kilo almak için ilerde her organınıza zarar verecek şeyler yeyip içmeyin lütfen.Bol karbonhidrat dışardan kilo almış güzel gösterir belki ama ilerde zararını görürsünüz.Rafine şeker,beyaz undan uzak durun.Düzenli yerseniz zaten 5 kiloyu rahat alırsınız.İş yiyebilmekteyse eğer,zorlayın kendinizi.Bal,pekmez,kuruyemiş,kepekli-çavdarlı ekmekler,yumurta,baklagil,tahıllar size 5 kiloyu verecektir.Ama rica ederim abuk sabuk tavsiyelerle tuhaf ne olduğu belirsiz şeylerle kilo almaya çalışmayın.Yaşınız da küçük,bir süre sonra düzene girer.