Kilo Vermek İstiyorum

guyana .!.:

Ben bundan tam 3,5 sene önce Dukan diyeti yapmıştım ve 11 kilo vermiştim. 66 kilodan 55 e inmiştim. Şu anda kilom 58. Yani korumayı az çok başarıyorum. Dukan diyetini öneririm.

Genişletmek için tıkla...

selen8754 .!.:

bildiğim birşey varsa yemeği bıraktığın zaman kilo da veriyorsun. önemli olan vücudunu bilmen. ben mesela düzenli kahvaltı yaptığım zaman kilo alıyorum bunu biliyorum. son 3-4 aydır canım çok sıtkın olduğundan iştahım kesildi yemek yiyemiyorum. 58 kilodan 53 kiloya indim. ama bunda yürüyüş yapmamın da büyük faydası olduğunu düşünüyorum. günde en az yarım saat tempolu yürüyün. bakın illle spor yapın yapın demiyorum ama ille yürüyün yürümeden olmaz. yemeklerinizi azaltın. ilk 1 hafta belki acı çekiceksiniz ama gitgide alışacaksınız.

Genişletmek için tıkla...

uzunsid .!.:

bende hep tek öğün yiyip geçiştiriyorum
ama artık öyle yapmayacağım öğünlerin çok önemli olduğunu anladım

Genişletmek için tıkla...

uzunsid .!.:

Herkese merhaba!!
18yaşındayım 1yıl önce 68kilodan 57 kiloya düşmüştüm.Bu yaz malun gelsin tatlılar gitsin kebaplar kilo aldım ve 67 kilo oldum.Hemen 10 kilo vermek istiyorum acaba denediğiniz ve işe yarayan yöntemler var mı?Yardımcı olursanız çok sevinirim

Genişletmek için tıkla...

suskun_33 .!.:

dukan diyeti biraz disiplin ve zaman gerektiriyor yalnız tüm evrelerini tamamlaman lazım yoksa geri alıyorsun malesef. Sana önerim sağlıklı beslenerek kilo vermeye çalış. ben öyle yapmaya başladım bu hafta yoksa hayatından herşeyi çıkarttığında olmuyor yasaklar daha cazip geliyor.

Genişletmek için tıkla...

guyana .!.:

Kesinlikle sıkı bir disiplin istiyor, tüm evreleri tamamlamıştım ben dukandaki ve Adan Zye uymuştum

Genişletmek için tıkla...