- Katılım
- 14 Mart 2011
- Mesajlar
- 12.893
- Emoji Skoru
- 10.932
- Puanlar
- 498
Egzersiz bölümünde 8 dk lık göbek eritme hareketleri var onları yapabilirsin :)
İstersen özelden link atarım...
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
Egzersiz bölümünde 8 dk lık göbek eritme hareketleri var onları yapabilirsin :)
İstersen özelden link atarım...
atarsan iyi olur sagol yaaaaaaaaaa
- Katılım
- 1 Aralık 2009
- Mesajlar
- 4.335
- Emoji Skoru
- 1.274
- Puanlar
- 173
- Katılım
- 1 Aralık 2009
- Mesajlar
- 4.335
- Emoji Skoru
- 1.274
- Puanlar
- 173
aa hangileri kız farketmedim valla yapıyorum 3 mil ide
kızlar benim videonun açıklamasında: walk at home-walk slim-fast start-3 fast miles (45 min) yazıyor.. öndeki kıvırcık saçlı olan yeğeni, en arka sağdaki de kızı..
canım bence başla sen karar verirsin zaten.. bana sorarsan 2 mille başla, çünkü leslie, 2 milin 1. mili bittiğinde açıklıyor zaten eğer yorulduysan 2. mili yapma burada bırak diyor..yorulursan yapmazsın direkt en sondaki esneme hareketleriyle bitirirsin..ben ilk hafta 2 mil yaptım bu hafta 3 mil, pazardan itibaren de 4 mile başlayacağım inşallah.. ben aynada farkını epey hissediyorum..
- Katılım
- 1 Aralık 2009
- Mesajlar
- 4.335
- Emoji Skoru
- 1.274
- Puanlar
- 173
ihtiyacım olan bu cümle... ben indirdim 6 video indirdim, 500adımdan bşalıyor,5 mile kadar. bi inceleyeyim,akşam bi deneyim.
belki birkaç gün 1 mil yapıp sonra 2-3-4 arttırırım.
2 millik video 35 dk,3 mil 47 dk, 4 mil 67 dk.. inş doğru videolardır...
- Katılım
- 4 Kasım 2011
- Mesajlar
- 407
- Emoji Skoru
- 14
- Puanlar
- 68
leslie'yi ilk bu sitede evde yürüyüş programı ararken gördüm ve hemen videolarını indirdim. üç haftada toplasam bir hafta düzenli yaptım. kilo olarak ne faydası oldu verdim mi bilmiyorum ama kondüsyon açısından çok faydasını gördüm.
normalde evden çalışan biriyim. Belli bir çalışma saatim yok ama uzun saatler bilgisayar başında oturmam gerekiyo.
doğal olarak da gelsin boyun tutulmaları ve sırt ağrıları
ayrıca fazla yürüyüş yapamadığım için de hamlamaya ve çabuk yorulmaya başlamıştım. bu programdan sonra boyun ve sırt ağrılarımda önemli ölçüde azalma yaşadım. artık eskisi kadar tutulmuyor. tutulsa bile hemen iki mil'lik videoyu açıyorum. on beş dakika bile rahatlamamı sağlıyor. Ayrıca boynum tutulduğu için başım çok ağrırdı. kaslarım ısındıkça ağrılarımda geçiyor.
bu arada belli bir zaman sonra 2 mil yetmemeye başlamıştı son on beş dakikasını yeniden açıp, devam ediyordum ama 3, 4, 5 mili de varmış. bugün akşam üç milden devam ettim. inanılmaz ter attım. hatta bitirdiğimde bacaklarım pıt pıt atıyordu.
şöyle bir program yaptım. hiç vaktim yoksa ya da evimden başka bir yerdeysem 500 adımı, evimdeysem akşamları bu hafta üç mili deneyeceğim ardından 4 ve 5'e geçeceğim.
beni ağrılarımdan kurtarması en büyük faydası oldu. sağolun kızlar sizinde sayenizde kurtulmuş oldum:)
normalde evden çalışan biriyim. Belli bir çalışma saatim yok ama uzun saatler bilgisayar başında oturmam gerekiyo.
doğal olarak da gelsin boyun tutulmaları ve sırt ağrıları
ayrıca fazla yürüyüş yapamadığım için de hamlamaya ve çabuk yorulmaya başlamıştım. bu programdan sonra boyun ve sırt ağrılarımda önemli ölçüde azalma yaşadım. artık eskisi kadar tutulmuyor. tutulsa bile hemen iki mil'lik videoyu açıyorum. on beş dakika bile rahatlamamı sağlıyor. Ayrıca boynum tutulduğu için başım çok ağrırdı. kaslarım ısındıkça ağrılarımda geçiyor.bu arada belli bir zaman sonra 2 mil yetmemeye başlamıştı son on beş dakikasını yeniden açıp, devam ediyordum ama 3, 4, 5 mili de varmış. bugün akşam üç milden devam ettim. inanılmaz ter attım. hatta bitirdiğimde bacaklarım pıt pıt atıyordu.
şöyle bir program yaptım. hiç vaktim yoksa ya da evimden başka bir yerdeysem 500 adımı, evimdeysem akşamları bu hafta üç mili deneyeceğim ardından 4 ve 5'e geçeceğim.
beni ağrılarımdan kurtarması en büyük faydası oldu. sağolun kızlar sizinde sayenizde kurtulmuş oldum:)
Leslie Sansone Walk at Home Walk Slim 5 Really Big Miles DVD - Region 0 Worldwide: Amazon.co.uk: Film & TV
amazon'da hepsi var sanirim heryere gonderim yapiyorlar
3 mil videosunda gayet şişman kızı da yeğeni de.. yalnız diğer videolara geçtikçe(4-5 mile) nasıl zayıfladıklarına ben de inanamadım
burada d&r larda falan var mıdır acaba? :26: youtubeda var sanırım ama ben indirmek istiyorum,link bulan varsa özelime mj lüffeen
- Katılım
- 24 Kasım 2009
- Mesajlar
- 21.176
- Emoji Skoru
- 141
- Puanlar
- 423
link istiyorum bendeee:84: :84:
1ml 2ml 3ml 4m kaç mil varsa artık, indirebileceğim sitenin adresini bilen duyan biri varsa linkini rica ediyorumm 
çok acil kilo vermem lazımm 2 ay sonra tüpbebek tedavisine başlıyorum bu kilolarla tedaviye başlarsam halim harap olur nasip olursa hamile kalırsam (inşallahh)artı hamilelik kilosuda eklenirse vücuduma EYVAHKİ NE EYVAHH 
benim halim vahim yane
1ml 2ml 3ml 4m kaç mil varsa artık
, indirebileceğim sitenin adresini bilen duyan biri varsa linkini rica ediyorumm çok acil kilo vermem lazımm 2 ay sonra tüpbebek tedavisine başlıyorum bu kilolarla tedaviye başlarsam halim harap olur nasip olursa hamile kalırsam (inşallahh)artı hamilelik kilosuda eklenirse vücuduma EYVAHKİ NE EYVAHH benim halim vahim yane
- Katılım
- 24 Kasım 2009
- Mesajlar
- 21.176
- Emoji Skoru
- 141
- Puanlar
- 423
canım teşekkür ederim yinede,sağolsun eski_bir_masal arkadaşım dün bana yardımcı oldu bütün programları kısa sürede indirdim
Google a leslie sansone küçültülmüş tek linkler yazıp ilk çıkan siteden indirebilirsiniz kızlarr
- Katılım
- 1 Aralık 2009
- Mesajlar
- 4.335
- Emoji Skoru
- 1.274
- Puanlar
- 173
link istiyorum bendeee:84: :84:
1ml 2ml 3ml 4m kaç mil varsa artık
canım teşekkür ederim yinede,sağolsun eski_bir_masal arkadaşım dün bana yardımcı oldu bütün programları kısa sürede indirdim
Google a leslie sansone küçültülmüş tek linkler yazıp ilk çıkan siteden indirebilirsiniz kızlarr
ben de göndermiştim bunu okumadan önce, neyse canım sağolsun
bu arada ben bu hafta 2 mil yapıyorum,haftaya 3,sonra 4-5 gidicek inş... 5 mil aralık sonuna kadar 6 gün yapma-1 gün mola düşünüyorum. sonra leslienin dediği gibi haftada 3 gün filan yaparım herhalde... şu tombik kızını yeğenini göremedim ama
inşallah sene sonuna kadar incelmeyi hedefliyorum,şurda kalmış yaklaşık 1,5 ay... hadi bakalım, yorumlar,kendimizdeki değişimler paylaşalım bence.. hatta cm cm ölçsek mi naapsak :26:
