Kolay Doğum İçin Öneriler
-Sakin olmak ilk kurallardan biri.Endişelenmeden ve korkmadan hareket etmeniz gerekir.Tersi olduğunda,bu tip bir hisse kapıldığınızda ağrılarınızın düzeni bozulur ve bundan dolayı doğum süreniz uzamaya başlar.
-Doğumun yaklaştığı günlerde kendinize daha çok vakit ayırın.Ağır işlerden kesinlikle uzak durun.Kolay bir doğum için bu durum oldukça etkili olacaktır.
-Nefes egzersizlerini hamileliğiniz boyunca yapmaya özen gösterin.Eğer yapmadıysanız doğuma yakın 2 ağrı arasında düzenli olarak derin derin nefes alıp verin.
-Yoga yapmaya çalışın.Çünkü yoga kas ve nefes kontrolü sayesinde sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak doğuma hazırlar.
-Ağrılarınız başladıysa katı gıdalar yerine sıvı gıdaları tercih edin.Bu şekilde bağırsaklarınız boş olacağından doğumunuz daha rahat olacaktır.
-Hamileliğiniz boyunca yaptığınız sporların etkisi bayağı büyük olacaktır.Hatta bu etkiyi doğum sonrasında da görebilirsiniz.Özellikle kol,sırt ve bacak kaslarınızı çalıştırmak sizi rahat bir doğuma hazırlayacaktır.
-Hastaneye gitmeden önce ılık bir duş alın.
-Doğumdan sonra karnınıza hafif hafif masaj yapın.Bu rahminizin daha kolay toparlanmasına,sertliğin gitmesineve ağrıların azalmasına yardımcı olacaktır.
-Doğumdan sonra ilk yarım saat içerisinde bebeğinizi mutlaka emzirin.Çünkü bu emzirme kanamalarınızı azaltacağı gibi bebeğinizle olan ilk bağınızı güçlü bir şekilde kurmanıza yarayacaktır.
-Sakin olmak ilk kurallardan biri.Endişelenmeden ve korkmadan hareket etmeniz gerekir.Tersi olduğunda,bu tip bir hisse kapıldığınızda ağrılarınızın düzeni bozulur ve bundan dolayı doğum süreniz uzamaya başlar.
-Doğumun yaklaştığı günlerde kendinize daha çok vakit ayırın.Ağır işlerden kesinlikle uzak durun.Kolay bir doğum için bu durum oldukça etkili olacaktır.
-Nefes egzersizlerini hamileliğiniz boyunca yapmaya özen gösterin.Eğer yapmadıysanız doğuma yakın 2 ağrı arasında düzenli olarak derin derin nefes alıp verin.
-Yoga yapmaya çalışın.Çünkü yoga kas ve nefes kontrolü sayesinde sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak doğuma hazırlar.
-Ağrılarınız başladıysa katı gıdalar yerine sıvı gıdaları tercih edin.Bu şekilde bağırsaklarınız boş olacağından doğumunuz daha rahat olacaktır.
-Hamileliğiniz boyunca yaptığınız sporların etkisi bayağı büyük olacaktır.Hatta bu etkiyi doğum sonrasında da görebilirsiniz.Özellikle kol,sırt ve bacak kaslarınızı çalıştırmak sizi rahat bir doğuma hazırlayacaktır.
-Hastaneye gitmeden önce ılık bir duş alın.
-Doğumdan sonra karnınıza hafif hafif masaj yapın.Bu rahminizin daha kolay toparlanmasına,sertliğin gitmesineve ağrıların azalmasına yardımcı olacaktır.
-Doğumdan sonra ilk yarım saat içerisinde bebeğinizi mutlaka emzirin.Çünkü bu emzirme kanamalarınızı azaltacağı gibi bebeğinizle olan ilk bağınızı güçlü bir şekilde kurmanıza yarayacaktır.