kimse yardim etmiyor mu[/QBence çok yavaş hızda değil,zaman zaman hızı arttırarak,geneldeyse hızlıya yakın orta hızda yapabilirsiniz.Başta 1 de yapıp zamanla kademeyi arttırırsınız.Birden yüklenince kas ağrısı çok olur ve insan yapmak istemez.Başlarda yaparken de ara ara kademeyi çok yükseltip yüksek kademede birkaç dakika yapıp normal kademenize dönebilirsiniz.En azından ben öyle yapıyorum.Bacak,kalça ve baldırlar için iyi bir egzersiz olduğunu düşünüyorum.
çok tesekkür ederim cvp verdiginiz için, artik umidimi kaybediyordum :)
peki fark görebiliyormusunuz? kaybettiyseniz kaç zamanda zayifladiniz ?
en hafife tutun diye duymustum ben yoksa bacaklar kalinlasiyormus :44:
yemegi birde kesebilsem, ama pazartesi günü su lahana çorbasini deniyecegim bakalim insallah yarar :)
30 dakikayi zor yapiyorum, diyorlar ki yaglar 45 dk sonrasinda erimeye basliyor.. Ooff çok zor ama mecburum.. Göbegi de eritiyor diye duydum ama sadece bacaklar çalisiyor burda :44: benim bisikletim de eski model, 1-2-3 seviyesi bile yazmiyor kendim ayarlamaya çalisiyorum
Yok yok yürüyüş bantları için geçerli,siz bence bisikleti günlük 30 dakikadan fazla yapmayın,işte o zaman bacaklar kalınlaşıyor diye biliyorum ben.Tabi bu işin ehli değilim,tam uzmanların bilgilerine ulaşmak gerek belki,ben uzun zamandır bu tür konularla ilgilenip bunları araştırdığım,kendim de uyguladığım için kişisel bilgi ve fikirlerimi paylaşıyorum sadece,umarım faydalı oluyordur.
ben kondisyon bisikletinin çok çok faydasını gördüm.. spor salonunada kayıtlıydım spor hocam; basenden kilolu olanlar için en iyi alet kondisyon bisikleti derdi..
benim biskletim 8 kademeli ben 4-5 te kullanıyordum günde 35-35 dk 2 set yapıyordum haftada 6 gün.. ama son zamanlarda haftanın 4 günü 40 dk yapıyorum..
peki kaç zamanda kaç kilo verdin?