Kış aylarında virüsler yayılır ve salgın başlar. En sık görülen ise grip salgını veya üst solunum yolu enfeksiyonudur. Bunlar soğuğa karşı vücudun direncinin düşmesiyle ortaya çıkar. Peki, kış hastalıklarından korunmak için nasıl beslenmeliyiz?
Soğuk havaların hakim olmasıyla birlikte bağışıklık sistemimiz zayıflamaya başlar. Bağışıklık sisteminin zayıflaması hastalıkların başlamasına sebep olur. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin ve minarallere ağırlık vermeliyiz.
Her ne kadar kışın spor yapmak insanları zorlasa da hastalıklardan korunabilmenin en iyi yollarından biri. Kapalı spor salonlarında yapılacak spor yerine temiz hava da yapılan 5 dakikalık bir spor vücuda iyi gelecektir.
Sarımsak ve soğan doğal antibiyotiktir. Bunları tüketerek bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz.
Günlük olarak taze meyve tüketmek sistemi güçlendirir.
Kış aylarında bol bol sebze tüketilmeli. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler sizi hem vitamin hem de mineraller açısından hastalıklardan koruyacaktır.
C vitamini kışın vücuda en iyi gelen besinlerdendir. Bunun için C vitamini karşılayabilecek portakal, greyfurt , mandalina gibi meyveleri sık sık tüketmeliyiz.
Kış aylarında da diğer zamanlarda olduğu gibi güne kahvaltıyla başlamak zinde tutar.
Çinko eksiliği bağışıklık sisteminin de zayıflamasına yol açar. Özellikle kırmızı ve beyaz et çinko bakımından en zengin kaynaklardır.
Havalar soğuk olduğu için vücut ısısı genel olarak düşer.Vücut ısısını dengede tutabilmek için bol bol su tüketilmeli .Ayrıca ıhlamur, kuşburnu, nane limon, ada çayı gibi içecekleri tüketmek hastalıkları önler.
Kaynak:Hürriyet
Soğuk havaların hakim olmasıyla birlikte bağışıklık sistemimiz zayıflamaya başlar. Bağışıklık sisteminin zayıflaması hastalıkların başlamasına sebep olur. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin ve minarallere ağırlık vermeliyiz.
Her ne kadar kışın spor yapmak insanları zorlasa da hastalıklardan korunabilmenin en iyi yollarından biri. Kapalı spor salonlarında yapılacak spor yerine temiz hava da yapılan 5 dakikalık bir spor vücuda iyi gelecektir.
Sarımsak ve soğan doğal antibiyotiktir. Bunları tüketerek bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz.
Günlük olarak taze meyve tüketmek sistemi güçlendirir.
Kış aylarında bol bol sebze tüketilmeli. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler sizi hem vitamin hem de mineraller açısından hastalıklardan koruyacaktır.
C vitamini kışın vücuda en iyi gelen besinlerdendir. Bunun için C vitamini karşılayabilecek portakal, greyfurt , mandalina gibi meyveleri sık sık tüketmeliyiz.
Kış aylarında da diğer zamanlarda olduğu gibi güne kahvaltıyla başlamak zinde tutar.
Çinko eksiliği bağışıklık sisteminin de zayıflamasına yol açar. Özellikle kırmızı ve beyaz et çinko bakımından en zengin kaynaklardır.
Havalar soğuk olduğu için vücut ısısı genel olarak düşer.Vücut ısısını dengede tutabilmek için bol bol su tüketilmeli .Ayrıca ıhlamur, kuşburnu, nane limon, ada çayı gibi içecekleri tüketmek hastalıkları önler.
Kaynak:Hürriyet
