Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

ciwan_annesi .!.:

Leslie 2 mils 100 ip karın egsersizi yapıldı.

Genişletmek için tıkla...

süper ben de 1 tatlı kaşığı zeytinyağınds çok az sucuk ve 1 yumurtayı kızarttım. yanında 2 kaşık pişmiş domates biber sosu birkaç çatal da peynir. 3 dilim kepek ekmek. 3 bardak çay.

my fitness pal uygulamasında ekmek vs yazmadıgımda saglıksız beslenip yeterli kaloriyi almadıgınız için size yardımcı olamayız. bu gidişat sağlık standartlarına aykırıdır diyor. o yüzden günlük 2000 kaloriui almaya çalışıyorum çünkü 500 kalori sporla yakıyorum. geriye 1500 kalori kalıyor. bu da çok az

mary jane .!.:

süper ben de 1 tatlı kaşığı zeytinyağınds çok az sucuk ve 1 yumurtayı kızarttım. yanında 2 kaşık pişmiş domates biber sosu birkaç çatal da peynir. 3 dilim kepek ekmek. 3 bardak çay.

my fitness pal uygulamasında ekmek vs yazmadıgımda saglıksız beslenip yeterli kaloriyi almadıgınız için size yardımcı olamayız. bu gidişat sağlık standartlarına aykırıdır diyor. o yüzden günlük 2000 kaloriui almaya çalışıyorum çünkü 500 kalori sporla yakıyorum. geriye 1500 kalori kalıyor. bu da çok az

Genişletmek için tıkla...

ciwan_annesi .!.:

Teşkkürler bide arada 15 dk zumba yaptım. (Yapmaya çalıştım hareketleri yapmaya çalıştım. )

Ben kaloli saymıyorum bu ara ama bu my fıts bi indirim. Ben bide emziriyorum.

Genişletmek için tıkla...

mary jane .!.:

emziriyorsanız sadece beyaz ekmek ,hamur işi, tuz ve biraz da şekeri azaltabilirsiniz. haricinde diyet uygulamayın. sporla incelmeye çalışın emzirme döneminiz bitene kadar.

Genişletmek için tıkla...

ciwan_annesi .!.:

Günaydın istesemde öyle zor diyetler yapamam. Bol su içip elimden geldiğince yediklerime dikkat ediyorum ve spor yapmaya çalışıyorum. Az önce 5 dk zumba 5 dk lesli yaptım kızım mızmızlanınca bıraktım.

Genişletmek için tıkla...

yeter de artar bile bebiş önemli.
instagramda yabancı bi hesap var. kadın 4 - 5 cocuguyla birlikte evd bir sporlar yapıyor. incecik o kadar çocık dogurmuş. evdeki her işi spora dönüştürmüş kadın müthiş beceri.

mary jane .!.:

yeter de artar bile bebiş önemli.
instagramda yabancı bi hesap var. kadın 4 - 5 cocuguyla birlikte evd bir sporlar yapıyor. incecik o kadar çocık dogurmuş. evdeki her işi spora dönüştürmüş kadın müthiş beceri.

Genişletmek için tıkla...

ciwan_annesi .!.:

Sağol canım. Evet biliyorum o kadını
Bende o kadar değil ama fırsat buldukça hareket etmeye çalışıyorum. Az önce 1 mil 110 ip atladım.

Genişletmek için tıkla...

mary jane .!.:

süper bence. boyun kilon kaç?

Genişletmek için tıkla...

ciwan_annesi .!.:

Boyum 157 kilom 71.500

Genişletmek için tıkla...

assyrantas .!.:

hiit olanlardan 3 miles ve bacak hareketleri yapildi. ic bacak icin yaptiginiz hareketler var mi ? acayip sikayetciyim bu durumdan moralim bozuluyor ic bacaklarimin halini gordukce

Genişletmek için tıkla...

mary jane .!.:

ben yarın küçük ve büyük pilates topu alıcam. küçük olanı dizlerinin arasına sıkıştırıp büyük olana da sırtını verip havada dizlerinin arasındaki topu sıkıyorsun. iç bacak eritmek için. yapmayı planlıyorum yarından itibaren

Genişletmek için tıkla...

Cilekli Turtam .!.:

Kızlar bende 5mile başladım bugün ınş zayıflatır

Genişletmek için tıkla...

assyrantas .!.:

düzenli yapıldığında kesinlikle zayıflatıyor :)

Genişletmek için tıkla...

Cilekli Turtam .!.:

13kilo vermem lazım verene kdar yapi cam hergün

Genişletmek için tıkla...