Ayyy canimmmm, darisi tezkeresine insallah.. cok sevindim canim yaaa kilondaki farkliliga, sen azimlisin masallah basaracaksin kesin
ve bendende korkma artik, söz veriyorumm vazgecmekte kaytarmakta yok canim..
yarina kadar kendine iyi bak canim, görüsmek üzere
Vallahi biliyorsunuz zaten, eskiden bukadar cok yemiyordum esracimdiyet yapayim derken kilo almayim sakIn
Ama tabiki diyetisyen bazi degerlerimi ölctü, kemik agirligim olmasi gerekenden dü$ük ciktigi icin bol yogurt, peynir ve süt var, listede günlük, ayrica hergün balik yagi hapi aliyorum bir tane. birde kas agirligim cok saglam cikti, bunun cok iyi oldugunu söyledi doktor, sarkmadan kilo verirsin dedi.
Gül e takilirken bende günlük 5 bademe mecbur kaldimyani i$in özü, vücudun ihtiyac duyabilecegi hersey var listede, cok dengeli ve hic aclik hissetmiyorum yada elden ayaktan dü$müyorum halsizlikten,birde günlük sporumuda verdi aslinda doktor.. haftada 3-4 gün yeterlidir dedi yarim saat bisiklet sürüp ardindanda yarim saat kadar süren kendi verdigi hareketler var farkli bölgeler icin 7 ayri hareket.. hergün yapmamdada bir sakinca görmedi.. bugün start i verdik sayalimmm.. hadi kolay gelsin hepimizeee
selam arkideşler,
Esracım işten ayrılmışsın. hayırlısı olsun. daha güzel bir işe geçersin inşallah.
kardeşin de askere gitmiş, hayırlı teskereler dilerim.
internetinin bağlandığına da sevindim.
Sedefcim süper gidiyorsun.hem spor hem diyetine uyuyorsun. tebrik ederim canım.
utancımdan gelemiyorum kızlar yaaa
ne 4 saatler kaldı ne spor ne de tatlı/hamurişi/makarna yasağı. saldım çayıra misali... koyverdim gitti.
69,1 çıktım bu sabah
sabah; zeytin,peynir,çeyrek simit, 2 ince dilim ev yapımı kakaolu kek, 1 haşlama yumurta, domates, salatalık, biber yedim.
oğlum anaokuluna gidecek tam gün. öyle gerginim ki. gerildikçe yiyorum.
ama onun açısından iyi olacak. eğlenecek, oynayacak, öğrenecek. birsürü arkadaşı olacak.
onu sabahları bıraktıktan sonra yürüyerek dönücem eve.akşam almaya giderken kesin yürürüm.
nasılsa yokuş aşağı olacak almaya giderken :)
Günaydin kizlarr,
Benim hergün yediklerim daha önce yazdigim listeye göre belli zaten ama dün azicik kacamak yapmak istedi canim , bir avuc karisik cerez koydum kaseye ama yiyemedim, 4-5 tane ancak yemisimdir.. aksam yarim saat boyunca bisiklet sürdüm, kaslarim isindigi icin hemen sonrasindada bir yarim saat kadar daha diyetisyenin verdigi sIKILa$ma hareketlerini yaptim ve sonrada du$ alip gectim TV karsisina. dün aksam cok aciktim ama agzima lokma bile koymadim, normalde aksamlari süt iciyorum ama dün aksam süt bitmisti, farkedip yerini doldurmami$im eksilenin, sütsüz kaldim anlayacaginiz.o yüzdende baya bir aclik hissettim saniyorum.
bugün sabah kalktim, ac karnina yine yarim litre su ictim ve listeye sadik kalarakta kahvaltimi yaptim..cayimi iciyorum $uan, birazdanda Türk kahvesi keyfimi yaparimm.. sonra evi sil, süpürrrr temizlik var yanii,, vücudum hazir isinmi$kende temizlik sonrasi sporumu yapmayi planliyorum, sonra du$umu alir oturrummm..
Sizler nerelerdesin, neler yaptinizz? Gül bi göründün bi kayboldum canim, yinemi kayinvalideye gittin ? Cemrecim sende yoksun 2 gündürr, ablanla daldiniz tabii eglenceyee..Esrada bugün olmaz zaten,kardesi askerden gelmis kisa süreligine, onun yanina gitti.. Neyseee, herkesee güzel bir pazar günü diliyorum
Sen gel lütfen, arada bir hepimizin böyle gevsemelerimiz oluyor, toparlarsin yine, hem oglun okula baslayinca günde mecburen 4 km yol yürüyeceksin gidi$ geli$lerde.haftada 20 km az degil bence süper.. Neyseee en azindan izgara et ve yaninda salata felan yersin bunca yazdiklarimdan sonra artik Kizlarr selammmm,
bugün cok gec uyandim, dün gece saat 04.00 de uyudum cünkü, kahvalti saatim cok gecikti ne yazikki :-(
dün aksam yine 1 saat spor yaptim, yarim saatinde bisikler sürdüm kalaninda doktorun verdigi sIKILa$ma hareketlerini yaptim, öncesindede ev temizligi felan yapinca sabah bel agrisiyla uyandi bugün bu tembel
Gül ho$geldin canim, yaa sacmalama lütfen , gelmeye utaniyorum felan yazmissin, sen benim tatilin ilk bir ayinda yiyip ictiklerimi görsennnnn kendinle gurur bile duyardin, yemeklerden sonra tatli yiyorduk ama birde yetmezmis gibi yaninda dondurmasida oluyordu, karpuzu ince bir dilim degil, tika basa yiyordumm, zaten gelmeden bir hafta önce diyete ba$lamasaydim kocaman bir migdeyle gelecektim Almanyaya
ben ümidimi kaybetmek istemiyorum ama gercekten bukadar acliga, dikkate ragmen yinede ben kilo veremiyorum yaa, nasil oluyorkii, $uanki beslenmem cok dengeli ve düzenli listede de gördügünüz gibi, saniyorum bu sporu hergü yapmam lazim benim ve süreyi birazcik uzatmaliyim yavas yavas,, bence ben pes etmeden böyle sporla birlikte devam edersem diyet listeme ,6 ay sürer kurtulmam fazlaliklardan.. umarimmmmmmmmm
Canim evlilik yildönümünüz kutlu olsun, Allah bir ömür mutluluk nasip etsin insallah.evlilik yildönümünüz oldugu icin bu yemek biraz mecburi bir yemek olacak, yoksa kaytarmanin yoluna bak derdim canim.. biliyosun benim erkek arkadasimin restaurantlari var, hemde en sevdigim italyan mutfagi ama artik, yani türkiyeden geldigimden beridir oradan salata dahi istemiyorum getirmesini, ugradigimdada yemiyorum ( sadece kuaföre gittigim gün orada hazirlattim mecburen vakit ve imkan yoktu ) Cünkü disaridaki salata dedigin $eyin bile nasil hazirlandigini bir görsenizzzzz, resmen yag deposu.. neyseee bugünlük bir kacamak yap ama zayiflamak isteyen hickimseye tavsiye etmem diyet süresince disaridan hicbirsey yenmesini.. benim kilo gecmisimin katilide günde iki ögün disaridan yemek yememizdi eski e$imle... ESRAAAAA BURNUNDAN GETIRDIM DIMI DAHA YEMEDENNNNNN
Bu arada Allah kardesine hayirli tezkereler nasip etsin canim, Allah kavu$tursun
düzeni oturtmak lazim, bahaneler kabul etmemeli,aman bugün zaten cok yorucu gecmisti felan diye gevsemeler yapiyordum, yada ba$ka ba$ka bahanelerle ama artik yapmayacagima sözde veriyorum, yemin ediyorum.. haftanin en az 4 günü ama imkan buldukcada her günü yapacam..yarim saat bisiklet sürüp sonrada sIkIlastirma hareketlerimi yapiyordum yine yarim saat kadar.. bugün 45 dk ya cikaracam bisikleti,, bu hafta tamamlanincada 1 saat yapmaya calisirim bakalim.. Allah bir ömür mutlulugunuzu daim etsin canimBir nasil yapildigini görseniz canimmmm, asla kilo verene kadar agziniza disardan lokma sürmezsinizzzzz!!! Bo$una mi disaridan yediklerimiz okadar lezzetli oluyor, genelde bol tereyagi ve zeyzinyagiyla tatlandiriyorlar..ama evde biz kendimiz yaptikmi baharatla tatlandiriyoruz..ve gercekten benim kilo almamin asIL sebebi eski esimin girtlagina dü$kün olmasi ve hergün en az bir ögünümüzü ama genelde günde iki ögünüde di4aridan yiyor olmamizdi..
Neyseeee bugün senin en mutlu olabilecegin günlerden biri, daha fazla korkutmayim gözünüde tadini cikar bugününün
insallah bayrama kadar ilk hedefine ula$mis olursun canim
) di$arida bile yediklerini kontrol edebilmi$sin, insanin migdesi gercekten istesede almiyor artik,mesela ben yemeklerin yaninda yemem gereken yogurdu bile inanki cok zor yiyorum, biraz beklemek zorunda kaliyorum bitirebilmek icin..ama cokta cabuk genisliyor migde tekrar ne yazikki, ailemin yanindayken buna $ahit oldum ne yazikki 15- 20 kilo versen kimse taniyamaz bile senii..benim eski e$im ev yemeklerini sevmezdi, zaten bende ozamanlar cok yogun calisiyordum, i$ime geliyordu ama $i$meye ba$ladim, hem anlayamadigim kadar hizli bir sekilde.kesinlikle sagliksiz,sevindim zararin kiyisindanda olsa dönmene.zayiflayalim hele bi ozaman canimiz istediginde disaridanda yeriz zaman zaman
Ak$aminizin güzel gecmesine cok sevindim,Allah her sene nasip etsin insallah bu mutlulugu.
azmine hayraniz
Ayy canim cok tatlisin, kendine haksizlik etmi$sin daa evvelki yazdiklarinla..sen öyle bi anlattinki __ önümdeki kocaman göbegim__ felan diyeee, bende gözümde kocaman genis bir kadin hayal ettim inanki,hicte öyle degilmi$sin özür dilerimmmm
Günaydin hanimlarrrr
Sabah kalktim ve her sabah yaptiklarimi yaptim ( ac karnina su, herzamanki menümle kahvaltim,balik yagi hapim vs.. ) $imdi kahvemi yapip icecem, daha sonrada biraz disari cikarim, tabikiii falima baktiktan sonraaa
disari ciktigimda almam gereken $eyler var ama extra yolumu uzatarak yürümeyi planliyorum, en azindan yarim saat 45 dakika sürer saniyorum yapacagim yürüyü$.. sonra eve geldikten sonrada sporumu yaparim,evdeki i$lerimi halleder dU$ felan filan i$teee, herzamanki $eyler anlayacaginiz..
Cemre ve gül yoklar gibi sanki ortaliktaa, nerelerdesiniz kizlarrrr :44:
