- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
Aramiza hosgeldin canim. Forma girdikten sonra kilo vermek icin günde 3 mil yapmaya calis haftada 1-2 gün bos birak. Sonuclari bekliyoruz.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
Aramiza hosgeldin canim. Forma girdikten sonra kilo vermek icin günde 3 mil yapmaya calis haftada 1-2 gün bos birak. Sonuclari bekliyoruz.
- 1 Kasım 2013
- 4.545
- 4.920
- 198
ben evlendikten sonra aşırı oturmaya başladım başka bir yere gelin geldim o sebepten hantallaştım
hareket etmeliydim dışarı çıkacak çokta arkadşım yok olanların çocukların var hemen arayışa çıktım bi baktım siz varsınız koştum geldim hep beraber ritmik hareketlerle motive ve formda olacağız inşallah :)) misafirperverliğinizden dolayı çok teşekkür ederim memnun kaldım :)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
Selam kizlar!!! Leslie web sayfasinda walk it off in 30 days challenge icin haftalik program vermis. Bana biraz hafif geldi yürünen miller ama 7 güne calisma koymus. Bir ayda kilo veriliyor diyor. Ilgilenenler icin eklyorum:
1st Week Exercise Plan:
Tues. Oct. 1 – 2 Mile Walk (If you can’t measure distance – walk for 30 minutes or 4,000 steps)
Wed. Oct. 2 – 1 Mile in the Morning + 1 Mile in the Evening + Strength Training for the Core (abs)
(or Walk 15 minutes (2,000 steps) in AM – 15 minutes in PM + Abs)
Thurs. Oct. 3 – 2 Mile Walk
Fri. Oct. 4 – 1 Mile (AM) + 1 Mile (PM) + Strength Training for Upper Body
Sat. Oct. 5 – 2 Mile Walk
Sun. Oct. 6 – 1 Mile (AM) + 1 Mile (PM) + Strength Training for Lower Body
- See more at: http://www.walkathome.com/sansone/walk-it-off-in-30-days-challenge-week-1/#sthash.DVOVzqye.dpuf
Yeni baslayan arkadaslar icin leslie nin 60 yasin üstünd eoldugunu bir kez daha hatirlatmak istedim.
Pardon 6 günmüs Sali dan basliyor.
Sali 2 mil
Carsamba 1 mil sabah, 1 mil aksam arti karin calismasi
Persembe 2 mil
Cuma 1 mil ögleden önce 1 mil ögleden sonra, üst vücut calismasi
Cumartesi 2 mil
Pazar 1 mil ögleden önce 1 mil ögleden sonra, bacak calismasi
Yürümek icin burn videosunu bölgesel calismalar icin firm videosunu kullaniyorsunuz.
1st Week Exercise Plan:
Tues. Oct. 1 – 2 Mile Walk (If you can’t measure distance – walk for 30 minutes or 4,000 steps)
Wed. Oct. 2 – 1 Mile in the Morning + 1 Mile in the Evening + Strength Training for the Core (abs)
(or Walk 15 minutes (2,000 steps) in AM – 15 minutes in PM + Abs)
Thurs. Oct. 3 – 2 Mile Walk
Fri. Oct. 4 – 1 Mile (AM) + 1 Mile (PM) + Strength Training for Upper Body
Sat. Oct. 5 – 2 Mile Walk
Sun. Oct. 6 – 1 Mile (AM) + 1 Mile (PM) + Strength Training for Lower Body
- See more at: http://www.walkathome.com/sansone/walk-it-off-in-30-days-challenge-week-1/#sthash.DVOVzqye.dpuf
Yeni baslayan arkadaslar icin leslie nin 60 yasin üstünd eoldugunu bir kez daha hatirlatmak istedim.
Pardon 6 günmüs Sali dan basliyor.
Sali 2 mil
Carsamba 1 mil sabah, 1 mil aksam arti karin calismasi
Persembe 2 mil
Cuma 1 mil ögleden önce 1 mil ögleden sonra, üst vücut calismasi
Cumartesi 2 mil
Pazar 1 mil ögleden önce 1 mil ögleden sonra, bacak calismasi
Yürümek icin burn videosunu bölgesel calismalar icin firm videosunu kullaniyorsunuz.
Son düzenleme:
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
Buyrun size güzel bir gögüs calismasi...
http://www.fitsugar.com/Exercises-Natural-Breast-Lift-Video-32237998
http://www.fitsugar.com/Exercises-Natural-Breast-Lift-Video-32237998
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
bu yoruma kesinlikle katılmıyorum .. leslie'nin etkilerini hepimiz yazıyoruz buraya.. dışarıda yürüyüşte tekme atabiliyor muyuz? koşabiliyor muyuz? dizlerimizi kaldırabiliyor muyuz ? Leslie daha güzel bence .. havalar güzel olduğunda çıkıp dışarı yürünür ama Leslie'yi tek geçerim.
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
ben evlendikten sonra aşırı oturmaya başladım başka bir yere gelin geldim o sebepten hantallaştım
hareket etmeliydim dışarı çıkacak çokta arkadşım yok olanların çocukların var hemen arayışa çıktım bi baktım siz varsınız koştum geldim hep beraber ritmik hareketlerle motive ve formda olacağız inşallah :)) misafirperverliğinizden dolayı çok teşekkür ederim memnun kaldım :)
Canım aynışekilde bende başka bir yere geldim ve bu yüzden bekarken ki kadar hareket edemedim.
Bekarken 5ten sonra kesinlşkle agır yemek yemezdim evlenince düzenimi zor oturttum eşimle beraber yediğimiz için.
Haliyle kilo aldım 5 kg versek yeticek ..
İhmal etme burayı sorumluluk gibi birşey ..
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
Haklısın canım bende senin gibi düşünüyorum.
merhaba hanımlar 11 ay önce doğum yaptım 65 ile hamile kalıp 75 ile doğuma gittim eve geldiğimde bütün kilo gitmişti ama kızıma süt olsun diye annem ye kızım diye başımda bekledi benim de iştah açıldı 75 oldum yine 2 aydır diyet yapıyorum leslie yapıyorum karın hareketleri yapıyorum 5 kilo verdim 5 kilo kaldı ben leslieden memnunum içine giremediğim pantalonlarım olmaya başladı görenler daha fazla vermiş gibi duruyorsun diyor ama tatlı krizleri olmasa
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
Aynen abla temizlik yaptım sil süpür vs bir sürü işle uğraştım ondan sonrada 4 fast miles yaptım.
Koşturduğu yerlerde öldüm bittim artık yüzüm pancar gibi kızardı
Ama çok güzel ter attım .. 45 dk sürdü ama anlamadım 3 fast kadar sürdü.
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
Merhaba güzel anne :)
Aramıza hoşgeldin,, ne güzel 2 aydır diyettesin leslie ile destekleyip 5 kilo vermişsin. Güzel bi rakam. Keşke bende bi 5 kg versem.
Leslie 2 aydır düzenli yaptın mı canım ? Benimde bir iki tane içine giremediğim pantolonlarım var inşallah girerim :)
Tatlı krizleri nasıl önlenir bilemiyorum tatlı hiç sevmem aama tuzlu delisiyim bende :26:
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
