Ne kadar sürede ve kaç kilo verdiniz ? Bu arada tebrik ederim kilo vermek zor iş.
Sabah muhakkak haşlanmış yumurtanızı yemelisiniz öğle sebze,et,tavuk üçlüsünden birini seçip çorbayla beraber tüketebilirsiniz ekmek yemiyorsunuz sabah harici bu güzel aslında hiç ekmek yemeseniz onun yerine süte yulaf ekleyip yeseniz daha güzel ben öyle yapmıştım. Ara öğünlerinize gündüzleri özellikle meyve, süt, ayran, yoğurt, bir kaç ceviz badem kuru kayısı ekleyebilirsiniz. Günlük en az 2-2,5 lt su işinize yarayacaktır ben aşağı yukarı bu şekilde beslenme ile 2 ayda 60 kilodan 55 kiloya düşmüştüm ilk başlarda sonrasında yavaş gitti ama geneli böyleydi sizin metabolizmanıza göre daha az ya da daha çok olabilir
Bence tam tersi dengeli beslenmek daha önemli,istersen günde 2 saat koş ,hamburger patates kola yediğin zaman hiçbir anlamı kalmıyor
Ben form bıskuvılerını yıyorum ve cokta ıyı kılo verdım tabıkı sporla
Önemli olan sadece dengeli beslenmek değil dedim.Önemsiz demedim.
Ben sabah kahvaltımı baya geç yapıyorum yani 1 gibi. O yüzden ögleyi öyle geçiriyorum.Sizce napmalıyım ? Hani saatler yakın diye.Yoksa sabah 10da falan yesem tabiki öyle yerim. Akşamda 5-6 gibi yiyorum değişiyor.
