Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

Leslie sansone yürü ve incel programını denedim faydasını gördüm

  • Evet kesinlikle Leslie Sansone çok başarlı

    OY: 594 38,1%

  • Maalesef sonuç alamadım :(

    OY: 25 1,6%

  • Leslie Sansone denem fırsatım henüz olmadı !

    OY: 940 60,3%
  • Ankete Katılan
    1.559
pinktomato .!.:
erginsena'nın (sena ablanın) günlüğüne koymuştum bu iletiyi, buraya da koyayım fotolarımı.. çünkü leslie'nin de katkısı çok oldu kilo vermemde..
Genişletmek için tıkla...

Fotoğrafları görünce gerçekten çok şaşırdım mükemmel bi yol kat etmişsiniz maşşalh azmetmek sonucu olmayacak şey yok sanırım tebrikler gerçekten
 

paylaşım için teşekkurker
 
pinktomato 41 kere maşallah :)

n'olmuş sana öyle:) önceki sayfaları okumadım nasıl bir diyet yaptın ve kaç mil yürüdün? yemin ederim seni görünce heyecana geldim:)
 
tuuca .!.:
pinktomato 41 kere maşallah :)

n'olmuş sana öyle:) önceki sayfaları okumadım nasıl bir diyet yaptın ve kaç mil yürüdün? yemin ederim seni görünce heyecana geldim:)
Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim canımm spor olarak , haftada 5 veya 6 gün LESLİE SANSONE- WALK AWAY THE POUNDS-EXPRESS 3 MİLES yapıyorum ben, özellikle son birkaç aydır sıkı tutuyorum öncesinde daha az yapardım.. diyet olarak belli bir diyet uygulamıyorum, karatay mantıklı geldi sadece, onun dışında abur cuburu hayatımdan çıkardım ve spor sadece bu yani.. bir de diyet günlükleri başlığında erginsena'nın günlüğü vardır , sena ablanın listesi yardımcı olur.. beni sorarsan ben genelde şöyle beslenirim:

sabah:normal kahvaltı işte,ekmek yok,şekersiz çay,tuzsuz ve yağsız sebzeler.. bu ara sabah kahvaltım yulaf kepekli yağsız krep mesela..(yulaf kepeği,yumurta,labne,su karıştırıp krep yapıyorum)
öğle - akşam: öğlen et/tavuk/balık yediysem akşam susuz sebze yemeği, ya da tam tersi , yanında salata ve yoğurt.. ben sadece bunlara dikkat ediyorum.. bir de karataydan beri ara öğün yapmıyorum veya çok istersem az kabuklu fıstık yiyorum.. bu kadar.. :))

eğer spor geçmişin yoksa başlangıç için : Leslie Sansone - In home walking for weight loss -the walk diet - 2 miles yapabilirsin..

eğer sağlık sorunun yoksa bunun 1 mili ile başlayıp yavaş yavaş artırırsın.

vücudun spora iyice alışınca (birkaç hafta da olabilir bu süre, birkaç ay da,bu sana bağlı,anlarsın zaten) LESLİE SANSONE- WALK AWAY THE POUNDS-EXPRESS 3 MİLES başlarsın benim gibi.. günde en az 45 dk spor yapmak en iyisi.. haftada 1 veya 2 gün de kaslarını dinlendirir,spor yapmazsın.. alışkanlık oluyor zaten, merak etme
sadece başladığın hafta yorgun olsan da bırakmadan devam etmek ve sonrasında videolardan sıkıldığın zamanlarda bile leslie yerine dışarıda ne bileyim 45 dk-1 saat sahada falan yürüyüp sporu bırakmamak.. ben leslie sayesinde hayatımda ilk defa 1 ay'ı aşan spor yapıyorum, eskiden özel spor salonlarına,ismeğin spor kursuna vs yazılır 1 ay gider sonra sıkılır bırakırdım..şimdi kilo da verince insan bırakmak istemiyor.. işte böyle..
 
ben de bugün 3 mil express olanı yaptım haftada 3-4 kez yapmayı düşünüyorum, inşallah devam edebilirim. yapanlar ne kadar sürede verim aldı ve en önemlisi kaç kalori yaktırıyor, bu yürüyüş?
 
kızlar merhaba

ya bunların cdleri yokmu biyerde satılan internetten indrmek baya bir zor oluyor lütfennn birisi acil cevap versin çok gaza geldim:)
 
tubao neredesin? ben bulunduğum yerdeki film cd'leri satan yerlerden birine gittim, aldım. sen de sorabilirsin öyle yerlere. yoksa da yakındaysan gönderebilrim sana. cd'ler orjinal değil çünkü orjinalini ancak amazondan alabiliyorsun günlerce gelmesini bekleyeceksin neredeyse.
 

sağol ilgilendiğin için sabrettim ve indirdim sonunda 3 mil ile başlıcam benim basen sorunum çok onu giderebilsem çok mutlu olcam verecek kilom 5-6 kilo
 
yeni doğum yaptım sezeryanla, 30 günlük bir bebişim var. dayanamadım ve 3 mile olan yürüyüşü yaptım. emzirme döneminde pek önermiyorlar sporu, umarım yürüyüşün bi zararı olmaz. küçücük bir alanda bebişimin yatağından uzaklaşmadan yatak odasında yaptım. yürüyüş bandı almaktan kurtuldum. konuyu açan arkadaşa çok teşekkürler :)
 
kadınlar kulubünde rastladım leslie.normalde dışarda yürüyordum şuan bulunduğum ortamgüvenilir olmadığı için yürüyüşü bırakmak zorunda kalmıştım nette araştırırken buldum burayı.3 mil başladım çok zevklı ve de çok güzel bugun kılom 60.4 temmuz 10 a kadar yanı önümde 20 gunum var 56 olmak istıyorummmmmmm
 
merhba bende yeni okudum topiği. ben yeni diyet yapmaya başladım ve evde spor yapmak istiyorum peki bu programda nerden başlamak daha ii olur. benim basen ve kalça problemimi var özellikle..
 
kızlar ben şuan 67 kiloyum 10 kilo vermek ve 57 olmak istiyroum ama sıkılaşarak rejim yaparak ve spor yaparak zayıflamak istiyorum özelllikle göbek ve yan taraflarım berbat kötü duruyo dar paça pantolonla badi giyince spor salonunada gidemiyorum 2 yasında oğlum var bırakıcam kimse yok burda evde bunu yapmak istiyorum sıkılaştırıyomu bu leslie
 
Son düzenleme:
evet kesinlikle sıkılaştırıyo canım..başladıktan 1 hafta sonra hafiften sıkılaştığını farketceksin 2. haftanın sonunda çevrendekilerde farkedicek emin ol..ben üç aydır yapıyorum 70 kiloydum sporla ve biraz dikkat ederek (ama sadece evde dikkat ettim özel günlerde istediğim gibi yedim) 63 kiloya düştüm..ama hemen hemen her gün spor yaptım 1 saat leslie ile..şu anda görenler 59-60 gibi duruyosun diyo..sıkılaşmak için süper ve başladıktan sonra bırakmak istemezsin cidden..benimde hedef 58..uğraşıyorum işte spor biraz dikkat derken yavaş yavaş vericem..58 olsam sanırım sıkılaştığım için 55 gibi dururum diye hayal ediyorum spor yapmanın en iyi tarafıda bu bence..olduğun kilodan daha zayıf ve fit durmak
 
konu ilk açıldığı zaman 2009 muşşşşşşş
nasıl oldu da bu kadar geç keşfettim ben bunuu
ben leslie ile çok güzel sıkılaşmıştım. sadece yürüyüş gibi dursa da kollarım bile sıkılaşmıştı. daha sonrasında bir miktar diyet ile zayıfladım. çok güzel olmuştum.
şimdi ise hiç vakit ayıramıyrum spora vs. kollarım sıkılığını kaybetti. tekrardan başlamam lazımm.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

L
6 günde 2.5 kilo ile başladım
Yorumlar
10
Görüntüleme
5K
esekaf
I
2015 ocak anneleri çıtır oluyor :-)
17 18 19
Yorumlar
373
Görüntüleme
19K
Whiteandblue
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…