- 29 Aralık 2008
- 476
- 15
- 118
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
Canim üsenmeyip 1-2 sayfa okusan insanlar verdikleri kilolari yaziyorlar hep zaten. Kondisyonun iyiyse hizli olanlari degilse yavas olanlari yapacaksin. Kosmali olanlar hizli miller.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
Kizlar size gecenlerde okudugum Jennifer Anniston un 45 yas röportajini paylasmak istedim. Yoga ile formunu koruyor deniyor hep ama kendisi haftada 3 gün yoga haftanin 5-6 günü de kardio yapiyorum demis. Her seferinde 40 dk kadar kosu, spinning türü kardiolar yapiyormus. Yani kardio bu spor isinin a ve z si anlayacaginiz. Onsuz olmuyor. 45 yasinda olduguna da inanmak zor kadinin resimlerine bakinca. Tabii onun cok da kati bir beslenme rejimi var o da ayri bir konu.
- 16 Eylül 2009
- 14.377
- 24.218
- 398
Merhaba ben faydasını gördüm. Vücudum bayağı toparlandı. Albümüm var oradan bakabilirsin bende değişime
- 31 Temmuz 2013
- 10.529
- 3.623
- 448
Ben başlayalı bugün tam bir ay oldu.
İki gün 3 mil yaptım.
Diğer günler 2 mil.
Yediğime içtiğime dikkat ettim.
57.8 ile başladım şu an kilom 55.2
Canım bende ona inanıyorum sadece plates ve yoga ile kilo verilmiyor birde iyice ter atmalısın cardio fitness gibi. Leslie yürüyüşünde eğer faydası olsun diyorsan fast 4 mil öneriyorum ben sana ama önce 2 milden başla sonra 3 ve 4 mile yükselt arada başka sporlar da yap ki bünyen alışkanlık yapmasın... Kolay gelsin
supersin cnm benımde 15 gun oldu baslayalı ama aralarda aksaklık olabiliyor okula gittigim ıcın.. squatta oneririm dun mesela 50tane yaptm.. suan bacaklarm feci agrıyor. ozaman devam leslie ye :))
Ben başlayalı bugün tam bir ay oldu.
İki gün 3 mil yaptım.
Diğer günler 2 mil.
Yediğime içtiğime dikkat ettim.
57.8 ile başladım şu an kilom 55.2
- 31 Temmuz 2013
- 10.529
- 3.623
- 448
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
Günaydin kizlar, kilolar verilmeye devam ediyor ne güzel... Her gün hizli milleri yapacagiz diYe kendinizi tüketmeyin. Yavas olan milleri de kilo almamak icin kullanabilirsiniz. Mesela aksamlari 2-3 yavas mil gün icinde yediklerimizin vücuda kilo olarak yerlesmesini önler.
yok ya bence leslie dışarda o hareketleri yapmama :)
ben göremedim fotoları ya
nerden bakıyorum profiline girdim ama
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
Bugün düz bir karin icin hersey mübahtir deyip callanetics karin hareketlerini yaptim. Icin bunaliyor yaparken ama karinda hissediliyor gerginlik hiss. Callan teyze cok cabuk sonuc alirsiniz diyor. Kendimi sizler icin feda edip deneyecegim bir süre bakalim ise yarayacak mi?
- 29 Aralık 2008
- 476
- 15
- 118
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
5 mile'i havada karada yaparsınız 4 fast miles yapıyorsanız :) bende 4 fast miles yaptım şimdi ağırlıklarla .. tam pes edecektim videodaki hamile kadını gördüm dedim kendi kendime o kadın bırakmıyor sen niye bırakıosun ve tamamladım videoyu :)
ben de seviyorum 5 mile fat burning ama süreden ötürü 4 fast miles yapıyorum hem 5 mile kadar terliosun hem de zaman kazanıosun..
- 29 Aralık 2008
- 476
- 15
- 118
aynen öyle valla.
sanki süre olarak bitmeyecekmiş gibi geliyor.
ama, yakındır yaparım.
benim bu ara pes etmek gibi bir lüksüm yok,
dışarı çıkacak kıyafetim kalmadı gibi bir şey,
yeni de almak istemiyorum.
o yüzden azimliyim, inşallah kurtulacağım.
Son düzenleme:
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
Sevgili visnesuyu, 4 fast miles iyidir 5 milden daha fazla interval kardio var icinde, yani daha fazla kosma hizli hareket v.s. Bosuna o süreyi harcamaya gerek yok. Düzenli olarak 4 mili yapabiliyorsan kisa sürede meyvelerini de toplarsin.
