- 6 Mart 2012
- 17.790
- 28.558
- 798
- 49
Yeşil mercimek,nohut,kurufasulye....Her mevsim bu gıdalarla haftada 3 kilo verebilirsiniz.Üstelik kurubaklagil tüketmek göbek ve bel çevresindeki yağlardan kurtulmayı sağlar.
Yeşil mercimek,nohut,kuru fasulye,kuru barbunya,bakla,bezelye ve kuru börülce...Bu gıdalar yüksek oranda bitkisel protein ,çözünür diyet lifi,
kalsiyum,demir,çinko,magnezyum,B1,B2,folik asit ve E vitamini içerir.Bu zengin içerik hızlı zayıflamada altın değerindedir.Kurubaklagiller sağlıklı ve hızlı zayıflamanın dışında kolon kanserinden korur,kolesterolü düşürür,safra taşı ve hemoroid gibi sağlık sorunlarını önler..
HIZLA KİLO VERDİRMESİ İÇİN
- Kurubaklagilleri tam taneli tahıllarla birlikte tüketin.Böylece kurubaklagillerin protein kalitesi artar.Bu da hem metabolizma hızını artırır hem de uzun süre tok tutar.
-Kurubaklagilleri iyi pişirin .Bu,sindirim sistemindeki olumsuzlukları engeller.
-Kurubaklagilleri yıkayıp en az 24-32 saat ıslatma suyunda bekletin.Islatma suyu dökülüp yıkandıktan sonra düdüklü tencerede pişirilmeli.
- Kurubaklagilleri pişirirken çok az miktarda tuz ekleyin .Tuz baklagil tanelerinin içindeki rutubeti alarak diri kalmasını sağlar.Tuzu pişirme süresinin sonlarına doğru ekleyin.
- Domates eklemek pişerken baklagillerin lapa haline gelmesini engeller.
-Kurubaklagillerde yüksek miktarda bulunan demir mineralinden yararlanmak için yanında taze domates,yeşil biber ve maydanoz gibi C vitamininden zengin gıdalar tüketin.
kalsiyum,demir,çinko,magnezyum,B1,B2,folik asit ve E vitamini içerir.Bu zengin içerik hızlı zayıflamada altın değerindedir.Kurubaklagiller sağlıklı ve hızlı zayıflamanın dışında kolon kanserinden korur,kolesterolü düşürür,safra taşı ve hemoroid gibi sağlık sorunlarını önler..
HIZLA KİLO VERDİRMESİ İÇİN
- Kurubaklagilleri tam taneli tahıllarla birlikte tüketin.Böylece kurubaklagillerin protein kalitesi artar.Bu da hem metabolizma hızını artırır hem de uzun süre tok tutar.
-Kurubaklagilleri iyi pişirin .Bu,sindirim sistemindeki olumsuzlukları engeller.
-Kurubaklagilleri yıkayıp en az 24-32 saat ıslatma suyunda bekletin.Islatma suyu dökülüp yıkandıktan sonra düdüklü tencerede pişirilmeli.
- Kurubaklagilleri pişirirken çok az miktarda tuz ekleyin .Tuz baklagil tanelerinin içindeki rutubeti alarak diri kalmasını sağlar.Tuzu pişirme süresinin sonlarına doğru ekleyin.
- Domates eklemek pişerken baklagillerin lapa haline gelmesini engeller.
-Kurubaklagillerde yüksek miktarda bulunan demir mineralinden yararlanmak için yanında taze domates,yeşil biber ve maydanoz gibi C vitamininden zengin gıdalar tüketin.
