- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kilo veremiyorum
- Konu Sahibi Sesszlk
- Başlangıç Tarihi
- 28 Mart 2020
- 20.822
- 62.592
Ne yaptınız bugune kadar peki? Saglikli beslenmek adina ne yaptiniz?
- 9 Ocak 2014
- 6.977
- 8.578
diyet yaparken en basit yöntem kalori sayma yöntemidir.
her şeyi yersiniz ama az yersiniz, kısa sürede etkisini gösterir, biraz motive olduktan sonra da daha sağlıklı beslenme moduna geçebilirsiniz.
ben 6 sene önce bu şekilde 10 kg verdim, hala koruyorum aynı kiloyu.
tabii ki dikkat ediyorum hala, yarınlar yokmuşçasına yemiyorum, dengeleme işi bu biraz.
- 9 Ocak 2014
- 6.977
- 8.578
kalori hesabı yapmanız lazım, sizin azalttım dediğiniz ne kadar acaba?
boyunuz kilonuz yaşınız kaç, buna göre hesaplama yapmak lazım, öncelikle günlük kalori ihtiyacınız belirlenecek, daha sonra da kilo vermek için almanız gereken kalori miktarı.
bu (diyetarkadasim.com) siteyi kullanın, ücretsiz. yediğinizi içtiğinizi orda takip edin.
- 28 Mart 2020
- 20.822
- 62.592
Bu her seyi yapmak degil ki. Aldiginiz kalorinin harcadiginiz kaloriden daha az olmasi lazim. Fatsecret kalori sayma uygulamasini indirin. Yediklerinizi not edin. Az yiyorum demek cok izafi oluyor. Kime gore az yani.
