• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Mahzen'in Sağlıklı Yaşam Günlüğü (Uzun ama keyifli bir yolda 82'den 60'a)

saraycamın bildirim günü için bugün de tartıldım veeee düne göre 700 gr eksik çıktım.. çok sevindim oley oley oley..
bugün sabah ta erken kalktım, 30 dk kardiyo 10 dk karın ve bel egzersizi yaptım.. kendimi çok dinç ve hafif hissediyorum.. yaşasın spor ve Karatay ile sağlıklı yaşam...!!!
 
tereyağlı sahanda 2 yumurta
2-3 ceviz
2 yk lor
5 zeytin
domates
salatalık
1 minik yeşil acı biber
1 kupa şekersiz açık çay

şimdi de form çay içiyorum..
 
öğleyin yemeği oğlum sevmediği ve benim de diyetime uymamadığı için yemeği dışarda yedik.
Menüm şöyle:
1 porsiyon tavuk döner (et yoktu)
salata
ayran

Normalde oğlumun sevmediği yemek olunca ben yemeğimi o okuldan çıkana kadar yemeğimi yer, (benim sevmediğim yemek yok, ne olsa yerdim eskiden) sonra onu yemeğe götürürdüm, o da hep hamburger yerdi. bugün birlikte yedik, İkimiz için de değişiklik oldu..
 
1.5 tabak kabak yemeği
2 kase yoğurt
4-5 kaşık bulgurlu dolma içi

dolma içi fazladan oldu :(

yemekten sonra yarın için kuru patlıcan dolması yapayım dedim. patlıcanları doldururken tadına bakayım diye 1 kaşık aldım ve her şey ondan sonra başladı.. maalesef 4-5 kaşık belki de daha fazla yedim.. üzgünüm ama her şeye rağmen pişman değilim :) telafi
ederim..

bunun dışında 1 kupa şekersiz açık çay ve gün boyu 2 lt su içtim..
 
Canım dolmadan yemelisin zaten. Simdilik ekmeği kesmen yeterli. Dolma sarma pilav ben hemen hemen her gün yada her öğün yiyorum hala, :56:
 
bugün sabah erken kalkamadım maalesef ve sporumu yapamadım.. hatta kahvaltımı bile edemedim iş yerine geç saate kaldı, kahvaltı ve öğle yemeği arası maalesef yakın olcak bugün ama yarın bu eksikliklerimi telafi ediyor olacağım inşallah.

menüm şöyle:
1 haşlanmış yumurta
3 yemek kaşığı lor
4-5 zeytin
2-3 ceviz
1 kuru incir
1 kuru kayısı
domates salatalık
1 minik acı biber
şekesiz açık çay

iş yerinde de olsa hepsini getirmişim yani tbrk ediyorum kendimi :) saraycam sana da emsal teşkil etsin bu durum :)

birazdan 1 fincan türk kahvesi , sonrada form çay içeceğim..
 
Son düzenleme:
evet öğleden sonra yoğundum giremedim öğle ve akşam menüm şöyle: 1 kase mercimek çorbası 1 lahmacun 1 ayran akşam: 4 kuru patlıcan dolması 1 kase yoğurt yedim. yemekten 2 saat sonra yürüyüşe gidiyorum..
 
çok iyi yediklerin canım, benim bu gün hiç iyi değil, neyse yarın devam kaldığım yerden, kızım uyusunda bende jilliana başlıyayım....:32::32:
 
sarayca .!.:
çok iyi yediklerin canım, benim bu gün hiç iyi değil, neyse yarın devam kaldığım yerden, kızım uyusunda bende jilliana başlıyayım....:32::32:
Genişletmek için tıkla...

olsun sıkma canını, yarın aynen devam edersin, aslında benimde pek iyi değil, öğlen lahmacun akşam dolma ayrıca sonradan 3 dolma daha yedim nasıl oldu dersen dolmalar tabakta oğlumu bekliyordu pek sevmez ama belki parktan gelince yer diye.. ama yemedi ve ben sofrayı toplarken ye beni ye beni diye eylem yaptılar 3 taneyi götürdüm.. dün de tadına bakmak için yemiştim,pişman değildim ama bu yediğim beni rahatsız etti valla.. ben de kızdım kendime ve yürüyüşe gittim, ceza olarak yatmadan önce ve yarın da erken kalkıp spor yapıcam artıkın ... sana da kolay gelsin.. yarın sabah ölçülerini bekliyorum ona göre..:34:
 
Son düzenleme:
mahzen77 .!.:
olsun sıkma canını, yarın aynen devam edersin, aslında benimde pek iyi değil, öğlen lahmacun akşam dolma ayrıca sonradan 3 dolma daha yedim nasıl oldu dersen dolmalar tabakta oğlumu bekliyordu pek sevmez ama belki parktan gelince yer diye.. ama yemedi ve ben sofrayı toplarken ye beni ye beni diye eylem yaptılar 3 taneyi götürdüm.. dün de tadına bakmak için yemiştim,pişman değildim ama bu yediğim beni rahatsız etti valla.. ben de kızdım kendime ve yürüyüşe gittim, ceza olarak yatmadan önce ve yarın da erken kalkıp spor yapıcam artıkın ... sana da kolay gelsin.. yarın sabah ölçülerini bekliyorum ona göre..:34:
Genişletmek için tıkla...

canım yediklerin inan çok değil, bende yiyorum, lahmacun hiç yemedim, ama dolma, sarma, pilav, hemen hemen her gün yiyorum, hemde az değil, koca bir tabak dolusu yiyorum... yarın ölçülerimi alıcam ama akşama kalır... iyi geceler canııım...:16::16::16::16:
 
günaydın kızlar

mahzen ve sarayca çok güzel gidiyorsunuz maşallah 10 gündür sizleri mercek altına almıştım bende bir zayıflama içinde bocalaşıyorum kendimce ama çokta başarılı değilim 13 ay önce 78 kg şimdi ise 67-68 kg arası gidiyorum aslında 3 ay önce 62-63 kg idim ben gerçekten zor kılo veren ama hemen alan bir motobolızmaya sahıbım

eğer kı izniniz oluursa bende bu yola sizle devam etmek istiyorum.


sevgilerimle
 
merhaba canım, hoşgeldin, tabiki katılabilirsin, beraberce veririz kilocuklarımızı...:52:
 
yasimutsuz .!.:
günaydın kızlar

mahzen ve sarayca çok güzel gidiyorsunuz maşallah 10 gündür sizleri mercek altına almıştım bende bir zayıflama içinde bocalaşıyorum kendimce ama çokta başarılı değilim 13 ay önce 78 kg şimdi ise 67-68 kg arası gidiyorum aslında 3 ay önce 62-63 kg idim ben gerçekten zor kılo veren ama hemen alan bir motobolızmaya sahıbım

eğer kı izniniz oluursa bende bu yola sizle devam etmek istiyorum.


sevgilerimle
Genişletmek için tıkla...
tabiki katılabilirsin canım.. hoşgeldin, çok güzel kilo vermişsin tebrik ederim, sarayca ile kilonuz çok yakın, boyun kaç bilmiyorum ama benim sizin kilonuza ulaşmam için epey beklemem lazım... artık ben sizi takip ederim.. bir ara vaktin olduğunda nasıl verdiğini de anlatırsan sevinirim..
 
Sabah:
2 yumurtalı kırmızı ve yeşil biberli omlet
Peynir, zeytin, domates, salatalık
3-4 ceviz ve hala çok tokum
Öğleye terbiyeli köfte var, pirinçlidir sanırım, yesem mi yemesem mi? Yemiycem :)
 
mahzen77 .!.:
tabiki katılabilirsin canım.. hoşgeldin, çok güzel kilo vermişsin tebrik ederim, sarayca ile kilonuz çok yakın, boyun kaç bilmiyorum ama benim sizin kilonuza ulaşmam için epey beklemem lazım... artık ben sizi takip ederim.. bir ara vaktin olduğunda nasıl verdiğini de anlatırsan sevinirim..
Genişletmek için tıkla...

merhaba canım

tabi anlatırım


aslında öyle çok birşey yapmadım sadece hayatımdan abur cubur ve düzenli yemek yeme sistemini oturttum öyle

hergün 3 tl su içerim

2 fincan yeşil çay

önceleri kahvaltıda simit poğaca veya tost yerdım onların yerıne 2 dilim kepeklı ekmek az peynir yeşillik peynir yemediğim zamanlar yumurta yedim

aralarda 1 pors.meyve veya diyet biskuvilerden 3-4 veya kuru meyveler veya 1 avuç kadar leblebi badem

öğle sebze yemeği yoğurt salata veya et ayran salata veya 1 simit ayran gibi

ara yine meyve

akşam öğle sebze yediysem akşam et türü yedim

ara 1 porsiyon veya süt içerdim


ama akşam yemeğimi 19,00 bitirirdim


birde günlük olmasa bile haftada 3 gün 45 dk yürürdüm

yürüşe gitmediğim zamanlar kondisyon bisikleri çeviriridim (şimdi bisklet yok kardeşim götürdü)

yanı normal klasık diyeler yaptım ama karatay hocamızını dediği gibi insan az yiyince gerçekten mutsuz oluyor

bende 3 gündür kendimce karatay diyeti yapmaya çalışıyorum sade bugun canım kahvaltı yapmak istemedim

inşallah geri kalan yağ kütlelerimi sizlerin sayesinde veririm öyle acelem yok varsın ayda 1 kg gitsin diyorum ama bazen sabırsızlanıyorum :)))))))))))))))
 
yasimutsuz .!.:
merhaba canım

tabi anlatırım


aslında öyle çok birşey yapmadım sadece hayatımdan abur cubur ve düzenli yemek yeme sistemini oturttum öyle

hergün 3 tl su içerim

2 fincan yeşil çay

önceleri kahvaltıda simit poğaca veya tost yerdım onların yerıne 2 dilim kepeklı ekmek az peynir yeşillik peynir yemediğim zamanlar yumurta yedim

aralarda 1 pors.meyve veya diyet biskuvilerden 3-4 veya kuru meyveler veya 1 avuç kadar leblebi badem

öğle sebze yemeği yoğurt salata veya et ayran salata veya 1 simit ayran gibi

ara yine meyve

akşam öğle sebze yediysem akşam et türü yedim

ara 1 porsiyon veya süt içerdim


ama akşam yemeğimi 19,00 bitirirdim


birde günlük olmasa bile haftada 3 gün 45 dk yürürdüm

yürüşe gitmediğim zamanlar kondisyon bisikleri çeviriridim (şimdi bisklet yok kardeşim götürdü)

yanı normal klasık diyeler yaptım ama karatay hocamızını dediği gibi insan az yiyince gerçekten mutsuz oluyor

bende 3 gündür kendimce karatay diyeti yapmaya çalışıyorum sade bugun canım kahvaltı yapmak istemedim

inşallah geri kalan yağ kütlelerimi sizlerin sayesinde veririm öyle acelem yok varsın ayda 1 kg gitsin diyorum ama bazen sabırsızlanıyorum :)))))))))))))))
Genişletmek için tıkla...

inşallah canım, hep birlikte istemediğimiz bütün kilolarımızdan tez zamanda kurtulacaz.. bizi bu saatten sonra kimse tutamaz..:nazar:
 
terbiyeli köfteye bayılırım, yemişsindir umarım, ya kendini çok kısma, canım şimdiden çok az yersen, bünye alışır, daha sonra çok azaltman gerekir... ben terbiyeli köfteyle beraber, pilav bile yedim ikisi bir arada, şimdi olsa şimdide yerim, yarın yapsam mı.
ama eşim hiç sevmiyor, olsun olsun yapcam kızım çok sever...

yemeklerden önce ortasında ve sonra bol su için kızlar, çok işe yarıyor,

mahzencim, dün bekarlığımda kalma 2-3 pantolan daha vardı, bi bakayım dedim, hepsi oldu valla... gerçi göbek biraz sıktı ama olsun genede oldu...

yasimutsuz, slm canım hoşgeldin tekrar, kilolarımız hemen hemen aynı sayılır, bende 53-55 arasında olmak istiyorum inş. burada birbirimize destek vererek ideal kilomuza ulaşırız umarım...
 
sarayca .!.:
terbiyeli köfteye bayılırım, yemişsindir umarım, ya kendini çok kısma, canım şimdiden çok az yersen, bünye alışır, daha sonra çok azaltman gerekir... ben terbiyeli köfteyle beraber, pilav bile yedim ikisi bir arada, şimdi olsa şimdide yerim, yarın yapsam mı.
ama eşim hiç sevmiyor, olsun olsun yapcam kızım çok sever...

yemeklerden önce ortasında ve sonra bol su için kızlar, çok işe yarıyor,

mahzencim, dün bekarlığımda kalma 2-3 pantolan daha vardı, bi bakayım dedim, hepsi oldu valla... gerçi göbek biraz sıktı ama olsun genede oldu...

yasimutsuz, slm canım hoşgeldin tekrar, kilolarımız hemen hemen aynı sayılır, bende 53-55 arasında olmak istiyorum inş. burada birbirimize destek vererek ideal kilomuza ulaşırız umarım...
Genişletmek için tıkla...



sağolasın canım benım

inşallah gider kilocuklarımız
boyum 165 benım

sanırım kilo bildirimi haftda bir yapıyorsunuz bende öle yaparım hoş gerçi ben dayanmamda hemen hemen herdün tartılırım :)))))))))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X