- Katılım
- 17 Nisan 2011
- Mesajlar
- 2.123
- Emoji Skoru
- 266
- Puanlar
- 363
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Les Mills Combat
- Konu Sahibi lion81
- Başlangıç Tarihi
tekmeleri çok sevdim ben,resmen rahatlıyorum tekme atarken.özellikle combat 60 da peşpeşe atmak çok rahatlatıcıydı.yani sağa sola öne arkaya atmak...
benimde cumartesiden lower kaldı önümüzdeki c.tesi upper ile beraber yapıcam..
- Katılım
- 17 Nisan 2011
- Mesajlar
- 2.123
- Emoji Skoru
- 266
- Puanlar
- 363
- Katılım
- 17 Nisan 2011
- Mesajlar
- 2.123
- Emoji Skoru
- 266
- Puanlar
- 363
lioncum neden programın dışına çıkıyorsun ki.çoğu zaman benimde canım istemiyo ama spora başlayınca akıp gidiyo ve bitiminde kendimi çok huzurlu hissediyorum.benimde cuma günü küçük oğlum laptap ın ekranını kırdığı için combat 45 yapamamıştım.hemen eşimin laptobuna indirdim ve o gün yapamadım tabii, malum 1 gün sürüyo indirme hd formatında olduğundan dosya büyük.ancak bugün yapabildim combat 45.hit powerın peşinden yaptım ve inner warrior ile de bitirdim.bacaklarımı özellikle iç ve arka kısımlarını çok hissediyorum bugün.ve inan bana başlarken hiç yapasım yoktu ama başlıyınca combat 45 i de peşinden yaptım resmen enerji doluyorum.sende platesi ek olarak yap bence sadece plates ile geçiştirme.eğer şimdiden boşverirsen inan ki gerisi geliyo ...bende böyle çünkü o yüzden hiç bir şekilde atlamıyorum.
- Katılım
- 17 Nisan 2011
- Mesajlar
- 2.123
- Emoji Skoru
- 266
- Puanlar
- 363
Cnm motivasyonumu kaybettim geçen hafta moralim bozuktu.Bide üstüne kıyafetlerin içine hala sığamamak da ayrıyetten iyice moralimi bozdu pes etmek üzereydim artık.Motivasyonumu yüksek tutmaya çalışıyorum ama yinede mücadele etmekten yoruldum olduğum yerde saymaktan bitkin düştüm açıkçası.Akşamları da yemek yememeye çalışıyorum.Şimdi tekrar kaldığım yerden devam edip ileriki haftalarda telafi etmeye çalışıcam platesi ek olarak yaparak tabi.Sağol cnm moral verdiğin için.
lion nasıl gidiyo combat? umarım bırakmamış yada boşlamamışsındır.ben bir hafta zorunlu bırakmak zorunda kaldım.ufak oğlan benim laptopun ekranını kırınca eşiminkinden indirmiştim oradan devam ediyordum fakat o da 1 hafta eğitime gidince mecburi bırakmak zorunda kalmıştım onun dışında devam ediyorum.5.haftadayım ve gayet randımanlı gidiyo.çocukların peşpeşe doğum günü falan derken benim diyet yalan oldu ve diyeti bırakıp sporu aksatmadım yinede yağ oranım hemen artmış ve kas oranım azalmış nasıl bu kadar fark oldu anlamadım.artık sabahları yulaf kepeği ekmeği ve yağsız peynirli yumurta öğlen (spordan sonra) et ve türevleri yanında yoğurt akşamlarıda yağsız sebze yemeği yiyorum aralarda da meyve ve dukan usülü yaptığım krakerlerden yiyorum.umarım böyle devam eder de yeme konusunda tekrar sapıtmam:))
- Katılım
- 17 Nisan 2011
- Mesajlar
- 2.123
- Emoji Skoru
- 266
- Puanlar
- 363
Cnm combatı 4 hafta yaptım sonra yine motivasyon düşüklüğü ve bıraktım.Çok yoğun zamanın içindeyim şuan çocukların proje ödevleri performans ödevleri,ev arıyoruz satın almak için iş arıyorum görüşmelere gidiyorum vs derken kaldı.Şimdilik platesle günümü boş geçirmemeye çalışıyorum hem vücudumda fazla zorlanmıyo enerjim tükenmiyo böyle devam ediyorum.Yeni düzenimize evimize geçebilseydik hayırlısıyla o zaman daha disiplinli olarak devam edebilirim combata.
Diyet bende yapamıyorum 1 gün yapayım dedim zor dayandım kendimi kasamadım.Platesten memnunum gayet güzel toparlıyo gerçekten karnım dümdüz artık.Bacaklarımda da fark edilir sertlik var zamanla nasıl fark olacak bırakmadan devam etmek istiyorum.Maşallah sen benden daha istikrarlısın bırakmamışsın.Bende devamını getiremediğim için suçluluk duyuyorum ama yapacak bişey yok bu düzende gidiyorum iş görüşmelerimde gayet iyi olumlu haber bekliyorum bakalım hayırlısı olur benim için inşallah.
- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 4.587
- Emoji Skoru
- 3.314
- Puanlar
- 198
Lioncum pilatesin faydasini görmene cok sevindim, ben her gün yapamasam da haftada 2-3 gün yapmaya calisiyorum. Cok rahatlatiyor vücudu esnettigini hissediyor insan. Nefesi tamamen dogru yaptigima ya da karnimi her seferinde iceri cekip cekmedigime emin olamiyorum ama bakacagiz artik zamanla fark oluyor mu diye. Ömür boyu spor yapacagiz diye söz verdik unutma. Zor zamanlarin gecince yogunlastirirsin yine. Umarim her sey istedigin gibi olur, yeni evinde cok daha rahat yaparsin sporunu. Sevgiler.
ben bi tek spor konusunda istikrar lı çıktım nasıl oldu bende anlamadım:)ilk önce brazil butt lifti bitirdim şimdide combatı yapıyorum.sanırım bana iyi geldi:)umarım sende koşuşturmaca bitince devamlılık sağlayabilirsin.inşallah güzel bi evininz ,seninde hayırlı bi işin olur...
- Katılım
- 26 Nisan 2007
- Mesajlar
- 4.839
- Emoji Skoru
- 3.593
- Puanlar
- 698
Haftalık yapılması gereken üç tane liste var,hangisini yapmak lazım..Dün combat 30 u yaptım ve çok rahattım..Sabah kaslarımda rahatsız edici ağrılar yoktu..Jillianı denemiştim ve ertesi gün her yerim ağrıyordu..Birde lion81 sen her videoyu yaptıktan sonra srecki yapıyorsun yada yapmak mı gerekiyor..Yapan arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim..
- Katılım
- 26 Nisan 2007
- Mesajlar
- 4.839
- Emoji Skoru
- 3.593
- Puanlar
- 698
İnternette araştırdım ve buldum..Üç program var : yeni başlayanlar ,önceden bu şekilde sporla uğraşanlar ve ileri derece spor yaanlar diye program üçe ayrılır..Pazartesi nasipse başlayacağım..
- Katılım
- 17 Nisan 2011
- Mesajlar
- 2.123
- Emoji Skoru
- 266
- Puanlar
- 363
Cnm ilk takvim başlangıç seviyesi için diğerleri daha uygun.Ben 3.takvime göre yapıyodum fazladan iki video var lower body ve upper body diye.O günkü video arkasından strech ve abs var onlarıda yapıyodum.Eğer vaktin varsa yapabilirsin.Strech bence yapmalısın vücudu ve kasları rahatlatıyo aynı zamanda kasların uzamasınıda sağlıyo.Önemli bu yüzden vücudun hareketlere uyum sağlayabilmesi için esnemesi lazım.Hadi hayırlısı başla bakalım eğlenerek yaparsın sıkmaz program seni.
- Katılım
- 26 Nisan 2007
- Mesajlar
- 4.839
- Emoji Skoru
- 3.593
- Puanlar
- 698
Üçüncü liste beni çok zorlamaz mı? Ben senin kadar sporla uğraşmadım lion85
- Katılım
- 26 Nisan 2007
- Mesajlar
- 4.839
- Emoji Skoru
- 3.593
- Puanlar
- 698
- Katılım
- 17 Nisan 2011
- Mesajlar
- 2.123
- Emoji Skoru
- 266
- Puanlar
- 363
Sen 2.listeye göre yap tabiki ilk listede dinlenme günü çok o yüzden ben 3.takvimden başladım.Sen yapabildiğin kadarını yap sonra kondüsyonunda artar zaten gittikçe ileri seviyeye ulaşırsın cnm inşallah devamını getirirsin bende merak ederim durumunu sık sık yaz olurmu gelişmeleri.Dün ikinci listeden başladım..Ama bugün beni baya zorladı kanter içindeyim..Strech 10 dakika yapabildim..Küçük azmanım bu kadar dayanabildi..Ama her günün programı değişik diye insan hiç sıkılmıyor.İnşallah sonuna kadar yaparım..
- Katılım
- 26 Nisan 2007
- Mesajlar
- 4.839
- Emoji Skoru
- 3.593
- Puanlar
- 698
Maşallak kion sende nasıl bir kondisyon var.
Bugün combo 45 yaptım üstüne de 10 dakika strech 45 dakikayı zor bitirdim..Pazartesi 30 dakika o güne abs yi ekleyeceğim.. Allahım nasıl terledim anlatamam..Benim daha çok bacak kaslarım ağrıyor ama ben göbeğin de erimesini istiyorum..Sen dört hafta yapmışsıın cm yada kilo olarak fark etti mi?
- Katılım
- 17 Nisan 2011
- Mesajlar
- 2.123
- Emoji Skoru
- 266
- Puanlar
- 363
İlk spor yapışım değilki yıllardır mücadele ediyorum.Tabi aralarda bırakmışlığım bezmişliğimde oldu sinirimden kaç yıl yapmadığım oldu.Nerdeyse 3 seneye yakındır halada mücadele içindeyim.Doğruyu bulana kadar yapmak istiyorum bazen pes ediyorum 1 hafta 2 hafta yapmadığım oluyo.Neyse Les mills benim sevdiğim videolardan bi tanesi Brazil'in yanında eğlenceli yani İnsanıty e göre kolay aslında bide Insanıty yaptım kalbim patlayacaktı nerseyse.Cnm ne les mills le nede diğer videolarla kilo veremedim malesef diyet yapamadım çünkü sıkılaşmak toparlanmak dışında bi fark göremedim.Benimkisi inatçı yağlardan ne yaparsam yapayım bacaklarımı inceltemiyorum sanırım yağlar durarak kas yaptım diyetle ve kardiyoyla önce yağları yakıp sonra kas yapmalıyım.Maşallak kion sende nasıl bir kondisyon var.
Sen devam et tekmeyle yapılan hareketler özelliklede arkaya atılan tekmeler kalçayı şekillendiriyo gerçekten kalçayı kaldırıyo zaten onlarda gösteriyolar ne işe yaradığını.
- Katılım
- 26 Nisan 2007
- Mesajlar
- 4.839
- Emoji Skoru
- 3.593
- Puanlar
- 698
Dün yapamadım bugün cardio öldürdü beni Her gün değişik program olması çok güzel ama başlangıç olan listeyi mi yapsaydım diye düşünüyorum..60 dakika çok uzun bir türlü bitmek bilmiyor..Her kası çalıştıran hareket var..Ama en çok baldır kaslarım ağrıyor..Sonradan onlarda alışıyor..İnşallah programı tamamlarım..
Her gün değişik program olması çok güzel ama başlangıç olan listeyi mi yapsaydım diye düşünüyorum..60 dakika çok uzun bir türlü bitmek bilmiyor..Her kası çalıştıran hareket var..Ama en çok baldır kaslarım ağrıyor..Sonradan onlarda alışıyor..İnşallah programı tamamlarım..