• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Mahzen'in Sağlıklı Yaşam Günlüğü (Uzun ama keyifli bir yolda 82'den 60'a)

ha haaa, valla mideme en son ne zaman baklava girdiğini hatırlamıyorum, ama yine de baklava yemiş gibiyim.
benim egzersizlerimde hafif karın egzersizleri var, zorlamadan yapıyorum, sonra yetmez diye bir iki basic crunch ekliyorum kendimden ama dediğim gibi yavaş yavaş olcak, biraz biraz kilo verip şu göbekten kurtuldukça karın çalışmayı düşünüyordum ben de. aklında bir egzersiz programı var mı canım? yapalım inşallah birlikte, sen nasıl oldun bu arada, soğuğa dikkat et, korse giy mutlaka..
yalan yok ben de hatırlamıyorum en son ne zaman baklava yedigimi.. yesek mi acaba bak çok zaman olmuş :KK53::KK70: canım benim şükür geçti benim agrım.. eger agır kaldırırsam o zaman başlıyor..bu son olsun,artık çok dikkatliyim.. evet var canım bak bu program :
Image-296.webp
 
günaydın arkadaşlar
images
hepinize benden mis gibi yeşil çay...
canım menülerini çok beğendim, tam olarak karataya geçmiş gibisin.
teşekkür ederim canım, hareketsiz olduğum için mecburen geçtim tam karataya bugün hareketliydim hemen şımarttım kendimi kahvaltıda 1 dilim ekmek yedim :)

günaydın mahzen
images
sana bu gün bol kazançlı gün dilemek geldi içimden :KK70:
karın kası iyi mi geliyor bu hastalığa, e o zaman hep beraber kas yapalım :KK76:
teşekkür ederim canım, inşallah hepimiz için bol kazançlı bir dün olur :)
güçlü karın kasları fıtığa maruziyeti önlüyor canım, evet evet hep beraber yapalım mutlaka karın kası ve bilimum kas yapalım

yalan yok ben de hatırlamıyorum en son ne zaman baklava yedigimi.. yesek mi acaba bak çok zaman olmuş :KK53::KK70: canım benim şükür geçti benim agrım.. eger agır kaldırırsam o zaman başlıyor..bu son olsun,artık çok dikkatliyim.. evet var canım bak bu program :
Eki Görüntüle 1460830
evet ya zaten ben yemesem de her gün yiyormuş gibi göbekliyim, yerine başka şeyler yiyorum demek ki :)
inşallah canım bu son olsun, ikimizn de , program biraz ağır geldi sanki bana yaa, ben hemen senle başlayamam, bir kaç sonra falan inşallah
benim aklıma da debbie nin programı gelmişti. youtube da vardır bulursam paylaşayım 8 dk falandı ama çok etkiliydi :, slim&6pack
 
teşekkür ederim canım, hareketsiz olduğum için mecburen geçtim tam karataya bugün hareketliydim hemen şımarttım kendimi kahvaltıda 1 dilim ekmek yedim :)


teşekkür ederim canım, inşallah hepimiz için bol kazançlı bir dün olur :)
güçlü karın kasları fıtığa maruziyeti önlüyor canım, evet evet hep beraber yapalım mutlaka karın kası ve bilimum kas yapalım


evet ya zaten ben yemesem de her gün yiyormuş gibi göbekliyim, yerine başka şeyler yiyorum demek ki :)
inşallah canım bu son olsun, ikimizn de , program biraz ağır geldi sanki bana yaa, ben hemen senle başlayamam, bir kaç sonra falan inşallah
benim aklıma da debbie nin programı gelmişti. youtube da vardır bulursam paylaşayım 8 dk falandı ama çok etkiliydi :, slim&6pack
aaa muhakkak paylaş,merak ettim..haklısın şimdilik biraz fazla..sen daha sonra başlarsın,aklında olsun ;)
 
canım neredesiin,

karın kası yapmak istiyorsanız, sağlığınız elveriyorsa kesinlikle jillian 6 week six pack öneririm,
 
:21:Ne zamandır uğrayamadım sevgili günlüğüm affeyle lütfen:21:
canım neredesiin,

karın kası yapmak istiyorsanız, sağlığınız elveriyorsa kesinlikle jillian 6 week six pack öneririm,
inşallah canım, şimdi benim elvermiyor ama ileride o da olur kimbilir:KK51:

ben bunu görmemişim hemen izliyorum :KK37:sagol canım
rica ederim canım :KK68:
 
menüm
sabah:
çeyrek tost :(
( geç kaldığımdan iş yerinde tost yemek zorunda kaldım)

öğle:
tereyağında yumurta
kızarmış ekmek :(
öğlen evde yemek yoktu, kahvaltı ettik, ekmek olmadı :(

akşam:yok

bugün hareketliydi, fizik tedaviye yürüyerek gittim geldim, çok uzak sayılmaz ama yine de fazladan hareket etmiş oldum. ayrıca iş çıkışı 20 dk yürüyüş yaptım. yağış olduğu için de çok uzatmadım, belimi soğuktan da korumam gerekiyor çünkü :)
suyum yeterli değil ama yarın daha iyi olcak inşallah
 
Akşam menüm:
2 kaşık nohut
4 -5 sarma
Ayran, salata
Akşam iş çıkışı yarım saat yürüyüs yaptım. Daha yapacaktim ama ağrım olunca uzatmadim artık
 
Son düzenleme:
bugün yoğunluktan yazamadım, kilo bildirimi de yapamadım, gerçi hiç iç açıcı değil ama yine de yapicim
geçen hafta: 81.3
 

Eklentiler

  • 25.03.2015.webp
    25.03.2015.webp
    12,8 KB · Görüntüleme: 74
menüm:
sabah:
2 yumurta
az peynir
az ceviz

öğle:
mantar sote
ayran
2 dilim tb ekmeği :(
kahvaltıyı ekmeksiz yapabiliyorum ama öğleyin yapamadım :(

akşamüstü iş yerinde meyve yediğim için akşam yemek yemedim.
iş çıkışı 30 dk yürüyüş
 
Canim genelde menulerin de aksam yemiyorsun. Oysa daha hizli kilo vermen gerek neden boyle acaba
canım bu hafta biraz kaçamak oldu Ondandir sanırım, dün akşam da yemiycektim son anda kaybettim kendimi, dün akşam yedigim sarma da salamura olduğundan tuzluydu, ona bağlı ödem de olabilir. Bakalım haftaya ne olcaz :)
 
canım bu hafta biraz kaçamak oldu Ondandir sanırım, dün akşam da yemiycektim son anda kaybettim kendimi, dün akşam yedigim sarma da salamura olduğundan tuzluydu, ona bağlı ödem de olabilir. Bakalım haftaya ne olcaz :)

Seni yakalayip hatta gecmek istiyorum.:KK45:
Bu arada hedefine 70 yazdirmissin 60 olmalisin bence canim
iyo geceler
 
Back
X