Kilo kilo kilooooo

Herkesin kilosunu korumak için yemesi gereken belirli bir kalori var.
Kilolu kişilerde bu çok yüksek, biraz az yese kilo vermesi normal.

Muhtemelen akşam vakti atıştırıyor olabilir misiniz? 1-2 gün kalori hesabı yapı bakalım ne çıkacak? Her lokma sayılacak ama.

Bir de göbek&kalça çevresini bir ölçün sıkılaşıyor olabilirsiniz.

Gi diyeti yapin ,tahil karbonhidrat ,seker ve meyveyi kisin ,kardio yapin ,
Sporu kas agirlastiracak sekilde yapiyorsaniz versenizde tarti degismez,
Mezura ile olcun kendinizi

Boyuna gore kilon cok degil ya bence harika