KİLO VERMEK

Tanriningolgesi · 30 Mayıs 2016

Öncelikle kepekli galeta çok kalorili demişsiniz kalorileri neyden aldığınız önemli onun fazla bir zararı yok
tam tahıllı ekmek yiyin ve şeker un tuz tüketmeyin fazla şekerli içecekseniz esmer şeker öneririm ,pilates ve dans en büyük yardımcınız olacak ve 6 öğün yiyin 3 örün atıştırma olacak ki metobolizma hep çalışsın gece acıkırsanız da yoğurtlu semiz otu öneriyorum anlattığınız şekilde devam edersiniz 5-6 aya fit bi vucuda yavaş yavaş kavuşursunuz

ayniyildizinaltinda · 30 Mayıs 2016

Tanriningolgesi .!.:
Öncelikle kepekli galeta çok kalorili demişsiniz kalorileri neyden aldığınız önemli onun fazla bir zararı yok
tam tahıllı ekmek yiyin ve şeker un tuz tüketmeyin fazla şekerli içecekseniz esmer şeker öneririm ,pilates ve dans en büyük yardımcınız olacak ve 6 öğün yiyin 3 örün atıştırma olacak ki metobolizma hep çalışsın gece acıkırsanız da yoğurtlu semiz otu öneriyorum anlattığınız şekilde devam edersiniz 5-6 aya fit bi vucuda yavaş yavaş kavuşursunuz

Şeker ve unu hiç kullanmıyorum artık. Umarım tuzuda zamanla bırakırım. Şey ben semizotu pek sevmiyorum ama onun yerine önereceginiz başka şeyler var mı ?

biyoistt · 30 Mayıs 2016

Ogle menusunde de protein olmasi gerekiyor.en azindan bir et turu muhakkak tuketin. Kendinizi ac birakmayin. Arada birkac ceviz ve findik atistirin. Gune ilik suya sikilmis limon suyuyla baslayin ve gece de ayni sekilde limonlu suyla sonlandirin. Faydasini goreceksiniz insallah.

Tanriningolgesi · 30 Mayıs 2016

ayniyildizinaltinda .!.:
Şeker ve unu hiç kullanmıyorum artık. Umarım tuzuda zamanla bırakırım. Şey ben semizotu pek sevmiyorum ama onun yerine önereceginiz başka şeyler var mı ?

Kuruyemiş tüketebilirsin öğrencisin sabahlarsın doğal olarak yoğurta sevdiğin bi ot sebze varsa karıştırabilirsin :) makarna yemektende çekindeben zamanında 95 kiloydum 1.80 boya makarnaları yedim yedim düzenli beselenerek 70 kiloya indim

ayniyildizinaltinda · 30 Mayıs 2016

biyoistt .!.:
Ogle menusunde de protein olmasi gerekiyor.en azindan bir et turu muhakkak tuketin. Kendinizi ac birakmayin. Arada birkac ceviz ve findik atistirin. Gune ilik suya sikilmis limon suyuyla baslayin ve gece de ayni sekilde limonlu suyla sonlandirin. Faydasini goreceksiniz insallah.

Aslında aç kaldıgımı hissetmiyorum ama ara ögünleri uygulamaya calısıcam. Çok teşekkür ederim. İnşallah faydasını görürüm.

ayniyildizinaltinda · 30 Mayıs 2016

Tanriningolgesi .!.:
Kuruyemiş tüketebilirsin öğrencisin sabahlarsın doğal olarak yoğurta sevdiğin bi ot sebze varsa karıştırabilirsin :) makarna yemektende çekindeben zamanında 95 kiloydum 1.80 boya makarnaları yedim yedim düzenli beselenerek 70 kiloya indim

Evde genellikle kepekli makarna yapıyoruz. Artık canım isterse azcık yerim :) Size de çok teşekkür ederim :)

Tanriningolgesi · 30 Mayıs 2016

ayniyildizinaltinda .!.:
Evde genellikle kepekli makarna yapıyoruz. Artık canım isterse azcık yerim :) Size de çok teşekkür ederim :)

ne demek cnım benim umarım başarının devamı gelir

Munna · 30 Mayıs 2016

Bol hıyarlı cacık yiyin ders çalıştığınızda içinede ceviz atın :)

ayniyildizinaltinda · 30 Mayıs 2016

Stkyurl .!.:
Bol hıyarlı cacık yiyin ders çalıştığınızda içinede ceviz atın :)

Yoğurt ve salatalık cidden kurtarıcım oluyor arada :)

Loreth · 30 Mayıs 2016

Kaç kilo vereceğini tahmin edemem ama bu liste çok kötü bir liste, sağlığından eder seni. O yaşlarda bende böyle saçma sapan bir diyet yapmıştım. Sonuç; dökülen saçlar, kırılan tırnaklar ve düzeni şaşan regliler... Bir kere öğle yemeği diye bir şeyin yok. Oysa öğle yemeğin, hatta ara öğünlerin olmalı ki, vücudun direnç göstermesin. Bir diyetisyene gitmeyi düşünmüyor musun? Gitmeyeceksen en azından daha düzenli öğünler içeren bir liste bul kendine.

Ara öğünlerde, 2-3 ceviz+1 bardak süt ya da kepekli iki dilim ekmekle hazırlanmış bol marullu, domatesli, az peynirli sandviç yiyebilirsin. Öğlen ya da akşam yemeklerinin birinde protein, diğerinde zeytinyağlı yemek olsun. Her yemeğe salata, yoğurt eşlik etsin. Meyveyi asla tek başına yeme, tok tutması için birkaç badem, ceviz ya da süt eşliğinde tüket. Aç kalarak zayıflama, cidden vücuduna geri dönüşü olmayan zararlar verebilirsin. Benim normale dönmem yıllar aldı. Saçlarım asla eskisi gibi olmadı mesela.

ayniyildizinaltinda · 30 Mayıs 2016

Loreth .!.:
Kaç kilo vereceğini tahmin edemem ama bu liste çok kötü bir liste, sağlığından eder seni. O yaşlarda bende böyle saçma sapan bir diyet yapmıştım. Sonuç; dökülen saçlar, kırılan tırnaklar ve düzeni şaşan regliler... Bir kere öğle yemeği diye bir şeyin yok. Oysa öğle yemeğin, hatta ara öğünlerin olmalı ki, vücudun direnç göstermesin. Bir diyetisyene gitmeyi düşünmüyor musun? Gitmeyeceksen en azından daha düzenli öğünler içeren bir liste bul kendine.

Ara öğünlerde, 2-3 ceviz+1 bardak süt ya da kepekli iki dilim ekmekle hazırlanmış bol marullu, domatesli, az peynirli sandviç yiyebilirsin. Öğlen ya da akşam yemeklerinin birinde protein, diğerinde zeytinyağlı yemek olsun. Her yemeğe salata, yoğurt eşlik etsin. Meyveyi asla tek başına yeme, tok tutması için birkaç badem, ceviz ya da süt eşliğinde tüket. Aç kalarak zayıflama, cidden vücuduna geri dönüşü olmayan zararlar verebilirsin. Benim normale dönmem yıllar aldı. Saçlarım asla eskisi gibi olmadı mesela.

Aslında aç kalmadıgım için pek sorun olcagını düşünmedim. O zaman sizin dediginiz gibi biraz arttırmaya çalışacagım. Peki öğle yemeği dışında diger iki ögünde yanlış gördüğünüz şeyler var mı ?

WanttobeGeek1 · 30 Mayıs 2016

ayniyildizinaltinda .!.:
Merhaba. Ben 19 yaşında üniversite sınavına hazırlanan bir öğrenciyim. Bütün günüm evde geçiyor. 163 boyunda 65 kiloyum kendi çapımda diyete başladım. Buraya yediklerimi yazsam acaba 2 ayda kaç kilo verecegimi tahmin edebilir miyiz ? Tabi herkesin metabolizması farklı ama tahmini bir sonuç istiyorum.

Sabah
2 dilim ekmek+ 1 domates+ 1 salatalık+ 1 kibrit kutusu peynir +3 zeytin + Bazen 1 adet yumurta
Öğlen
Şekersiz türk kahvesi veya yeşilçay
Akşam
Evde o gün ne varsa 1 tabak yiyorum. Ama makarna pilav falan onları yemiyorum. Yanında salata ve 1 kase yogurt yiyorum.
Akşamdan Sonra
2 meyve
3 kepekli galeta(Ama artık kalorisi fazla oldugu için bunu bırakıcam. Form bisküvilerden kullanmayı düşünüyorum.)
Ayrıca egzersiz olarak jillian michaels yapıyorum. Lütfen bunun hakkındaki görüşlerinizi yazar mısınız ? Buna ihtiyacım var en azından motive olmak için.Sınırım 1200 kalori.

5 kilo diyorum

WanttobeGeek1 · 30 Mayıs 2016

ayniyildizinaltinda .!.:
Merhaba. Ben 19 yaşında üniversite sınavına hazırlanan bir öğrenciyim. Bütün günüm evde geçiyor. 163 boyunda 65 kiloyum kendi çapımda diyete başladım. Buraya yediklerimi yazsam acaba 2 ayda kaç kilo verecegimi tahmin edebilir miyiz ? Tabi herkesin metabolizması farklı ama tahmini bir sonuç istiyorum.

Sabah
2 dilim ekmek+ 1 domates+ 1 salatalık+ 1 kibrit kutusu peynir +3 zeytin + Bazen 1 adet yumurta
Öğlen
Şekersiz türk kahvesi veya yeşilçay
Akşam
Evde o gün ne varsa 1 tabak yiyorum. Ama makarna pilav falan onları yemiyorum. Yanında salata ve 1 kase yogurt yiyorum.
Akşamdan Sonra
2 meyve
3 kepekli galeta(Ama artık kalorisi fazla oldugu için bunu bırakıcam. Form bisküvilerden kullanmayı düşünüyorum.)
Ayrıca egzersiz olarak jillian michaels yapıyorum. Lütfen bunun hakkındaki görüşlerinizi yazar mısınız ? Buna ihtiyacım var en azından motive olmak için.Sınırım 1200 kalori.

Bu benim neredeyse normal beslenme düzenim..Ama sanırım metabolizmam yavaslamıs bu yüzden. Boyum 1.70 kilom 58(şuan 57 olmuş olabilirim) aslında zayıfım ama bu kadar zayıflığa minicik karnım çıkıyor yandan bakınca o sebeple 3 kilo daha vermek istiyorum..akşam yemeklerini kesip spor yapabilirim

Loreth · 30 Mayıs 2016

ayniyildizinaltinda .!.:
Aslında aç kalmadıgım için pek sorun olcagını düşünmedim. O zaman sizin dediginiz gibi biraz arttırmaya çalışacagım. Peki öğle yemeği dışında diger iki ögünde yanlış gördüğünüz şeyler var mı ?

Açlığı hissetmiyor olabilirsin, bu metabolizman bozulmayacak demek değil ki. Burada önemli olan tok hissetmek kadar, vücudunun ihtiyacı olan besinlerden mahrum kalmadan da zayıflamak.

Mesela akşam yemeğinden sonraya 2 meyve koymuşsun. Onu bir meyveye düşür. Diğer meyveyi kahvaltı ve öğle yemeği arasına koy birkaç fındık, bademle ye. Akşamki meyveyi de sütle tüket. Diyetisyenler genelde tüm listelere bu ara öğünleri eklerler.

Bu arada müsli sever misin bilmiyorum ama ara öğünler için müthiş bir alternatif. Öyle tepeleme yemiyorsun elbette, 5-6 yemek kaşığı müsli+ 1 bardak süt mesela... Ben öğlen ve akşam yemeği arasındaki ara öğünde genelde müsli yerdim diyet yaparken.

ayniyildizinaltinda · 30 Mayıs 2016

Loreth .!.:
Açlığı hissetmiyor olabilirsin, bu metabolizman bozulmayacak demek değil ki. Burada önemli olan tok hissetmek kadar, vücudunun ihtiyacı olan besinlerden mahrum kalmadan da zayıflamak.

Mesela akşam yemeğinden sonraya 2 meyve koymuşsun. Onu bir meyveye düşür. Diğer meyveyi kahvaltı ve öğle yemeği arasına koy birkaç fındık, bademle ye. Akşamki meyveyi de sütle tüket. Diyetisyenler genelde tüm listelere bu ara öğünleri eklerler.

Bu arada müsli sever misin bilmiyorum ama ara öğünler için müthiş bir alternatif. Öyle tepeleme yemiyorsun elbette, 5-6 yemek kaşığı müsli+ 1 bardak süt mesela... Ben öğlen ve akşam yemeği arasındaki ara öğünde genelde müsli yerdim diyet yaparken.

Ama çok geç saatlere kadar ders çalışıyorum ve baya acıktıgım için 2 meyveyi son kısma sakladım. Yoksa açlıktan karnım agrıyor. Yazdıklarınız için çok teşekkür ederim. Gerçekten haklısınız :)

dogadostupanda · 30 Mayıs 2016

Ekmegi hayatindan tamamen cikar. Meyveyide aksam değil sabah ye. Kilo vermede önemli rol oynayan leptin hormonunun calismasini yavaslatiyor. Bunun disinda paketlenmis urunleride kullanma form, galeta vs. İcindeki koruyucu maddeler vucuda zararli. Alternatif olarak kavrulmamis kuruyemis yiyebilirsin

ayniyildizinaltinda · 30 Mayıs 2016

dogadostupanda .!.:
Ekmegi hayatindan tamamen cikar. Meyveyide aksam değil sabah ye. Kilo vermede önemli rol oynayan leptin hormonunun calismasini yavaslatiyor. Bunun disinda paketlenmis urunleride kullanma form, galeta vs. İcindeki koruyucu maddeler vucuda zararli. Alternatif olarak kavrulmamis kuruyemis yiyebilirsin

Akşam yemegini 6da yiyorum. Gece de 4e kadar ders calısmak için oturuyorum. Bu yüzden gece biraz meyve yememem benim için sıkıntı oluyor.

dogadostupanda · 30 Mayıs 2016

ayniyildizinaltinda .!.:
Akşam yemegini 6da yiyorum. Gece de 4e kadar ders calısmak için oturuyorum. Bu yüzden gece biraz meyve yememem benim için sıkıntı oluyor.

Canan karatayin saglikli beslenmeyle ilgili kitabi var. Onemli noktalardan bahsettim sadece. Onu okumani oneririm. Facebook grubunda inanilmaz kilolar vermiş bayanlar.

vanityfairr · 30 Mayıs 2016

Sabah 2 dilim ekmek çok onun yerine bir avuç çiğ çerez ye hem çok tok tutuyor hem de öğrencisin sana çok faydalı .Meyveni gece yeme .Onun dışında güzel.

ayniyildizinaltinda · 30 Mayıs 2016

mltmdz .!.:
Sabah 2 dilim ekmek çok onun yerine bir avuç çiğ çerez ye hem çok tok tutuyor hem de öğrencisin sana çok faydalı .Meyveni gece yeme .Onun dışında güzel.

Teşekkür ederim.

KİLO VERMEK

Eski dostum tankla gelmiş.

Guru

Popüler Üye

Eski dostum tankla gelmiş.

Guru

Guru

Eski dostum tankla gelmiş.

Popüler Üye

Guru

Nirvana

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

No pain no gain

Guru

Benzer Konular