Kolay Doğum İçin Öneriler
-Sakin olmak ilk kurallardan biri.Endişelenmeden ve korkmadan hareket etmeniz gerekir.Tersi olduğunda,bu tip bir hisse kapıldığınızda ağrılarınızın düzeni bozulur ve bundan dolayı doğum süreniz uzamaya başlar.
-Doğumun yaklaştığı günlerde kendinize daha çok vakit ayırın.Ağır işlerden kesinlikle uzak durun.Kolay bir doğum için bu durum oldukça etkili olacaktır.
-Nefes egzersizlerini hamileliğiniz boyunca yapmaya özen gösterin.Eğer yapmadıysanız doğuma yakın 2 ağrı arasında düzenli olarak derin derin nefes alıp verin.
-Yoga yapmaya çalışın.Çünkü yoga kas ve nefes kontrolü sayesinde sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak doğuma hazırlar.
-Ağrılarınız başladıysa katı gıdalar yerine sıvı gıdaları tercih edin.Bu şekilde bağırsaklarınız boş olacağından doğumunuz daha rahat olacaktır.
-Hamileliğiniz boyunca yaptığınız sporların etkisi bayağı büyük olacaktır.Hatta bu etkiyi doğum sonrasında da görebilirsiniz.Özellikle kol,sırt ve bacak kaslarınızı çalıştırmak sizi rahat bir doğuma hazırlayacaktır.
-Hastaneye gitmeden önce ılık bir duş alın.
-Doğumdan sonra karnınıza hafif hafif masaj yapın.Bu rahminizin daha kolay toparlanmasına,sertliğin gitmesineve ağrıların azalmasına yardımcı olacaktır.
-Doğumdan sonra ilk yarım saat içerisinde bebeğinizi mutlaka emzirin.Çünkü bu emzirme kanamalarınızı azaltacağı gibi bebeğinizle olan ilk bağınızı güçlü bir şekilde kurmanıza yarayacaktır.
-Sakin olmak ilk kurallardan biri.Endişelenmeden ve korkmadan hareket etmeniz gerekir.Tersi olduğunda,bu tip bir hisse kapıldığınızda ağrılarınızın düzeni bozulur ve bundan dolayı doğum süreniz uzamaya başlar.
-Doğumun yaklaştığı günlerde kendinize daha çok vakit ayırın.Ağır işlerden kesinlikle uzak durun.Kolay bir doğum için bu durum oldukça etkili olacaktır.
-Nefes egzersizlerini hamileliğiniz boyunca yapmaya özen gösterin.Eğer yapmadıysanız doğuma yakın 2 ağrı arasında düzenli olarak derin derin nefes alıp verin.
-Yoga yapmaya çalışın.Çünkü yoga kas ve nefes kontrolü sayesinde sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak doğuma hazırlar.
-Ağrılarınız başladıysa katı gıdalar yerine sıvı gıdaları tercih edin.Bu şekilde bağırsaklarınız boş olacağından doğumunuz daha rahat olacaktır.
-Hamileliğiniz boyunca yaptığınız sporların etkisi bayağı büyük olacaktır.Hatta bu etkiyi doğum sonrasında da görebilirsiniz.Özellikle kol,sırt ve bacak kaslarınızı çalıştırmak sizi rahat bir doğuma hazırlayacaktır.
-Hastaneye gitmeden önce ılık bir duş alın.
-Doğumdan sonra karnınıza hafif hafif masaj yapın.Bu rahminizin daha kolay toparlanmasına,sertliğin gitmesineve ağrıların azalmasına yardımcı olacaktır.
-Doğumdan sonra ilk yarım saat içerisinde bebeğinizi mutlaka emzirin.Çünkü bu emzirme kanamalarınızı azaltacağı gibi bebeğinizle olan ilk bağınızı güçlü bir şekilde kurmanıza yarayacaktır.
gebelikten dolayi hani insan hareket etmeye bile korkuyor bebege birsey olursa diye Allah muhafaza 
gunluk ya da 2 gunde bir 1 saat yurusem gene memnun olurum.
