Küçük hedefler, büyük ilerlemeler :)

Kaizen-

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2015

1.257

2.255

53

• 24 Mart 2016

• Konu Sahibi Kaizen-
• #1

Arkadaşlar merhaba, 5 şubatta 98 kilo ile diyet ve egzersize başladım. Şu an 7 hafta geçti, 89 kiloya düştüm. Yarın sabah tam olarak tartılıp tekrar diyet ve egzersizlerime devam etmek istiyorum. Bir anda büyük hedefler koymak yorucu oluyor o yüzden 5-10 kilo arası hedefler koyarak ilerlemenin daha iyi olduğunu düşünüyorum. Ayrıca kendimi çok kısmadan bunu yapmayı tercih ediyorum çünkü diyeti bıraktığınız anda bu sefer daha fazla kilo alıyorsunuz. O yüzden çok abartmadan sağlıklı beslenerek kilo vermek isteyenler varsa bana katılabilirler. Öyle kilo verilmez derseniz de, bu yöntemle 7 haftada 9 kilo verdim bu benim için başarılı bir sonuçtu
Yarın sabah ölçülerimi yazarak başlıyorum. Bekliyorum sizi de

 

EMELinEMELi

Yeniden....

Kayıtlı Üye

15 Temmuz 2015

3.562

11.201

158

39

• 24 Mart 2016

• Konu Sahibi Kaizen-
• #2

Basarilarin daim olsun :)

 

Kaizen-

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2015

1.257

2.255

53

• 24 Mart 2016

• Konu Sahibi Kaizen-
• #3

EMELinEMELi .!.:

Basarilarin daim olsun :)

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederimm :)

 

Kaizen-

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2015

1.257

2.255

53

• 25 Mart 2016

• Konu Sahibi Kaizen-
• #4

Günaydıın
Bu sabah tartıldım bundan sonra her cuma tartılmayı planlıyorum. 90.1 ile 8.haftama başlıyorum.

Sabah 20 dakika yürüyüş yaptım.

Kahvaltım
2 dilim tam buğday ekmek
1 kk peynir
2 kiraz domates

 

Kaizen-

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2015

1.257

2.255

53

• 25 Mart 2016

• Konu Sahibi Kaizen-
• #5

Ara öğün
Birkaç gojiberi atıştırdım

Öğle yemeği
1 adet muz
1 adet portakal

1 mile leslie yaptım

Ara öğün
1 avuç leblebi

 

Kaizen-

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2015

1.257

2.255

53

• 25 Mart 2016

• Konu Sahibi Kaizen-
• #6

Akşam yemeği
2 yk tavuk mantar yemeği
2 yk bulgur pilavı
yarım kase cacık

ve diyetin ilk gününden çikolata kaçamağı yaptım

 

Kaizen-

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2015

1.257

2.255

53

• 26 Mart 2016

• Konu Sahibi Kaizen-
• #7

Günaydıınn

Kahvaltım
2 dilim tam buğday ekmek
1 kk peynir
2 kiraz domates

Yeşil çay

 

Kaizen-

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2015

1.257

2.255

53

• 26 Mart 2016

• Konu Sahibi Kaizen-
• #8

Ara öğünde birkaç gojiberi atıştırdım

Öğle yemeği için de herbalife içtim

 

Kaizen-

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2015

1.257

2.255

53

• 27 Mart 2016

• Konu Sahibi Kaizen-
• #9

Kahvaltım
1 dilim tam buğday ekmek
1 kk peynir
3 kiraz domates

 

Kaizen-

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2015

1.257

2.255

53

• 27 Mart 2016

• Konu Sahibi Kaizen-
• #10

Öğle yemeğim herbalife
Herbalife'ı düzenli kullanmıyorum açıkcası. Ama içtikten birsüre sonra gerçekten tok hissediyorum ve bu yüzden öğle yemeğim olmadığı zamanlarda tercih ediyorum :)

 

Kaizen-

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2015

1.257

2.255

53

• 27 Mart 2016

• Konu Sahibi Kaizen-
• #11

Ara öğün portakal yedim.

Yaz gelse de karpuz diyeti yapsam

 

Kaizen-

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2015

1.257

2.255

53

• 27 Mart 2016

• Konu Sahibi Kaizen-
• #12

Bu ara regl ağrılarımdan dolayı hareketsizim
ama toparlanınca leslie'ye başlayacağım

 

Kaizen-

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2015

1.257

2.255

53

• 27 Mart 2016

• Konu Sahibi Kaizen-
• #13

Akşam yemeği
patlıcan yemeği
3 yk pilav
cacık
ve de tatlı kaçamağı ama regl den dolayı tatlı krizindeyim engelleyemiyorum

 

Kaizen-

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2015

1.257

2.255

53

• 27 Mart 2016

• Konu Sahibi Kaizen-
• #14

Yemek sonrası yarım saat yürüyüş yaptım

 

Kaizen-

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2015

1.257

2.255

53

• 27 Mart 2016

• Konu Sahibi Kaizen-
• #15

Çikolata yememek için kendini zor tutmak

 

Kaizen-

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2015

1.257

2.255

53

• 28 Mart 2016

• Konu Sahibi Kaizen-
• #16

Günaydıınn

Kahvaltı öncesi 45 dakika yürüyüş yaptım

Kahvaltım
2 dilim tam buğday ekmek
1 kk peynir
2 kiraz domates

 

Kaizen-

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2015

1.257

2.255

53

• 28 Mart 2016

• Konu Sahibi Kaizen-
• #17

Öğle yemeğim
1 kase yoğurt üzerine bezelyeli domates sosu
1 dilim tam buğday ekmek

 

Kaizen-

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2015

1.257

2.255

53

• 28 Mart 2016

• Konu Sahibi Kaizen-
• #18

Ara öğün birazcık gojiberi :)

 

Kaizen-

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2015

1.257

2.255

53

• 28 Mart 2016

• Konu Sahibi Kaizen-
• #19

1 mile leslie yapıldı, bugün kendimi iyi hissediyorum

 

Kaizen-

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2015

1.257

2.255

53

• 29 Mart 2016

• Konu Sahibi Kaizen-
• #20

Kahvaltım
1 dilim tam buğday ekmek
2 kiraz domates

Kahvaltı sonrası 20 dakika yürüyüş

Öğle yemeği
1 dardanelin kaşarlı sandviçi
Birkaç tane form bisküvi

20 dakika yürüyüş

Ara öğün
1 dilim tam buğday ekmek

Ve az önce 1 mile leslie yaptım