- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 4.588
- Emoji Skoru
- 3.314
- Puanlar
- 198
Telefon isini bilemiyorum. Indirilmese de orda izleme secenegi var en azindan izleyip yaparsin.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
Telefon isini bilemiyorum. Indirilmese de orda izleme secenegi var en azindan izleyip yaparsin.
- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 4.588
- Emoji Skoru
- 3.314
- Puanlar
- 198
leslie sansone yazinca ilk sayfada 3. sirada cikan 2 mille baslayabilirsin, hafif gelmeye baslarsa 3 fast mile ile devam edebilirsin. Normal dogum mu yaptin sezaryen mi? Sezaryen yapti isen biraz daha beklemeni tavsiye ederim. Hoplama ziplama yapma en azindan.
Ben burda yeniyim ama Derya abla bence de haklısın çünkü bazı insanlar hep daha fazlasını ister ve asla memnun olmak bilmezler. Herkesin kendine göre işleri var mesela benim ders çalışmaktan çok az boş vaktim kalıyor. Senin yerinde falan olsam böyle herkes bi şey istese ortadan kaybolsa çıldırırdım heralde. Sen kimseyle uğraşmak zorunda değilsin sonuçta. Bi de bunun farkında olmayıp sanki sen buranın video temincisiymişsin her koşulda herkese video göndermek zorundaymışaın gibi davrananlar bile vardır sana eminim. Bence sen kendini hiç strese sokma sana en kolay nasıl geliyorsa öyle yap. Zaten had safhada yardımcı oluyorsun.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 4.588
- Emoji Skoru
- 3.314
- Puanlar
- 198
Sagol canim biz baslikta yeni eski ayrimi yapmiyoruz zaten. Bizim ortak derdimiz paylasim olsun ki hepimiz birbirimizi motive edelim, hepimiz faydalanalim.
- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 4.588
- Emoji Skoru
- 3.314
- Puanlar
- 198
Evet biraz dikkat et o zaman hareketlerde kendini zorlama dikislerine zarari olabilir. benim dedigim 2 mille basla sen. tekmelerde ayagi arkaya atmada karnina cekmede zorlanmamaya calis. ben 3 sezeryan yaptim artik bu isin uzmani oldum.
- Katılım
- 20 Haziran 2012
- Mesajlar
- 993
- Emoji Skoru
- 1.223
- Puanlar
- 158
bende sesiz takip edenlerdendim ama yaklaşık 1,5 yıldır leslie yapıp faydasını çok gördüm umarım aranıza benide alırsınız
- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 4.588
- Emoji Skoru
- 3.314
- Puanlar
- 198
Sen zaten aramizdasin kac gündür canim. Diyorum ya biz yeni eski derdinde degiliz. Sen paylasim yap yeter ki.
- Katılım
- 20 Haziran 2012
- Mesajlar
- 993
- Emoji Skoru
- 1.223
- Puanlar
- 158
O kadar video yu görünce hangisini yapacağımı şaşırdım,nerdeyse çoğunu hızkandırılmış olarak izledim ama kafam karmakarışık oldu.Bende seçtim bakalım bugünlük içlerinden birini 5 day slim yaptım ama bittim .Bacaklarım en zor gününü yaşadı bence 
Tayt giydiğimde üstten çıkan göbek beni fazlaca rahatsız ediyor sadece sporla olacak iş olmadığı için dukana başladım bakalım hem 5 kilo veririm tabii devam edebilirsem hem de göbekten ve basenden kurtulurum diye düşünüyorum.
Tayt giydiğimde üstten çıkan göbek beni fazlaca rahatsız ediyor sadece sporla olacak iş olmadığı için dukana başladım bakalım hem 5 kilo veririm tabii devam edebilirsem hem de göbekten ve basenden kurtulurum diye düşünüyorum.
- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 4.588
- Emoji Skoru
- 3.314
- Puanlar
- 198
O kadar video yu görünce hangisini yapacağımı şaşırdım,nerdeyse çoğunu hızkandırılmış olarak izledim ama kafam karmakarışık oldu.Bende seçtim bakalım bugünlük içlerinden birini 5 day slim yaptım ama bittim .Bacaklarım en zor gününü yaşadı bence
Canim o bes miller hizli hep birden hepsini yapmasaydin keske. 3 mil yapsan da verirsin merak etme. Yeter ki haftada 5-6 gün yap.
Dün 3mil yaptım sonuna kadar gitmiştim ama bu sefer zaten sonuna kadar gidemedim 4 mil bitti bende bittim :)
Artık yarın tekrar bunu yapar tahminimce de bitiririm sonra başka programa geçerim ama neye bilemiyorm ?
- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 4.588
- Emoji Skoru
- 3.314
- Puanlar
- 198
Bilincsizce yapmayin canim. Haftanin 3 günü en az tüm vpcut calismasi yapmamiz lazim, mesela o günler firm videosunu yapabilirsin ya da digerlerinde olan bantli videolari filan az geliyorsa bir de normal yürümeli videosunu ekleyebilirsin. Diger günler bölgesel calismanin olmadiklarindan sec. Bilmem anlatabildim mi? Her gün kas calismasi kaslari bosuna yorar, fayda saglamak icin gün asiri yapin diger günler de sadece yürüme olanlardan yapin.
Tamamdır o zaman dönüşümlü olarak devam ediyorum.Teşekkür ederim emeğine ,ilgine tekrardan.
Kas onarımı için spordan sonra 1 brdak süt filan içer misin ya da başka bir şey?
- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 4.588
- Emoji Skoru
- 3.314
- Puanlar
- 198
Ya ufak bir bardak nesquikli süt iciyorum ya da ufak bir canaga yogurt kuru üzüm filan koyup yiyorum cok kas zorlayici calistigim zaman.
Evet bende süt içiyorum genelde haftada 2 günde gitmem gereken miha bodytec var.
Okul ,iş hafiflediği için şimdi tekrardan ona da gidicem bakalım durumlar ne olacak :)
