- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 557.070
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kilomuzu Koruyoruz!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ocak 2018
- 27.267
- 79.309
- 34
Kızzzzz var ya 10 saat leslie yapayım yorulmam ama 10 dk bunu yapınca titriyorum resmenAyyyybuneeee
Ama çok işe yarıyor geçenlerde pilatese beraber yapmıştım buna benzer 10 dk lık bir video gerçekten vücudu şekillendiriyor
Temmuz 1 e kadar ara vermeden hergün bu videoya devam edicem
- 4 Kasım 2018
- 25.805
- 107.604
Kalk yap hadeAyyyybuneeee
Kmsl Hnd leslie boosted ve 20dk step yapip isinayim dedim Bitti.
Regl agrim carpti beni
Kahvalti yapip agri kesici alip 1 saat sonra Pamela ile yuzlesecegim
- 7 Ocak 2018
- 27.267
- 79.309
- 34
Geçmiş olsun canım dikkat et bende şimdi kahvaltı yapacağımKalk yap hade
Bitti.
Regl agrim carpti beni
Kahvalti yapip agri kesici alip 1 saat sonra Pamela ile yuzlesecegim
- 7 Ocak 2018
- 27.267
- 79.309
- 34
Nerdesiniz kızlar hemen menümü yazayım 
Sabah
1 haşlanmış yumurta,,, 5 zeytin,,, 1 wasa,, domates, salatalık,,, maydanoz,,,, kayısı çayı
Ara
Türk kahvesi
Öğle
2 kaşık kısır,,, Brüksel lahanası salatası,,, 3 kaşık yoğurt
Ara
Soda,,, 5 fındık
Akşam
2 lahmacun,, 1 küçük peynirli pide,,, bol salata,,, 1 bardak ayran
Su şimdilik 2.5 litre
Spor 30 dk leslie boosted,, 10 dk pamela reif
Sabah
1 haşlanmış yumurta,,, 5 zeytin,,, 1 wasa,, domates, salatalık,,, maydanoz,,,, kayısı çayı
Ara
Türk kahvesi
Öğle
2 kaşık kısır,,, Brüksel lahanası salatası,,, 3 kaşık yoğurt
Ara
Soda,,, 5 fındık
Akşam
2 lahmacun,, 1 küçük peynirli pide,,, bol salata,,, 1 bardak ayran
Su şimdilik 2.5 litre
Spor 30 dk leslie boosted,, 10 dk pamela reif
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Kız yüreğime indi bu nasıl menü. Bak 3. mezuniyet gelecek böyle giderseNerdesiniz kızlar hemen menümü yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta,,, 5 zeytin,,, 1 wasa,, domates, salatalık,,, maydanoz,,,, kayısı çayı
Ara
Türk kahvesi
Öğle
2 kaşık kısır,,, Brüksel lahanası salatası,,, 3 kaşık yoğurt
Ara
Soda,,, 5 fındık
Akşam
2 lahmacun,, 1 küçük peynirli pide,,, bol salata,,, 1 bardak ayran
Su şimdilik 2.5 litre
Spor 30 dk leslie boosted,, 10 dk pamela reif
- 7 Ocak 2018
- 27.267
- 79.309
- 34
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Kahvaltı
2 yumurtadan dereotlu omlet
1 domates ve salatalık
40 gr çeçil peyniri
Yeşil çay
Akşam
2 ince dilim sucuklu pizza 250 ml ayran ( dışarıda yedim maalesef )
Su 3 lt içtim
Kahve 3 kupa tükettim. Birisi uyanınca hc yağlı olarak.
Leslie boosted 30 dk yaptım
10 dk pamela reif low abs
10 dk pamela reif upper body
10 dk pamela reif beginner leg
12 bin de adım var.
2 yumurtadan dereotlu omlet
1 domates ve salatalık
40 gr çeçil peyniri
Yeşil çay
Akşam
2 ince dilim sucuklu pizza 250 ml ayran ( dışarıda yedim maalesef )
Su 3 lt içtim
Kahve 3 kupa tükettim. Birisi uyanınca hc yağlı olarak.
Leslie boosted 30 dk yaptım
10 dk pamela reif low abs
10 dk pamela reif upper body
10 dk pamela reif beginner leg
12 bin de adım var.
- 7 Ocak 2018
- 27.267
- 79.309
- 34
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
senin menünde bir küçük pide ve bir lahmacun fazlalık olmuş. Bir de daha fazla hareket etseydin eritirdin en azından.Çokkkkk iyiiiii benim menümü beğenmemen çok normal
- 7 Ocak 2018
- 27.267
- 79.309
- 34
Yaaa çok mu az yedin
Ben bugün güzel besleniyorum ama yine sizden fazladır
- 7 Ocak 2018
- 27.267
- 79.309
- 34
- 4 Kasım 2018
- 25.805
- 107.604
Bana bildirim gelmiyor yaYaaa çok mu az yedin
Ben bugün güzel besleniyorum ama yine sizden fazladır
Evet az yemistim
Dünde yumurta orucuna baslsfkm
Sporlar da yapildi
Buda adimlar.
Daha yatakdan kalkamadim bugun.
Eklentiler
- 7 Ocak 2018
- 27.267
- 79.309
- 34
- 4 Kasım 2018
- 25.805
- 107.604
Korumada degilim aslinda. Asil 50kg olmak istiyorum. 8 kilom daha varOfffff Allah ım sen korumada olduğuna emin misin
Nasıl yapıyorsun yumurta orucunu
Ay yazamamissim da
Nasil yapiyorsun derken?
- 7 Ocak 2018
- 27.267
- 79.309
- 34
Ben seni korumada sanıyorumKorumada degilim aslinda. Asil 50kg olmak istiyorum. 8 kilom daha var
Ay yazamamissim da
Nasil yapiyorsun derken?
Yumurta orucu yapıyorum dedin ya o yüzden sordum nasıl menün var diye
Bu arada pamela reif yapıyor musun bugün 3. Günü yaptım ben
- 4 Kasım 2018
- 25.805
- 107.604
Soyle kurallarBen seni korumada sanıyorum
Yumurta orucu yapıyorum dedin ya o yüzden sordum nasıl menün var diye
Bu arada pamela reif yapıyor musun bugün 3. Günü yaptım ben
Dun yapamadim ne Yemek kismi ne spor
Bugun ayaklandim. Basliyorum yine
Yok degilim :)) 156 boya 58 hala cok
Eklentiler
- 1 Kasım 2019
- 6.099
- 22.388
Günaydın hanımlar. 
90'li 80'li kilolardayken gördüm burayı.
Bana da nasip olur inşallah derdim.
Azmettim ben de geldim.
54 yaşımdayım. 4.takimda
Arrietty_ kaptanın önderliğinde free takıldım.
Sağlık sorunlarından dolayı uzunca bir süre yattım ve 30+ kilo aldım.
18/09/2020' de 96.1 kg ile çıktığım yolu tam 9 ayda 64.1 kg ile tamamladım gibi...
İlk basladigimdaki hedefim 65 idi.
Bir süre kilomu koruyup, daha sonra duruma göre bir kaç kg daha vermeyi düşünüyorum. Hayırlısı...
Bu ilk ciddi kilo verme deneyimimdi. Çocukluğumdan beri kilo problemim olmadı.
O yüzden koruma tecrübem de yok.
Burada birbirimizden faydalaniriz diye düşünüyorum.
Baldirimda lif kopması oldu, o yüzden en az 3 ay kadar spordan uzağım.
2 haftadır da sürekli yatistayim.
Biraz zor olacak farkındayım ama, azimli ve prensipliyim.
İnşaallah kilo korumada da hep birlikte başarılı oluruz.
90'li 80'li kilolardayken gördüm burayı.
Bana da nasip olur inşallah derdim.
Azmettim ben de geldim.
54 yaşımdayım. 4.takimda
Arrietty_ kaptanın önderliğinde free takıldım.Sağlık sorunlarından dolayı uzunca bir süre yattım ve 30+ kilo aldım.
18/09/2020' de 96.1 kg ile çıktığım yolu tam 9 ayda 64.1 kg ile tamamladım gibi...
İlk basladigimdaki hedefim 65 idi.
Bir süre kilomu koruyup, daha sonra duruma göre bir kaç kg daha vermeyi düşünüyorum. Hayırlısı...
Bu ilk ciddi kilo verme deneyimimdi. Çocukluğumdan beri kilo problemim olmadı.
O yüzden koruma tecrübem de yok.
Burada birbirimizden faydalaniriz diye düşünüyorum.
Baldirimda lif kopması oldu, o yüzden en az 3 ay kadar spordan uzağım.
2 haftadır da sürekli yatistayim.
Biraz zor olacak farkındayım ama, azimli ve prensipliyim.
İnşaallah kilo korumada da hep birlikte başarılı oluruz.
- 1 Kasım 2019
- 6.099
- 22.388
Bu mesajı bir yılı aşkın bir zaman önce yazmışım...Günaydın hanımlar.
90'li 80'li kilolardayken gördüm burayı.
Bana da nasip olur inşallah derdim.
Azmettim ben de geldim.
54 yaşımdayım. 4.takimda
Sağlık sorunlarından dolayı uzunca bir süre yattım ve 30+ kilo aldım.
18/09/2020' de 96.1 kg ile çıktığım yolu tam 9 ayda 64.1 kg ile tamamladım gibi...
İlk basladigimdaki hedefim 65 idi.
Bir süre kilomu koruyup, daha sonra duruma göre bir kaç kg daha vermeyi düşünüyorum. Hayırlısı...
Bu ilk ciddi kilo verme deneyimimdi. Çocukluğumdan beri kilo problemim olmadı.
O yüzden koruma tecrübem de yok.
Burada birbirimizden faydalaniriz diye düşünüyorum.
Baldirimda lif kopması oldu, o yüzden en az 3 ay kadar spordan uzağım.
2 haftadır da sürekli yatistayim.
Biraz zor olacak farkındayım ama, azimli ve prensipliyim.
İnşaallah kilo korumada da hep birlikte başarılı oluruz.
Evet, kilomu koruyorum.
Hatta koruma sürecinde kilo bile verdim.
56-58 bandında gidip geliyorum.
Haftanın beş günü 16-8 if, iki günü de 23/1 if yapıyorum. Kademeli olarak hayatımdan tam tahi dahil ekmek grubunu tamamen çıkardım. Beslenme tarzımı kökten değiştirdim. Bir yandan İF yaparken, düşük karbonhidratlı beslenmeyi benimsedim. Hatta ailece benimsedik.
Günlük minimum 30 dk kardiyo tarzında sporum var. Yürüyüş, Leslie veya eliptik şeklinde oluyor. Bunun dışında haftanın üç günü aletli pilates, pilates yapmadığım günlerde de yoga yapıyorum. Ayrıca fırsatını buldukça doğa ve dağcılık kulüpleriyle 20 km civarında olan doğa yürüyüşlerine katılıyoruz.
Eşim de ben de resmen genclestik.
Kadınlar kulübünün motivasyonunu asla inkar edemem, hepiniz harikasınız. Ayrı ayrı herkese teşekkür ediyorum.
Belki ben de birilerine ışık, umut olabilirim diye kendi konumu açtım. Bugünden itibaren daha düzenli yazmayı düşünüyorum. Yani inşallah...
Hareketli, temiz beslenmeli ve sağlıklı günler bizim olsun.
