KİLO VERMEK

ayniyildizinaltinda · 30 Mayıs 2016

Merhaba. Ben 19 yaşında üniversite sınavına hazırlanan bir öğrenciyim. Bütün günüm evde geçiyor. 163 boyunda 65 kiloyum kendi çapımda diyete başladım. Buraya yediklerimi yazsam acaba 2 ayda kaç kilo verecegimi tahmin edebilir miyiz ? Tabi herkesin metabolizması farklı ama tahmini bir sonuç istiyorum.

Sabah
2 dilim ekmek+ 1 domates+ 1 salatalık+ 1 kibrit kutusu peynir +3 zeytin + Bazen 1 adet yumurta
Öğlen
Şekersiz türk kahvesi veya yeşilçay
Akşam
Evde o gün ne varsa 1 tabak yiyorum. Ama makarna pilav falan onları yemiyorum. Yanında salata ve 1 kase yogurt yiyorum.
Akşamdan Sonra
2 meyve
3 kepekli galeta(Ama artık kalorisi fazla oldugu için bunu bırakıcam. Form bisküvilerden kullanmayı düşünüyorum.)
Ayrıca egzersiz olarak jillian michaels yapıyorum. Lütfen bunun hakkındaki görüşlerinizi yazar mısınız ? Buna ihtiyacım var en azından motive olmak için.Sınırım 1200 kalori.

melisece123 · 30 Mayıs 2016

Önemli olan sadece dengeli beslenmek değil hareket etmek...nerden bilelim ki? Her vücut farklı birde.

meredithgrey · 30 Mayıs 2016

Liste güzel ama aralarda yeşil çayın yanında ceviz, çiğ badem ya da kuru kaysı da yiyin. Bir anda yüklenmeyin vücudunuza. Yaşınız genç eğer bir rahatsızlığınız yoksa kolay zayıflarsınız.

ayniyildizinaltinda · 30 Mayıs 2016

melisece123 .!.:
Önemli olan sadece dengeli beslenmek değil hareket etmek...nerden bilelim ki? Her vücut farklı birde.

Egzersiz yaptıgımı belirttim. Ayrıca tahmini bir sonuç istedim. Bilmiyorsanız yorum yapmayın.

ayniyildizinaltinda · 30 Mayıs 2016

vivelamour .!.:
Liste güzel ama aralarda yeşil çayın yanında ceviz, çiğ badem ya da kuru kaysı da yiyin. Bir anda yüklenmeyin vücudunuza. Yaşınız genç eğer bir rahatsızlığınız yoksa kolay zayıflarsınız.

Çok teşekkür ederim onları da eklemeye çalışıcam.

deliraporu · 30 Mayıs 2016

ayniyildizinaltinda .!.:
Egzersiz yaptıgımı belirttim. Ayrıca tahmini bir sonuç istedim. Bilmiyorsanız yorum yapmayın.

atar yapmanızı gerektirecek bir durum yok. konu açarsanız herkes yorum yapabilir. bu listeyle de ayda 4 kilo verirsiniz en fazla.

ayniyildizinaltinda · 30 Mayıs 2016

deliraporu .!.:
atar yapmanızı gerektirecek bir durum yok. konu açarsanız herkes yorum yapabilir. bu listeyle de ayda 4 kilo verirsiniz en fazla.

Direkt ' nerden bilelim ki ' tarzı bir şey yazıldığı için öyle cevap verdim. Sonuçta sizin dediğiniz gibi tahmini bir cevap istedim.

Minel00 · 30 Mayıs 2016

Bence dediğin gibi akşam o bisküvi olsun galeta olsun yeme.
2 meyve yeter de artar bile.
Sabah çok aç kalıyor gibisin.
Öğlene bir şey yersen akşam daha kolay geçmez mi?

Kendini çok zorlama ki istikrarlı durabilesin.
İstikrarlı olursan ayda en az 4kg gider gibi düşünüyorum çünkü egzersiz de yapıyormuşsun.

Yaşın küçük bence illa 2 ayda vereceğim diye zorlama. Dikkat et ve akışına bırak

melisece123 · 30 Mayıs 2016

ayniyildizinaltinda .!.:
Egzersiz yaptıgımı belirttim. Ayrıca tahmini bir sonuç istedim. Bilmiyorsanız yorum yapmayın.

Emin ol gayette iyi biliyorum bu işleri tam okumamış olabilirim ben sadece öğünlerde yediklerinizi yazdığınızı sandığımdan es geçtim.

deliraporu · 30 Mayıs 2016

ayniyildizinaltinda .!.:
Direkt ' nerden bilelim ki ' tarzı bir şey yazıldığı için öyle cevap verdim. Sonuçta sizin dediğiniz gibi tahmini bir cevap istedim.

mesaji okuma şeklinize göre değişir. bana tuhaf gelmedi. sporu arttır bir de.

in vino veritas · 30 Mayıs 2016

Sabah ve öğlen az yiyorsun. Sabah öğlen öğünlerini sağlam ve düzenli yiyip akşam yemeğinde daha çok dikkat etmelisin. Metabolizmanın en çok çalıştığı öğlen saatlerini kahveyle çayla geçiştirme. Protein almalısın öğlen öğününde.
Kaç kilo verirsin hiç bir fikrim yok.

Meleknaz · 30 Mayıs 2016

Öğlen böyle boş geçer mi ? Salata veya ızgara et-tavuk eklenebilir.Ekmeğin birini sabah birini öğlen yiyebilirsin.Pakette diyet ekmekler satılıyor.Alıp buzdolabında saklayabilirsin.

melisece123 · 30 Mayıs 2016

melisece123 .!.:
Emin ol gayette iyi biliyorum bu işleri tam okumamış olabilirim ben sadece öğünlerde yediklerinizi yazdığınızı sandığımdan es geçtim.

Lisanslı sporcuyum babamda aynı şekilde gençliğinde öyleymiş yani yurtdışında bu işlerin eğitimini almış Zaman'ında makarna,pilav sporcunun vazgeçilmezidir bizim branşımızda siklet siklet kilo fazlamız olunca diskalifiye oluruz.kilo fazlamız bile olsa her zaman yeriz yemekten kaçınmayın bunları.ekmeği sabah azaltın 1 dilim yeterli olacaktır yerine yumurta ekleyin.form bisküviler sanıldığı gibi değil düşük kalorili şeyler değil onun yerine meyveye ağırlık verin iki ayda bu şekilde devam edilirse 9-10 kiloya tekabül eder verdiğiniz kilo.dipnot: tatlı krizlerinde egzersiz sonrası veya öncesi şekerli yoğurt Ya da ballı

ayniyildizinaltinda · 30 Mayıs 2016

Meleknaz .!.:
Öğlen böyle boş geçer mi ? Salata veya ızgara et-tavuk eklenebilir.Ekmeğin birini sabah birini öğlen yiyebilirsin.Pakette diyet ekmekler satılıyor.Alıp buzdolabında saklayabilirsin.

Evet haklısınız. En azından salata yemeye gayret edicem. Teşekkür ederim öneriniz için.

ayniyildizinaltinda · 30 Mayıs 2016

melisece123 .!.:
Emin ol gayette iyi biliyorum bu işleri tam okumamış olabilirim ben sadece öğünlerde yediklerinizi yazdığınızı sandığımdan es geçtim.

Pekala.

Munna · 30 Mayıs 2016

Su su su

ayniyildizinaltinda · 30 Mayıs 2016

melisece123 .!.:
Lisanslı sporcuyum babamda aynı şekilde gençliğinde öyleymiş yani yurtdışında bu işlerin eğitimini almış Zaman'ında makarna,pilav sporcunun vazgeçilmezidir bizim branşımızda siklet siklet kilo fazlamız olunca diskalifiye oluruz.kilo fazlamız bile olsa her zaman yeriz yemekten kaçınmayın bunları.ekmeği sabah azaltın 1 dilim yeterli olacaktır yerine yumurta ekleyin.form bisküviler sanıldığı gibi değil düşük kalorili şeyler değil onun yerine meyveye ağırlık verin iki ayda bu şekilde devam edilirse 9-10 kiloya tekabül eder verdiğiniz kilo.dipnot: tatlı krizlerinde egzersiz sonrası veya öncesi şekerli yoğurt Ya da ballı

Umarım verebilirim yani 2 ayda 5 kilo versem bile sevinirim. Yazdıklarınızı dikkate alıcam. Teşekkür ederim.

ayniyildizinaltinda · 30 Mayıs 2016

Stkyurl .!.:
Su su su

Her gün 2 litre muhakkak içiyorum :)

melisece123 · 30 Mayıs 2016

melisece123 .!.:
Lisanslı sporcuyum babamda aynı şekilde gençliğinde öyleymiş yani yurtdışında bu işlerin eğitimini almış Zaman'ında makarna,pilav sporcunun vazgeçilmezidir bizim branşımızda siklet siklet kilo fazlamız olunca diskalifiye oluruz.kilo fazlamız bile olsa her zaman yeriz yemekten kaçınmayın bunları.ekmeği sabah azaltın 1 dilim yeterli olacaktır yerine yumurta ekleyin.form bisküviler sanıldığı gibi değil düşük kalorili şeyler değil onun yerine meyveye ağırlık verin iki ayda bu şekilde devam edilirse 9-10 kiloya tekabül eder verdiğiniz kilo.

Tatlı

ayniyildizinaltinda .!.:
Umarım verebilirim yani 2 ayda 5 kilo versem bile sevinirim. Yazdıklarınızı dikkate alıcam. Teşekkür ederim.

rica ederim her zaman yardımcı olabilirim.

ayniyildizinaltinda · 30 Mayıs 2016

Minel00 .!.:
Bence dediğin gibi akşam o bisküvi olsun galeta olsun yeme.
2 meyve yeter de artar bile.
Sabah çok aç kalıyor gibisin.
Öğlene bir şey yersen akşam daha kolay geçmez mi?

Kendini çok zorlama ki istikrarlı durabilesin.
İstikrarlı olursan ayda en az 4kg gider gibi düşünüyorum çünkü egzersiz de yapıyormuşsun.

Yaşın küçük bence illa 2 ayda vereceğim diye zorlama. Dikkat et ve akışına bırak

Şey gece uzun saatler ders çalıştığım için çabuk acıkıyorum o yüzden böyle sorun oluyor. Sabah aslında baya doyuyorum yani alıştım gibi . Umarım gider. Teşekkür ederim :)

KİLO VERMEK

Guru

Üye

2013-2022’de vivelamour ve 2022’deki felidaee’yim.

Guru

Guru

Bir sınır yoksa hiç sınır yoktur.

Guru

Sağıra sözünü, köre yüzünü süsleme. Yorulursun...

Üye

Bir sınır yoksa hiç sınır yoktur.

in aqua sanitas

Herşeyin hayırlısı

Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Üye

Guru

Benzer Konular