kızlar bu tarıflerle cok guzel kilolar vericeksiniz coğu denendi

askrhpozitif

Nirvana
Kayıtlı Üye
19 Haziran 2013
24.362
92.109
798
İstanbul
merhaba kızlar şuana kadar bi diyet yapmadım ve 3-4 aydır kılo vermek ıcın uğraşıyorum ve bu uğraşım sonunda hıc bı zaman elımde dıyet lıstem olmadı gercı bugun bı dıyetı deneyecegım ılgımı cektı ama su 21 kıloyu sadece yedıklerımı degıstırerek , bol su ve cok hareketle verdım ve sızlerlede bu denedıgım tarıflerı paylaşmak ıstedım umarım sızınde ısınıze yarar her gun 3 tarıf koymayı düşünüyorum yada bı menü oluşturmayı henüz net bı fıkır oluşmadı kafamda bakalım artık. hepınızın kılolarından kurtulması dılegıyle



tarif 1: YOGURTLU BROKOLİ
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...r-vericeksiniz-cogu-denendi.html#post31578622

tarif 2: ÇAY SAATLERİNİZ İÇİN MANTAR DOLMASI
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...r-vericeksiniz-cogu-denendi.html#post31578789

tarif 3: HIZLI ZAYIFLATAN ÇORBA(tadı mercımek corbasını andırıyor)
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...r-vericeksiniz-cogu-denendi.html#post31579016

tarif 4: ZAYIFLATAN TOK TUTAN SALATA(173 KALORİ)
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...r-vericeksiniz-cogu-denendi.html#post31580235

tarif 5: METABOLİZMAYI ÇALIŞTIRAN YOĞURTLU SEMİZOTU
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...r-vericeksiniz-cogu-denendi.html#post31580459

tarif 6: TENCEREDE PATLICAN KEBABI
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...vericeksiniz-cogu-denendi-2.html#post31581124

tarif 7: KABAKLI BÖREK
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...vericeksiniz-cogu-denendi-2.html#post31581670

tarif 8: HAMURSUZ MANTI
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...vericeksiniz-cogu-denendi-2.html#post31581870

tarif 9: Ispanaklı narlı denge salatası
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...vericeksiniz-cogu-denendi-2.html#post31581896

tarif 10: Zayıflatan tavuk etli salata
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...vericeksiniz-cogu-denendi-2.html#post31581907

tarif 11: Şişkinlik azaltan ton balıklısemizotu
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...vericeksiniz-cogu-denendi-2.html#post31592031









DİĞER TOPİKLERİM

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...34620-20-gunde-adim-sayarak-4-kilo-verme.html
http://www.kadinlarkulubu.com/basta...um-kizlar-tavsiyelerinize-ihtiyacim-varr.html
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...da-10-12-kg-verdiren-domates-suyu-diyeti.html
 
Son düzenleme:
YOĞURTLU BROKOLİ
Malzemeler;
500 gr ( yarım kilo) brokoli
1 su bardağı (200 ml) yarım yağlı yoğurt
1 çorba kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı tuz
2-3 diş sarımsak
YapılışıÖnce brokoliyi ayıklayıp soğuk sudaiyice yıkıyoruz.. Elimizle küçük parçalara ayırdıktan sonra tuzlu sudahaşlıyoruz. Beş dakika haşlamak yeterli olacaktır. Ama bu tamamenbrokoliyi az haşlanmış mı yoksa çok haşlanmış mı sevdiğinize göre değişir. Eğeraz haşlanmış seviyorsanız bu sizin için bir avantajdır çünkü az haşlamakbrokolinin ihtiva ettiği vitaminlerin yok olmasını engellerHaşlama işleminden sonra suyunusüzüyoruz. Brokolilerimiz soğurken biz sarımsakları eziyoruz. Sarımsağızeytinyağı ve yoğurdu iyice karıştırıyoruz. Yoğurdumuz akışkan bir kıvamdadeğilse çok az su ekleyebiliriz. Geniş bir tabağa aldığımız brokolilerin üstüneyoğurtlu karışımımızı döküyoruz. Beş çaylarında da ikram edebileceğimiz buvitamin deposunu salata olarak da sunabiliriz.
 
Son düzenleme:

canım hergun yenılcek demedım tarıflerı gun gun yazıcam zaten yoğurtlu brokoliyle bı omur gecırılsınn demedım zaten sanırım yanlış anlaşıldı neyse bakarım sayfanada teskler lınkı verdıgın ıcın
 
Çay saatleriniz için mantardolması
Malzemeler
5 tane büyükmantar
1 yemek kaşığı lorpeyniri
Birkaç dal dereotu( sevmeyenler nane yada fesleğen kullanabılır)
Birkaç dal maydanoz
Kırmızıbiber
Yapılışı:
Dereotu, maydanoz, kırmızıbiber ver lor peyniri bir kaptakarıştırın. Mantarların saplarını çıkarıyoruz ve içlerine 1 ‘er tatlı kaşığıkarışımdan koyuyoruz. Yağsız teflon tavada 10 dk. Pişiriyoruz
 
Son düzenleme:
Hızlı zayıflatan çorba
Malzemeler
50 gr yağsızkıyma,
1 kuru soğan
2 domates
1 kabak
1 havuç
Yarın fincanbulgur
Biraz ıspanak
Yarım bağ maydanoz
Yapılışı
Soğanı küp küpdoğrayın ve kıymayla birlikte kavurun. Domatesleri rendeleyip kavurduğumuzkıyma ve soğanın üzerine ekleyin. Domatesler suyunu çekince 1,5 lt. Su ekleyin.Kabak, havuç, maydanoz ve ıspanağı robotta iyice çekip çorbaya ekleyin ve çorbakaynayınca isteğe bağlı tekrardan blenderden gecırebılırsınız. Bu çorbayı öğlenve aksam yemeklerinde tuketıgınızde metabolizmanızı daha hızlı çalışır ve hızlıkilo verırsınız
 
Zayıflatan tokluk salatası
Malzemeler:
100 gr ızgaramantar( teflon tavada yağ koymadan pısırebılırsınız)
1 tane haşlanmışdilimlenmiş havuç
5-6 tane haşlanmışbrokoli
5-6 tane haşlanmış pancar
3-4 diş sarımsak
1/2 limon
Bir tatlı kaşığı zeytinyağı
Yapılısı:
Bütün malzemelericam bir kapta karıştırıp keyifle tüketin J
 
Metabolizmayı Çalıştıran yoğurtlu semizotu
malzemeler:
1 bağ ayıklanmış semizotu
1 çay bardağı haşlanmış buğday
2 su bardağı yoğurt
2 tane küp doğranmış salatalık
2 diş dovulmus sarımsak
1/2 bag taze nane
Yapılısı:
Tüm malzemeler camkapta karıştırılır ve üzeri nane yapraklarıyla süslenir
 
Son düzenleme:
TENCEREDE PATLICAN KEBABI
Malzemeler
1 kılo az yağlı kıyma
1.5 kılo patlıcan
yarım kılo domates rendesı
250 gr yesıl bıber(ınce ve kup kup doğranmış)
12 dıs sarımsak(dovulmus yada ınce doğranmış)
1 tane kuru soğan rendesı
tuz,kırmızı ve karabıber
Yapılısı
Soğanırendeleyip, kıymanın içine koyuyoruz ardından kırmızıbiber, karabiber ve tuzu kıymaya ekleyip güzelce yoğurup harmanlıyoruz yoğurduğumuz harcı küçük köfte haline getiriyoruz. Patlıcanı alacalı soyup kalın halka seklinde doğruyoruz(yaklaşık 3 cm kalınlığında) ve 10 dk. Tuzlu suda bekletiyoruz ki acısı çıksın ve sonrasında patlıcanın iyice suyunu sıkın. Tencereye bir köfte bir patlıcan olacak şekilde yuvarlak diziyoruz. Dizme işlemimiz bittikten sonra, rendelemiş olduğumuz domatesi, doğramış olduğumuz sarımsakları, yeşilbiberimizi üzerine ekliyoruz ve kısık ateşte 1 saat pişiriyoruz. Suyunu çekince ve biberleri pisince baharatlarımızı ve tuzumuzu ilave ediyoruz. Arzu eden tuzu domates rendesinin eklerken karıştırıp ekleyebilir.
 
Son düzenleme:
Kabaklı börek
Malzemeler:
4 tane kabak
3 yumurta
½ bağ maydanoz
½ bağ dereotu
200 gr az tuzlubeyazpeynir
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet yufka
Kırmızıbiber
Yapılışı:

Kabaklar rendelenir ve suyuiyice sıkılır. Yufka ince ince doğranır, dereotu, maydanoz doğranır, peynirrendelenir ve tüm malzemeler karıştırılır, fırın tepsisine 1 yemek kaşığızeytinyağı dökülür ve tepsinin her yeri o yağlanır ve bu karışım tepsiyedökülür 200 derecede 35 dkda pısırılır pişirme süresi her fırın ıcın aynıolmayabilir
 
Son düzenleme:
Hamursuz mantı(kalori )
Malzemeler:
Yarım kilokarnabahar
4 tane havuç
1 kâse yoğurt
3 diş sarımsak
200 gr kıyma
1 kuru soğan
1 yemek kaşığısumak
Kuru nane, karabiber
Yapılısı:
Karnabahar vehalka seklinde doğranmış havuçlar buharda haşlanır. Kıyma soğanla birliktekavrulur. (yağsız)sarımsaklı yoğurt yapılır. Kabaklar ve havuçlar tabağınaltına yerleştirilir, üzerine sarımsaklı yoğurt dökülür, soğanla kavrulmuş olankıyma en üste koyulur, nane ve sumakla süsleyerek servis yapılır.
 
Ispanaklı narlı denge salatası(kalori )
Malzemeler:
1 kilo incekıyılmış ıspanak
½ bağ taze soğan
1 su bardağııslatılmış bulgur
1 tane taneleriçıkartılmış nar
2 yemek kaşığı narekşisi
1 limonun suyu
1 yeme kaşığızeytinyağı
Yapılış:
Tüm malzemelerkarıştırılıp, narla süslenerek servis edilir
 
Zayıflatan tavuk etli salata(kalori )
Malzemeler
200 gr haşlanmıştavuk eti
Karabiber
1 bağ maydanoz
4 tane közlenmişkırmızıbiber
1 limonun suyu
1 tatlı kaşığızeytinyağı
1 yemek kaşığı narekşisi
1 tatlı kaşığı tuz
Yapılışı:
Tüm malzemelerkarıştırılıp, tüketilir
 
Şişkinlik azaltan ton balıklısemizotu( kalori)-
Malzemeler:
1 kutu yağısüzülmüş tonbalığı
2 tane közlenmişkırmızıbiber
2 tane incedoğranmış yeşil soğan
2 tane küp küpdoğranmış domates
½ ince doğranmışmaydanoz
½ bağ ayıklanmışsemizotu
2 tane ceviz içi
1 yemek kaşığı kekik
1 tatlı kaşığızeytinyağı
1 tane limonunsuyu ve karabiber
Yapılışı:
Tüm malzemeler cambir kapta karıştırın ve afiyetle tüketiniz J
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
139K
gecevekedicik
N
Sağlıklı beslenirken;
894 895 896
Yorumlar
18K
Görüntüleme
580K
CKbeautyandsheer
Zayıflama hormonları
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Editor
Zayıflatan kilo verdiren Smoothie Tarifleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
Editor
-DIYET GUNLUGUM- KILO: 62 HEDEF: 48
Yorumlar
4
Görüntüleme
8K
ZK_ASK
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…