Kilo verme yöntemleriniz :)

Selam kızlar. 2 gündür yediğime içtiğime dikkat ediyorum. Hedefim 14 kg vermek. Boyum 166, kilom 76 (demin tartıldım 74.85 çıktı)
Kilo vermede en etkili şey sizce nedir? Sizin yapıpta çok etkisini gördüğünüz şeyler var mı?

merhaba, ben growwithjo 3 mil ve ebru şallı 10 dk kalça videolarıyla yaklasık 10 kilo verdim (69 kilodan 59 a düşmüştüm). Sabahları aç karnına yapıyordum bileklerime 2 şer kilo ağırlık bağlıyordum ve 2 şer kilo dambıl da ellerime alıp aynı zamanda kol çalışıyordum tek videoda. diyet asla yapmadım ama tatlıyı azalttım tabi ki. Bu süreç yaklaşık 9-10 ay sürdü. akşamları da yemek yemedim kaçamaklar dışında.