Melegın dıyet seruvenı

melekuguzhan · 17 Nisan 2014

gunaydın kızlarr :16:

dunku yaptıgım ayran detoxu ıle ıle ılgılı sıze sonucları ve yasadıklarımı paylasayım

dunku yaptıgım detoxla oncelıkle 800 gr vermıs bulunuyorum :42:

fakat ayran ve yogurt bende herzaman uyku yaptıgı ıcın dun saat 14 ten sonra cok zorlandım benım ısın hesap ısı oldugu ıcın uyku ve halsızlık son noktadaydı. ve aksam ustu acıktım gıbı sankı. bu yuzden askam en son kaseyı ıcıp uyuya kalmısım dusunun yanı :53:

sonuc olarak en gyzel yanı 800 gr gıtmıs fakat hafta ıcı calısırken olacak bısı deıl bunu anlamıs oldum :16:

Ladygreenlimo · 17 Nisan 2014

melekuguzhan .!.:
gunaydın kızlarr

dunku yaptıgım ayran detoxu ıle ıle ılgılı sıze sonucları ve yasadıklarımı paylasayım

dunku yaptıgım detoxla oncelıkle 800 gr vermıs bulunuyorum fakat ayran ve yogurt bende herzaman uyku yaptıgı ıcın dun saat 14 ten sonra cok zorlandım benım ısın hesap ısı oldugu ıcın uyku ve halsızlık son noktadaydı. ve aksam ustu acıktım gıbı sankı. bu yuzden askam en son kaseyı ıcıp uyuya kalmısım dusunun yanı sonuc olarak en gyzel yanı 800 gr gıtmıs fakat hafta ıcı calısırken olacak bısı deıl bunu anlamıs oldum

tebrikler canım evet bıraz zorlanabilirsin evde daha rahat olur senin için ama süper yaa 800 gr gitmiş bende bugün yapıyorum..

melekuguzhan · 17 Nisan 2014

ilknur84 .!.:
tebrikler canım evet bıraz zorlanabilirsin evde daha rahat olur senin için ama süper yaa 800 gr gitmiş bende bugün yapıyorum..

ay sorma ılknurcum eve bı gıttım okadar uykum varkı bayılcam sandım son kaseyı ıctım nasıl uyudum ınan bılmıyorum :53:

Ladygreenlimo · 17 Nisan 2014

melekuguzhan .!.:
ay sorma ılknurcum eve bı gıttım okadar uykum varkı bayılcam sandım son kaseyı ıctım nasıl uyudum ınan bılmıyorum

neyse sen bunu haftada bir yap sadece iknci gün çok oluyor..

zumralif · 17 Nisan 2014

Günaydınnnn kızlarrr... valla büyük bir istikrarla diyete devam ediyorum.. dün akşam dışarda yemek yememize rağmen salata yedim sadece ve acayip tok hissettim kendimi :) sabah tartıldığımda 67.3 ü gördümmmm :) galiba ödemlerim gidiyo 1 günde 1 kiloyu buna yordum doğrusu bide regl olucam belim çok fena ağrıyo

ondan sonrada daha iyi olur kilom sanırım... :16:

zumralif · 17 Nisan 2014

melekuguzhan .!.:
gunaydın kızlarr

dunku yaptıgım ayran detoxu ıle ıle ılgılı sıze sonucları ve yasadıklarımı paylasayım

dunku yaptıgım detoxla oncelıkle 800 gr vermıs bulunuyorum fakat ayran ve yogurt bende herzaman uyku yaptıgı ıcın dun saat 14 ten sonra cok zorlandım benım ısın hesap ısı oldugu ıcın uyku ve halsızlık son noktadaydı. ve aksam ustu acıktım gıbı sankı. bu yuzden askam en son kaseyı ıcıp uyuya kalmısım dusunun yanı sonuc olarak en gyzel yanı 800 gr gıtmıs fakat hafta ıcı calısırken olacak bısı deıl bunu anlamıs oldum

bende aynı şeyi düşünmüştüm melekcim.. haftaiçi değilde bunu sadece haftasonu yapabilirim sanırım.. sen kaç kiloyla başlayıp kaça düştün acaba bide ne kadar sürede..?

yagmur77 · 17 Nisan 2014

Kızlar günaydın herkese maşallah kalabalıkmışız okuyanlar yazanlar....
Okumadan önce yazayım dedim sabah 1yumurta ve çeyrek dilim arası kasar peyniri yedim.öğlene Bilmiyorum ne yerim...

yagmur77 · 17 Nisan 2014

melekuguzhan .!.:
gunaydın kızlarr

dunku yaptıgım ayran detoxu ıle ıle ılgılı sıze sonucları ve yasadıklarımı paylasayım

dunku yaptıgım detoxla oncelıkle 800 gr vermıs bulunuyorum fakat ayran ve yogurt bende herzaman uyku yaptıgı ıcın dun saat 14 ten sonra cok zorlandım benım ısın hesap ısı oldugu ıcın uyku ve halsızlık son noktadaydı. ve aksam ustu acıktım gıbı sankı. bu yuzden askam en son kaseyı ıcıp uyuya kalmısım dusunun yanı sonuc olarak en gyzel yanı 800 gr gıtmıs fakat hafta ıcı calısırken olacak bısı deıl bunu anlamıs oldum

Cnm süpersin ya valla tebrik ederim....ben de mi denesem diyorum....

cidem87 · 17 Nisan 2014

Günaydın Herkese

Dünkü Menüm
Tost (1 dilim kaşar ile)

Ara
Türk Kahvesi
1 adet Hurma

Öğle
1 kepçe Tarhana Çorbası
Türlü(Patatesler ayıklanmış bir şekilde)
2 yemek kaşığı Bulgur pilavı
1 küçük kase Salata

Ara
1 adet Hurma
125 Gram Yoğurt

Akşam
1 kepçe Domastes Çorbası
2 yemek kaşığı Zeytin yağlı Fasulye ,2 yemek kaşığı MAnta Sote
Salata

Ara
Nescafe

2 kupa Yeşil Çay
3 Litre Su

Spor
200 adet (150+50) Zıplama
50 adet Revofelxle Göbek Hareketi
15 er adet sağ kol sol Çalışma
30 adet Göğüs için refoflexle çalışma
15 adet Göbek için ayakalrının indiri kaldırma
30 ar adet sağ ayak sol ayak sıkılaşmak için revoflexsiz yaptım çalışma

cidem87 · 17 Nisan 2014

melekuguzhan .!.:

gunaydın kızlarr

dunku yaptıgım ayran detoxu ıle ıle ılgılı sıze sonucları ve yasadıklarımı paylasayım

dunku yaptıgım detoxla oncelıkle 800 gr vermıs bulunuyorum fakat ayran ve yogurt bende herzaman uyku yaptıgı ıcın dun saat 14 ten sonra cok zorlandım benım ısın hesap ısı oldugu ıcın uyku ve halsızlık son noktadaydı. ve aksam ustu acıktım gıbı sankı. bu yuzden askam en son kaseyı ıcıp uyuya kalmısım dusunun yanı sonuc olarak en gyzel yanı 800 gr gıtmıs fakat hafta ıcı calısırken olacak bısı deıl bunu anlamıs oldum

Genişletmek için tıkla...

Günaydın Canım 800 gram harika tebrikederim bugün sakınha devam et canım .... Zaten uyumaya meiyili yim kendimi düşünmeiyorum

zumralif .!.:

Günaydınnnn kızlarrr... valla büyük bir istikrarla diyete devam ediyorum.. dün akşam dışarda yemek yememize rağmen salata yedim sadece ve acayip tok hissettim kendimi :) sabah tartıldığımda 67.3 ü gördümmmm :) galiba ödemlerim gidiyo 1 günde 1 kiloyu buna yordum doğrusu bide regl olucam belim çok fena ağrıyo ondan sonrada daha iyi olur kilom sanırım...

Genişletmek için tıkla...

Günaydınm Canım Dışarıya çıkpda salata yediğinden dolayı snei tebrik ediyorum Ödemdir Canım Reglden sonra daha ço düşüceksin emin ol canım

melekuguzhan · 17 Nisan 2014

ilknur84 .!.:
neyse sen bunu haftada bir yap sadece iknci gün çok oluyor..

EVET CANım ole yapıcam mesela pazarları yapabılırım :34:

zumralif .!.:
Günaydınnnn kızlarrr... valla büyük bir istikrarla diyete devam ediyorum.. dün akşam dışarda yemek yememize rağmen salata yedim sadece ve acayip tok hissettim kendimi :) sabah tartıldığımda 67.3 ü gördümmmm :) galiba ödemlerim gidiyo 1 günde 1 kiloyu buna yordum doğrusu bide regl olucam belim çok fena ağrıyo ondan sonrada daha iyi olur kilom sanırım...

harıkasınn aksam sadece salata harıka bır secım oluyor peynırlı yada ton balıklı :56:

zumralif .!.:
bende aynı şeyi düşünmüştüm melekcim.. haftaiçi değilde bunu sadece haftasonu yapabilirim sanırım.. sen kaç kiloyla başlayıp kaça düştün acaba bide ne kadar sürede..?

canm ben 90 kılo ıle basldım 2012 mayısta 4,5 ayda 70 e dustum yanı 20 kılo verdım :31:

ama spor desteklı yaptıgım 70 kıloda 38 lıkralı pantolana gırmıstım :17:

boyum 168 bu arada canım :31:

yagmur77 .!.:
Kızlar günaydın herkese maşallah kalabalıkmışız okuyanlar yazanlar....
Okumadan önce yazayım dedim sabah 1yumurta ve çeyrek dilim arası kasar peyniri yedim.öğlene Bilmiyorum ne yerim...

gunaydın canım :16:

yagmur77 .!.:
Cnm süpersin ya valla tebrik ederim....ben de mi denesem diyorum....

basla canım ama tatıl gununde yap :51:

cidem87 .!.:
Günaydın Herkese

Dünkü Menüm
Tost (1 dilim kaşar ile)

Ara
Türk Kahvesi
1 adet Hurma

Öğle
1 kepçe Tarhana Çorbası
Türlü(Patatesler ayıklanmış bir şekilde)
2 yemek kaşığı Bulgur pilavı
1 küçük kase Salata

Ara
1 adet Hurma
125 Gram Yoğurt

Akşam
1 kepçe Domastes Çorbası
2 yemek kaşığı Zeytin yağlı Fasulye ,2 yemek kaşığı MAnta Sote
Salata

Ara
Nescafe

2 kupa Yeşil Çay
3 Litre Su

Spor
200 adet (150+50) Zıplama
50 adet Revofelxle Göbek Hareketi
15 er adet sağ kol sol Çalışma
30 adet Göğüs için refoflexle çalışma
15 adet Göbek için ayakalrının indiri kaldırma
30 ar adet sağ ayak sol ayak sıkılaşmak için revoflexsiz yaptım çalışma

guaydın yavrummmm

cidem87 · 17 Nisan 2014

yagmur77 .!.:

Kızlar günaydın herkese maşallah kalabalıkmışız okuyanlar yazanlar....
Okumadan önce yazayım dedim sabah 1yumurta ve çeyrek dilim arası kasar peyniri yedim.öğlene Bilmiyorum ne yerim...

Genişletmek için tıkla...

Günaydın Canım ara yapmayı unutma sakın ha

melekuguzhan · 17 Nisan 2014

cidem87 .!.:
Günaydın Canım 800 gram harika tebrikederim bugün sakınha devam et canım .... Zaten uyumaya meiyili yim kendimi düşünmeiyorum

yok cıgdemcım bugun yapamam calısmasam yapardım ama calısınca olmadıgını gordum dun ıse kendımı hcı veremedım ogleden sonra uyumamak ıcın zor durdum o yuzden bundan sonra ayda 2 kez pazarları yapıcam

zumralif · 17 Nisan 2014

cidem87 .!.:
Günaydınm Canım Dışarıya çıkpda salata yediğinden dolayı snei tebrik ediyorum Ödemdir Canım Reglden sonra daha ço düşüceksin emin ol canım

teşekkür ederiiiimmmmmmm :16:

valla çok istikrarlıyım umarım devam eder bir süre...

melekuguzhan .!.:
harıkasınn aksam sadece salata harıka bır secım oluyor peynırlı yada ton balıklı

evettt benimkisi tavukluydu.. eve gelince hiçbir şey yemedim genelde akşam atıştırmalığım çoktu onuda kestim baya harika oldu :) iş yerinde daha rahat yapılıyo diyet bence.. bebeğim doğduktan sonra işten ayrıldım.. sonra karşıma çok güzel bir fırsat çıktı geri tepemedim yeni bir işe başladım.. evdeki dönemde de denedim hatta şu gıcık dukan diyetini de denedim ama yapamadım valla.. hem tokum hem kilo veriyorum harikaaaa :) :16:

zumralif · 17 Nisan 2014

bu arada sabah menüm

1 dilim çavdar ekmeği
1 tüm haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
4 zeytin
yarım domates
çay

şuanda da türk kahvesi içiyorum ara öğün yerine geçiyo sanırım dimi..?

melekuguzhan · 17 Nisan 2014

zumralif .!.:
bu arada sabah menüm

1 dilim çavdar ekmeği
1 tüm haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
4 zeytin
yarım domates
çay

şuanda da türk kahvesi içiyorum ara öğün yerine geçiyo sanırım dimi..?

yok canım arada bır salatalık yada 100 gr erık 8-9 fındık cevız yıyebılrısın :34:

zumralif · 17 Nisan 2014

melekuguzhan .!.:
yok canım arada bır salatalık yada 100 gr erık 8-9 fındık cevız yıyebılrısın

ooo işte bu harikaaaa :) o zaman 10 buçuk gibi yerim ceviz ve fındık.. öğlende menü çok fena yaaa menüde sebze çorbası, et döner pide eşliğinde, bulgur pilavı, fıstıklı baklava ve salata vaaaarrr

ben ne yicem şimdi..? :26:

melekuguzhan · 17 Nisan 2014

zumralif .!.:
ooo işte bu harikaaaa :) o zaman 10 buçuk gibi yerim ceviz ve fındık.. öğlende menü çok fena yaaa menüde sebze çorbası, et döner pide eşliğinde, bulgur pilavı, fıstıklı baklava ve salata vaaaarrr

ben ne yicem şimdi..? :26:

cok kolay canım corba ve pıdesız donerı ycıeksın sadece harıka bır menuuu :56:

zumralif · 17 Nisan 2014

melekuguzhan .!.:
cok kolay canım corba ve pıdesız donerı ycıeksın sadece harıka bır menuuu

tamamdıııırrr :)

kova01 · 17 Nisan 2014

Merhaba. Ben de aranıza katılmak istiyorum. Daha önce 15 kg verdim kadınlar kulubundeki forumları okuyarak. Önce sandaloz sakızı+elma sirkesi sonra karbonhidrat kısıtlaması ve tabi sporla. Araya iş stresi +taşınma girince 6 kg geri aldım. Pazartesiden beri tekrar başladım. 76.6 kg ım ve 60lı rakamları görmeye and içtim:))çünkü daha önce 70 e düşmüştüm en fazla.

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Melegın dıyet seruvenı

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Üye

Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Benzer Konular