Kitara'nin ""hedef 60"" günlüğü - Başlangıç 01.04.2015

H

Heart of Gold

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.
Üyelik İptali
Kayıtlı Üye
31 Ekim 2013
6.149
11.987
248
Başka bir grupta paylaşım yapıyorum. Ama bir de burada kendi günlüğüm olsun istedim.


"HEDEF 60" GÜNLÜĞÜM
01.04.2015 82.7 (başlangıç)

08.04.2015 /////80.2 /////// - 2,5 kg

13.04.2015 /////79.1 /////// -3,6 kg

20.04.2015 ///// 78,5/////// -4,2 KG

27.04.2015 //////78,5///////-4,2 kg ((

04.05.2015 3 GÜNLÜK TATİL DÖNÜŞÜ 80.0 döndük başa

11.05.2015 //////78.1///////-4,6 kg

özetle; arada yapılan kaçamaklar sonucu 6 haftanın sonunda toplam 4,6 kg verdim. yola devam

18.05.2015 /////77.0////// - 5,7 kg

25.05.2015 /////77.7////// - 5 kg (bu hafta sağlıksız beslenmenin sonucu )

01.06.2015 ////77.0/////- 5,7 kg

15.06.2015 ////75.4 ////- 7,3 kg

22.06.2015 /////74.0//// - 8,7 kg

01.07.2015 ////73.3/////- 9,4 kg

özetle; 3 ay bitti tabii ki kaçamaklar oldu yok değil yürüyüş pek yapamasam da sonuç iyi toplamda 9,4 kg ya ELVEDA :))


20.07.2015 /////76.0//// ramazan ve bayram sonrası kilolar geri alınır

27.07.2015 ////74.8//// devam bırakmak yok

uğramaz olmuşum ama sonuç ne acıdır aynıyım (

17.08.2015 /////74.5//////

17.09.2015 /////72.8///// bir aydır uğramamışım bile ama devam ediyorum.

ve ilk part ı bitiriyorum giden -10 kilo
süreç 5,5 ay yavaş ama sağlam gitti.

2.part başlasın :)))

başlayamamışım ki hala aynı

11.11.2015 /////73.3///// çok gıcık
 
Son düzenleme:
Canım hayırlı olsun günlüğün..
Ben de arada uğrar, desteklerim seni..
Zaten çok başarılısın, feyzalırız senden...
 
09.04.2015
Günaydın gitsin kilolar, gelsin yeni ciciler sloganımızla güne başlıyorum.

sabah aç karnına ılık 1 bardak limonlu su

Kahvaltı ; 07.25-07.45

2 tam ceviz
1 kayısı kıvamı yumurta
30 gr ( beyaz ve örgü peynir)
5 yeşil zeytin
nane,maydanoz
3 çeri domates, 1/2 salatalık, 1/2 köy biberi
ve şekersiz çay
 

Egzersiz; 12:00-13:00
1 saatlik yürüyüşümü yaptım ( hem de rüzgara karşı mahvoldu bacaklarım)



Öğle Yemeğim 13:20

8 yk ıspanak
6 yk ev yoğurdu
6 yaprak marul
 
Ara öğün; 15:50

5 gr bittter çikolata - duble şekersiz türk kahvesi
 
Aksam yemegim; 18.20

10 yk nohut yemegi
10 dilim kirmizi pancar

Kizim hasta detayli bisi yapamadim.
 
Günaydın; uykusuz bir gecenin ardından

sabah aç karnına ılık 1 bardak limonlu su

Kahvaltı ; 07.30-07.45

1 dilim ince beyaz ekmek
1 tereyağında yumurta
1 çk bal
30 gr ( beyaz ve örgü peynir)
5 yeşil zeytin
nane,maydanoz
1 çeri domates, 1/2 salatalık, 1/2 köy biberi
ve şekersiz ıhlamur
 
egzersiz 1 saat yağmur ve kar altında yürüyüş

öğle yemeği:

160 gr yağı alınmış ton balığı
domates, biber, salatalık
 
11.04.2015 cumartesi

Kahvaltim:;

Biraz duzensiz oldu kizin ilac saatini kacirmayayim diye

1 kucuk haslanmis patates
1,5 yagda yumurta
Peynir zeytin az yesillik

Normalde patates yemezdim nisasta cok direk sisiriyor ve sekerI yuksek..kiz yemeyince mecbur kaldi


Ara ogun;

Yarim elma.

Elma buyuk olunca kizimla paylastim

Spor; ev temizligi yapildi :)

Ogle yemegimi yeni yiyebildim

2 kase tarhana corbasi

ara: duble sekersiz turk kahvesi
5 gr bitter cikolata ( yarisini da kizim yedi )

Patlican salatasi ve cacik menumdekiler.
 
12.04.2015 pazar

kahvaltı:
1,5 tereyagindan yumurta
5 zeytin,3 ceri,1 hiyar :) , 2 kk orgu peynir, yesillik,cay, ve 8 parca ince patses kizartmasi.

Ara; elma
Oglen; 1,5 kase mercimek corba- 4 yk sebzeli bulgur pilavi
Aksam; kabak yemegi ve yogurt yicem

Oglen corba fazla oldu ve pilav ekstraydi. esim olmayinca kizimin yemedikleri kaldi bugun spor da yok. insallah yarin almis gozukmem.
 
Evet bugün 12.gün bitti. tartı günlerim her pazartesi artık.

an itibariyle 79.1 kg yum. 12 günde 3,6 kg gitti

- sıfır kaçamak, öğünlere tam uydum sporumu yaptım ve sonuç...
 
yürüyüşümü yaptım geldim 1 saat. hava buz gibi 1 derece. suratım dondu resmen.

öğle yemeğim;

8 yk kabak yemeği
1 kase yoğurt
 
Günaydın :)

Dün akşam ki menüm:

Ne yesem diye dusunurken;

Tavuklu salata yaptim(100gr haslanmis tavuk,marul,havuc,pancar) cok guzel gorununce esim de istedi ona da yaptim :)
3yk yogurt
2yk sebzeli bulgur pilavi

ayrıca yemekten önce ara yaptım; form çayı ve y ulaflı kepekli bisküvi 3 adet
 
14.04.2015

kahvaltım;

kahvaltı:
1 yağda yumurta ( 3 parça sucukla beraber- valla çok güzel koktu hele de doğal olunca )
5 siyah zeytin, 1 kk beyaz peynir, yeşillik, 1 domates, 1/2 salatalık, çeyrek havuç, 2 tam ceviz
ve şekersiz çay
 
Merhabaaaa
size katılmak istiyorum izninizle
birlikte devam edelim buraya yazalım motive olalım mı
yalnız ben sizden şişmanım
1 yılda 20 kilodan fazla aldım dün rejime başladım spora da başladım bu ay başında
Başlangıç kilom 84.7
 


Merhaba estf ne izni memnuniyetle :)
ayrıca şişman değilsiniz öyle demeyin. hayırlı olsun.
ben de 20 kg civarı aldım aynen sizin gibi. şu an çok sıkı uyguluyorum.

beraber paylaşabiliriz, yediklerinizi ve sporu yazarsanız, en azından nerede hata yaptığımızı bulmuş oluruz.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…