Kilo verme sürecim

S

sonbahar yaz

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2023

3

0

1

34

• 24 Şubat 2023

• Konu Sahibi sonbahar yaz
• #1

Bu sabah diyete başladım boyum 167 hedef hazirana kadar bol bol eksi görmek
24 şubat cuma 88.0
25 şubat cmt 87.80
1 mart çar 87.40
2 mart per 86.80
13 mart pzt 86.40

 

Son düzenleme: 13 Mart 2023

S

sonbahar yaz

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2023

3

0

1

34

• 24 Şubat 2023

• Konu Sahibi sonbahar yaz
• #2

Diyette İlk günüm
Kaçamaklarım olsada hergün eksiksiz paylaşım yapacağım ki nerede hata yapıyorum göreyim

Kahvaltı
1 Tam buğdaylı Kaşarlı tost
2 yum
2 çatal peynir
2 zeytin
1 tk tahin pekmez

Ara
1 elma 1 muz 3 kare bitter 1 tk fıstık ezmesi ve kahve 2 hurma

Aksam
1 kepçe tavuk suyuna çorba
2 küçük dilim ekmek
2 kepçe kadar bulgur
1 küçük parça tavuk
4 kaşık yoğurtlu havuç

1 Küçük kase patlak mısır

yavaş yavaş kalori miktarımı azaltıp sporda eklemeye çalışacağım

 

S

sonbahar yaz

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2023

3

0

1

34

• 25 Şubat 2023

• Konu Sahibi sonbahar yaz
• #3

Kahvaltı
1 dilim ekmek
2 yum ile omlet
2 çatal peynir
1 tk labne
1 tk Tereyağ bal

Aksam
1 kepçe mantı
Küçük bir parça tavuk

Açık alanda 5063 adım