Derya Abla merhaba, sırf sana bir soru sormak için girdim foruma mesaj atacaktım ama herkes yararlansın bilgilerinden diye mesaj atmadım buraya yazıyorum :)
Jessica smith diye bir bayan var walking workoutları var onun da nasıl tavsiye eder misin ? interval çalışmaları var hııt kardiyo çalışmaları var hoşuma gitti... Leslie 4 fast miles yapıyorum ben biliyorsun ağırlıklarla bile yapabiliyorum yani o kadar kötü kondüsyonum yok. Artık aynı videoyu yapmak sıkmaya başladı beni.
Leslie sansone'u gerçek hayatta görme şansım olsa teşekkür edeceğim. Benim gibi tembeli spora alıştırdı kondüsyonumu arttırdı spor yapmanın ne kadar güzel bir şey olduğunu anlamamı sağladı.. Herkes yapsın çok güzel çok sağlıklı :)
Cevap için şimdiden teşekkürler.
Yalnız hala göbeğim var, belimden memnunum ama göbek çok fena, gitmiyooooor... onun için de mekik çekmem gerekiyor sanırım ama çekmiyorum. Bölgesel çalışmaya başlamam lazım. Sadece Leslie ile olmaz. Bu hafta sonu başlayacağım ona da inşallah...
yarın 3 mille başlıyorum o zaman 
biraz da karın egzersizi yaptım bir saat sürdü 
