ben 55 kiloydum aslında bundan 1 sene önce kadar ama ozaman bile kilolu duruyorum gerçekten istediğim vücut şekline gelemedim hiç bir zaman azalttım chia tohumu kullanıyorum sporada başlıcam ama göbek bölgem çok var
bende onun için çabalıyorum bakalım 1 ay spora gidicem nolucak ben aslında 52 kiloya falan düşmek istiyorumZayıf olmak istiyorsan zayıflamalısınSpor ve doğru bir beslenme ile istediğin kiloya ulaşırsın ve sağlıklı olursun. Vermen gereken sadece birkaç kilocuk. Başarılar
yok arkadaşlarım sadece bir örnekti yoksa ben kendim memnun değilim zaten onlar bir şey demiyor ben kötü hissediyorum
evet aynı bende 55kilo olsam bile gerçekten kötü duruyor spora başlıcam ama 1 ayda bi 52 ye falan düşmem gerek yani öyle istiyorum
bende 55 den 63 kadar çıktım bir kaç ayda benimde acilen vermem lazım
Masallah ya ne guzel vermissin. Bende gec uyaniyorum. Kosu bandi var ama cikmiyorum. Konu sahibiyle ayninkilo ve boyum var. Ekmek tatli yemiyorsun degil mi canim ? Ogleyin kahvalti aksam da karpuz dogru mu anladim ? Kosu bandina aksam mi cikiyorsun bu arada, malum havalar cok sicak ya :)
işte bende 55 kiloda bile toplu duruyorum göbek bölgemden dolayı falan olabilir belki bilemiyorum 4 5 ay evet ama ben okul açılmadan hatta 1 aya kilo vermek istiyorum 50 kiloya düşsem çok iyi olur
çok iyi vermişsin bende böyle verebilmek istiyorum işte başka yaptığın bir şey varmı bide sadece karpuz yiyince acıkmıyormusun?
yok ekmek çok az yiyorum bir iki dilim en fazla tatlıda yemiyorum çok ama ben üniversite okuduğum için fastfoodla çok beslendim ev yemeği olmayınca tabi o yüzden kilo aldım
ekmek ve tatlı yemiyorum zaten ekmekte bir iki dilim en fazla ama benim 1 ayda kilo vermem lazımkesinlikle spordan daha önemli bi yol var canım tatlı ve ekmeği kes bi hafta dene bunu en azından.aynı yaştayız ben 67 kilo oldum bu yöntemle 72den düştüm.spor yaparsan daha çok acıkıp yemeğe saldırırsın acele etme hiç yapamazsan en azından tatlıyı kes meyve ye
Koşu bandına akşam yemeğinden önce çıkıyorum , bi dizim var ı zombie onu açıyorum telefondan tam 40 dk onu izlerken 5.8 hizinda hafif eğimle yürüyorum. Sonra duş vs. Acıktıkca karpuz uyuyana kadar. Sıcak bişey isteyince şekersiz kahve ve Yeşilcay
63 kilolu gelmeye bilir ama bende gerçekten öyle duruyor yoksa bu kadar kafama takmazdım sanki 70 kilo gibi duruyorum bu kuruntu değil yani göbek bölgem çok var bide ondanda duruyor olabilir ciddi anlamda incelmem lazım
Eğer gün icinde 1 saat spor yapmışsan yağ yakımı gece boyu sürmesi için 1 kaşe yoğurda 1 çay kaşığı zencefil,tarçın, zerdecal. Eğer çok açsanız beyaz leblebi ya da toz yulaf ekleyebilirsiniz. Bunu yatmadan 3-4 saat önce yiyip en az 4 bardak su iciyosunuz. Haftada 3-4 kez yapılabilir bu kür.
