Mevsimlerden Roma' nın Diyet Grubu

Arkadaşlar ben galiba üşütmüştüm:2::2ğlanı antrenmana götürdüm,eve zor attım kendimi..biraz ateşim da var,öksürüyorum...neyse,ben yediklerimi yazayım:
ara:10 fındık,1 elma
ara:3çk yulaf,1 bardak süt,2 kuru kayısı
akşam:balık,salata
ara:1çb kefir,1 elma..
Yediklerimi ve hennüz yemediklerimi peşin yazdım,belki bu akşam tekrar giremem....bugün 50 dakika normal tempoda yürüdüm,suyumu içmeye çalışıyorumsevgiler
Sevgi abla,lahmacun yemediğin için bende tebrik ederim

gecmis olsun dallidacim, aynen bende bu kis hastaliktan kurtulamadim aynen öksürügüm benimde devam ediyor birde sabah kalktigimda bogazim agriyor yutkunamiyorum ama cay icince biraz iyi oluyor. neyse yavas yavas kisi atlatiyoruz, herkese saglik diliyorum. ayrica yürüyüslerinede hayranim valla. bir fisat yaratip cikiyorsun cok iyi

Dallida .!.:

Arkadaşlar ben galiba üşütmüştüm:2::2ğlanı antrenmana götürdüm,eve zor attım kendimi..biraz ateşim da var,öksürüyorum...neyse,ben yediklerimi yazayım:
ara:10 fındık,1 elma
ara:3çk yulaf,1 bardak süt,2 kuru kayısı
akşam:balık,salata
ara:1çb kefir,1 elma..
Yediklerimi ve hennüz yemediklerimi peşin yazdım,belki bu akşam tekrar giremem....bugün 50 dakika normal tempoda yürüdüm,suyumu içmeye çalışıyorumsevgiler
Sevgi abla,lahmacun yemediğin için bende tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım,sana geçmiş olsun,dikkat et bu havalar insanı hasta eder.Bugün "bir öğün istediğimizi yememize Mehtap Hanım izin vermişti ben her öğünde kaçamak yaptım, bu yüzden menümü yazmayacağım.

gurbetcicegi .!.:

gecmis olsun dallidacim, aynen bende bu kis hastaliktan kurtulamadim aynen öksürügüm benimde devam ediyor birde sabah kalktigimda bogazim agriyor yutkunamiyorum ama cay icince biraz iyi oluyor. neyse yavas yavas kisi atlatiyoruz, herkese saglik diliyorum. ayrica yürüyüslerinede hayranim valla. bir fisat yaratip cikiyorsun cok iyi

Genişletmek için tıkla...

Sana da geçmiş olsun.Bende hayranımyürüyüşlerine MAŞALLAH......
Ayça hastamısın 2gündür görünmüyorsun.
Serap nasıl oldun canım,hala çok mu kötüsün.....

Bu hafta bol bol yağlarımızdan kaybedeceğimiz bir hafta olur İNŞALLAH.Yeni listemiz geldi. 4-10 mart arasında uygulayacağız, bu haftalarda Mehtap hanım metebolizma çayını da içmemizi öneriyor.
Dalidam sana zahmet oluyor biliyorum ama yeni listeyi kopyalayıp yapıştırabilirmisin. Yarın bir arkadaş 12 kilo vermiş onu yayınlayacağını yazdı Mehtap Hanım.
Ben kahvaltımı yapmaya gidiyorum,sonra görüşürüz.
Mehtap hanım bu defa diyeti 3 bölüme ayırmış slow week,fast week ve tekrar slow week.Fast week'in sonunda tartılmamızı istiyor,ben de tartılmayacağım İNŞALLAH.

herkese hayırlı bol eksili sağlıklı mutlu haftalar diliyorum.ben oğlanı okula bıraktım eve gelip pilates yaptım ara öğünümü yedim :) ha bu arada 1 lt. su da bitirdim :)

dalida geçmiş olsun canım inşallah çabuk atlatırsın.

sevgi abla hasta değilim de dün pek bilgisayar başına geçemedim.listeyi kopyalayacağım birazdan.ben bir hafta geriden gelicem geçen haftayı baştan adamakıllı yapayım diyorum madem hızlanalım demiş mehtap hanım hızımı iyi alayım abarttığım o iki günü telafi edeyim diyorum.

bugünü menüm

sabah 1,5 dilim ekmek

ara 3 sunta bis. 1 nescafe

öğlen kıymalı pazı salata ekmek

ara meyve ceviz

akşam tavuk karnabahar

mevsimlerden Roma... adresinden alıntıdır

SLOW WEEK YANI YAVAS HAFTA ( 4-10 MART):
Bizim bu hafta yaptigimiz sey, buyume hormonunun (GH) bioritminden faydalanarak, vucuttaki yaglarin harcanmasina yonelik bir program. Yaptigimiz sey , aksam saat 18.00’den sonra karbonhidrat almamak... Buna meyve de dahil...

Guzel bir kahvalti (ilk haftanin kahvalti secenegi cok uygun), orta dereceli bir oglen yemegi (sebze, protein agirlikli ama pirinc, bulgur, patates veya ekmegi haric tutmadan ve protein miktarini abartmadan)...

Ara ogun sadece 1 kez ve sabah-oglen arasi...)

Yani cay+ekmek+peynir+zeytin+domates+salatalik+maydanoz+nane+ 1 tatli kasigi bal veya recelli bir kahvalti, haftada iki gun yumurta eklenebilir, omlet yenebilir, haftada birgun kek ve sutlu kahve olabilir ya da evde yapilmis pogaca ve cay.

Ara ogun meyve ve ceviz, hatta iki yarim meyve ve iki ceviz. Diyelimki is yerinde 3 arkadas birlikte ara ogun yapiyorsunuz. 3 ayri renk meyve (kiwi-portakal ve muz ornegin + 6 tane ceviz)

Oglen yemeginde haftada 1 kez kuru fasulye +pilav (5+4) nohut+pilav seceneginiz veya iki dilim borek +ayran seceneginiz var,

veya

4 kofte+evde yapilmis 3 kasik pure (sadece sutle yapin, yag koymayin lutfen) Ve salata

veya

corba + herhangi bir sebze yemegi

veya

balik, tavuk ya da kirmizi et ama mutlaka sebze veya salata ile, onden bir kucuk kase corba icilebilir.


Yani hersey var, bazi seyler biraz olculu olarak var ama var. Siz benim verdigim secenekler ile kisitli kalmayin. Bulundugunuz ulkede, yasadiginiz sehirde bulabildiklerinizden kendi seceneklerinizi yaratin. Ama etli fasulye yapmak yerine, pirasayi tercih edin ornegin. Ya da kapuska yapin, kis turlusu yapin.
ikinci ara ogun, belki bir fincan cay + iki biskuvi olabilir. Yemeseniz daha iyi.
Aksam yemegi yenebilecek en erken saatte yenecek ve sadece et+sebze+salata olacak. Aksam meyve biskuvi, tatli, kuruyemis filan yok.

FAST WEEK (11-17 Mart)

Guzel bir kahvalti, oglen ve aksam karbonhidrat yok...)(Bu aynı zamanda çok kaçırılmış ornegin ck buyuk bir pizza yenmis günün ertesi icin de geçerlidir.)

Guzel ve her zamanki gibi degisik secimlerle kahvaltinizi yapiyorsunuz, oglen yemegi de dahil olmak uzere, ekmek, pilav, makarna, patates, borek, tost filan yemiyorsunuz.
Mutlaka protein de iceren bir sebze yemegi (etli fasulye gibi, ama etli dolma degil ornegin) ya da izgara et, izgara balik yiyorsunuz yanindaki sebze garniturunu hergun degistiriyorsunuz ve her zamanki gibi yaklasik 1 kasik zeytin yagi ile pisiriyorsunuz yemeklerinizi.

Aksam yemeginde yenecek olan balik, tavuk, izgara et ve sebze veya etli sebze yemegi...
Aclik duygusunun olmamasi gerekir, varsa almaniz gerekenin altinda protein aldiginiz icin olma olasiligi yuksektir...

FAST WEEK’in son günü, tartılacaksınız – Ve 1 hafta daha slow week yapacaksınız.
Bu donemde metabolizma cayi icmenizi hararetle öneririm. Sadece tansiyon problemi olanlar lutfen dikkat etsinler, tansiyon dusuklugune yol açabilir.

Metabolizma cayi:
1 elma, kabuklu olarak 4’e bolunecek
1 limon, 4’e boluncek
1 cubuk tarcin
1 tatli kasigi tane biber (asla ve asla toz karabiber degil)
2 karanfil
3 litre suda, su yarilanana kadar pisirilecek. Elmalar ve limonlar ezilebilir ama aman dikkat, tane karabiberleri ezmeyin- Sonra soğuk ya da sıcak olarak 1 fincan yemeklerden yarim-1 saat önce içilecek.
Bu arada su içmeyi ve ne kadar olursa olsun hareket etmeyi ihmal etmeyin...

gurbetcicegi .!.:

bugün hava burda cok güzel. günes yüzünü gösterdi cok sükür. oglumu berbere götürdüm, onu beklerkende yarim saat yürüdüm cok iyi geldi..
ordanda omuzlarim ve boynum icin bir krem aldim. arkadaslar agridan gece bile uyuyamiyorum. nerdeyse dün gece aglayacaktim cok fena bir sey. yastik degistiriyorum olmuyor. yumusak yastik deniyorum olmuyor, sert aliyorum yok. insallah gecer. omuzlarimdan boynuma ordanda basimin arkasi hergün gecmek bilmeyen basagrisi öldürüyor beni. stresli zamanlarimda hep böyle oluyor . bir ev bulabilseydik. burdaa öyle hemen ev bulmak kolay degil, dün baktik bir tane bakalim haber bekliyoruz. arkadaslar dualarinizin arasinda banada yer verin lütfen .hayirlisiyla bir ev bulup cikayim burdan, olmayacak böyle. küs olarak ayni cati altinda bulunmak , her kapiyi actiginda görmek hic hos olmuyor. belki biraz uzak olursak daha iyi oluruz. Allahin isimlerini okuyorum, cevsen okuyorum kizlar daha baska bildiginiz dua varmi etkisini gördügünüz....

Genişletmek için tıkla...

canım ağrılarının sebebini sen de biliyorsun hep stresten sıkıntıdan.sorununu bilmiyordum ama bu mesajda anladım.inşallah istediğiniz gibi bir ev bulursunuz.dediğin gibi yaşamak zor.ben sıkıntılı zamanlarımda ayet-el kürsi, fatiha, felak, nas okurum çok da iyi gelir.tavsiye ederim.önce sen, bunu da unutma kafan dolu olunca ne kendine yararın olur ne de başkasına.Allah yolunuzu açık etsin inşallah istediğiniz gibi gelişir yaşadıklarınız...

ayca. .!.:

canım ağrılarının sebebini sen de biliyorsun hep stresten sıkıntıdan.sorununu bilmiyordum ama bu mesajda anladım.inşallah istediğiniz gibi bir ev bulursunuz.dediğin gibi yaşamak zor.ben sıkıntılı zamanlarımda ayet-el kürsi, fatiha, felak, nas okurum çok da iyi gelir.tavsiye ederim.önce sen, bunu da unutma kafan dolu olunca ne kendine yararın olur ne de başkasına.Allah yolunuzu açık etsin inşallah istediğiniz gibi gelişir yaşadıklarınız...

Genişletmek için tıkla...

canim cok sagol iyi dileklerin icin . rabbim herkesin dualarini kabul etsin insallah, icindede bizimkileri kabul etsin. ayetel kürsiyi biliyorum zaten her namazimin arkasindan mutlaka okurum. gercektende kimseye kendimede dahil faydam dokunmuyor. cünkü böyle zamanlarda canim hic birsey istemiyor. her telefon caldiginda hayirli bir haberdir insallah diye kalbim carpiyor.inan bu yüzden ne evden cikabiliyorum nede arkadaslarimi arayabiliyorum. sanki telefonu mesgul etmeyim evden haber gelir belki diye. kafayi siyirdim anliyacaginiz. yada 19 senenin birikintisi bunlar artik patlak verdi bir yerlerden . neyse sizinde kafanizi agritiyorum kendi sorunlarimla. topigimizi baska amac icin kullaniyormusum gibi geliyor. ama sevgi ablanin ve sizlerin destegi bana cok iyyi geliyor.allah sizlerden razi olsun. burda en yakin arkadasinda olsa bu denli icini acamiyorsun, ee ailenede anlatamiyorsun, sürekli icimize atmamizda iyi olmuyor ne yapalim gececek bu günler . sevgi ablaninda dedigi gibi, gün gelecek üzüldügüne üzüleceksin demisti, insallah.

gurbetin karma diyeti

uyaninca : bir bardak elma sirkeli balli su
Kahvalti : bir dilim esmer ekmek
1 haslanmis yumurta
Bir parca beyaz peynir
5 yesil zeytin ve kirmizi tatli biber
ARA : bir kücük elma - bir kepekli galeta
ÖGLEN : bir tabak tavuklu mantar sote
: bir kase yogurt
: bir dilim ekmek
ARA : bir armut
AKSAM : bir kase nesfit -bir kasik yulaf kepegi ve bir kasik keten tohumu ilaveli
öglen yemegimi yeni yedim aksami da bu sekilde planladim insallah gece cok acikmam.:18:

ayca. .!.:

herkese hayırlı bol eksili sağlıklı mutlu haftalar diliyorum.ben oğlanı okula bıraktım eve gelip pilates yaptım ara öğünümü yedim :) ha bu arada 1 lt. su da bitirdim :)

dalida geçmiş olsun canım inşallah çabuk atlatırsın.

sevgi abla hasta değilim de dün pek bilgisayar başına geçemedim.listeyi kopyalayacağım birazdan.ben bir hafta geriden gelicem geçen haftayı baştan adamakıllı yapayım diyorum madem hızlanalım demiş mehtap hanım hızımı iyi alayım abarttığım o iki günü telafi edeyim diyorum.

bugünü menüm

sabah 1,5 dilim ekmek

ara 3 sunta bis. 1 nescafe

öğlen kıymalı pazı salata ekmek

ara meyve ceviz

akşam tavuk karnabahar

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi gidiyorsun canım,yeni listeyle daha iyi toparlarsın gibi geliyor bana,yine de sen bilirsin.Diyetin kopyalanmasından ötürü çok teşekkür ediyorum sana,sağ ol.

gurbetcicegi .!.:

canim cok sagol iyi dileklerin icin . rabbim herkesin dualarini kabul etsin insallah, icindede bizimkileri kabul etsin. ayetel kürsiyi biliyorum zaten her namazimin arkasindan mutlaka okurum. gercektende kimseye kendimede dahil faydam dokunmuyor. cünkü böyle zamanlarda canim hic birsey istemiyor. her telefon caldiginda hayirli bir haberdir insallah diye kalbim carpiyor.inan bu yüzden ne evden cikabiliyorum nede arkadaslarimi arayabiliyorum. sanki telefonu mesgul etmeyim evden haber gelir belki diye. kafayi siyirdim anliyacaginiz. yada 19 senenin birikintisi bunlar artik patlak verdi bir yerlerden . neyse sizinde kafanizi agritiyorum kendi sorunlarimla. topigimizi baska amac icin kullaniyormusum gibi geliyor. ama sevgi ablanin ve sizlerin destegi bana cok iyyi geliyor.allah sizlerden razi olsun. burda en yakin arkadasinda olsa bu denli icini acamiyorsun, ee ailenede anlatamiyorsun, sürekli icimize atmamizda iyi olmuyor ne yapalim gececek bu günler . sevgi ablaninda dedigi gibi, gün gelecek üzüldügüne üzüleceksin demisti, insallah.

Genişletmek için tıkla...

Canım benim,kıyamam sana.Bu kadar kafana takma,hasta olursun.Zamanında hepimiz değişik imtihanlardan geçtik,sonuç yaşama sevincimizi ve sağlığımızı kaybettik.Şimdi üzüldüğüme üzülüyorum,kendimi yıpratmama ve aileme harcamam gereken zamanı boş şeyleri düşünerek boşu boşuna geçirdiğime üzülüyorum.Tevekkül et ve gönülden inanarak Allah'a bırak.her şeyde bir hikmet vardır,kimbilir arkasında hangi hayır gizli.Üzülme ve düşünme sonucu bu şekilde değiştiremezsin.Hayatta insanların olduğu gibi olaylarında bir yaşama süreci vardır ve zamanı dolmayınca çözümlenmez.her şeyin bir vakti ve saati vardır.Ayrılman konusunda birşey diyemem eminim düşünüp taşınıp evi ayırmaya karar vermişsinizdir,ama canım hayat çok kısa kimseyle dargın kalma.İyi düşünürsek iyi şeyler bizi bulur,kalbini sakın kirletme ve karartma.Bana da kızma seni çok seviyorum,dualarımdasın.Her şey gönlünce olsun İNŞALLAH....

gurbetcicegi .!.:

gurbetin karma diyeti

uyaninca : bir bardak elma sirkeli balli su
Kahvalti : bir dilim esmer ekmek
1 haslanmis yumurta
Bir parca beyaz peynir
5 yesil zeytin ve kirmizi tatli biber
ARA : bir kücük elma - bir kepekli galeta
ÖGLEN : bir tabak tavuklu mantar sote
: bir kase yogurt
: bir dilim ekmek
ARA : bir armut
AKSAM : bir kase nesfit -bir kasik yulaf kepegi ve bir kasik keten tohumu ilaveli
öglen yemegimi yeni yedim aksami da bu sekilde planladim insallah gece cok acikmam.:18:

Genişletmek için tıkla...

dİYETİN ÇOK GÜZEL,FAKAT PROTEİNİ AKŞAM SAATLERİNDE YEMEYE ÇALIŞIRSAN DAHA ÇOK KİLO VERİRSİN. Yani öğle ve akşamı yer değiştirirsen daha kolay kilo verirsin.
Gece çok acıkırsan şekersiz sülü kahve iç,açlığını giderir.Ayrıca içeceklerine tarçın çubuğu kullanırsan tatlı krizine iyi geliyor.

sevgi-liebe .!.:

Çok iyi gidiyorsun canım,yeni listeyle daha iyi toparlarsın gibi geliyor bana,yine de sen bilirsin.Diyetin kopyalanmasından ötürü çok teşekkür ediyorum sana,sağ ol.


Canım benim,kıyamam sana.Bu kadar kafana takma,hasta olursun.Zamanında hepimiz değişik imtihanlardan geçtik,sonuç yaşama sevincimizi ve sağlığımızı kaybettik.Şimdi üzüldüğüme üzülüyorum,kendimi yıpratmama ve aileme harcamam gereken zamanı boş şeyleri düşünerek boşu boşuna geçirdiğime üzülüyorum.Tevekkül et ve gönülden inanarak Allah'a bırak.her şeyde bir hikmet vardır,kimbilir arkasında hangi hayır gizli.Üzülme ve düşünme sonucu bu şekilde değiştiremezsin.Hayatta insanların olduğu gibi olaylarında bir yaşama süreci vardır ve zamanı dolmayınca çözümlenmez.her şeyin bir vakti ve saati vardır.Ayrılman konusunda birşey diyemem eminim düşünüp taşınıp evi ayırmaya karar vermişsinizdir,ama canım hayat çok kısa kimseyle dargın kalma.İyi düşünürsek iyi şeyler bizi bulur,kalbini sakın kirletme ve karartma.Bana da kızma seni çok seviyorum,dualarımdasın.Her şey gönlünce olsun İNŞALLAH....



dİYETİN ÇOK GÜZEL,FAKAT PROTEİNİ AKŞAM SAATLERİNDE YEMEYE ÇALIŞIRSAN DAHA ÇOK KİLO VERİRSİN. Yani öğle ve akşamı yer değiştirirsen daha kolay kilo verirsin.
Gece çok acıkırsan şekersiz sülü kahve iç,açlığını giderir.Ayrıca içeceklerine tarçın çubuğu kullanırsan tatlı krizine iyi geliyor.

Genişletmek için tıkla...

sana neden kizayim ablacigim cok dogru söylüyorsun ,benim zaten kimseyle birebir kavgam yok yillardir hep yuttum ama karsilik vermedim. sorun esim de. o artik istemiyyor kendisi kavgali gecinemiyor. burdan cikinca onlarla konusursan hakkimi helal etmem sana diyor. bende öyle olurmu deyince bana kiziyor. bende bir an önce bu stresden kurtulmak icin acele ediyorum cikalim kurtulalim diye olay bu yani. cünkü hersey ortak olunca sorun baska türlü cözülemiyor.

cubuk tarcinim kalmamis, almayida unutmusum. gercekten tatli istegime karsi iyi bir silahti. bugün ilk kacamagimi aptim. öglen yemegimi yedikten sonra acayip bir tatli istegim oldu. arkasindan kizim elinde findikli cikolatayla geldi ve yanima oturdu. yani suc benim degil kizimin onun yüzünden yedim:26:. ama bugün ilk gün degilmi olacak o kadar. zaten bir kac gün yavas yavas gecis yapacagim diyete birden olmuyor. bu haftayi ufak defek kacamaklarla kapatirim. midem biraz kücüldükten sonra dha kolay is. sevgi ablacim öglenle aksami yer degistir demissin. ama benim niyetim aksami erken ve hafif gecirmekti. bugün bakayim bir cok acikirda gec saatte bozma ihtiyci duyarsam yarin aksam proteinli seyler yerim artik . dedimya duruma göre hareket edecegim .

gurbetcicegi .!.:

gecmis olsun dallidacim, aynen bende bu kis hastaliktan kurtulamadim aynen öksürügüm benimde devam ediyor birde sabah kalktigimda bogazim agriyor yutkunamiyorum ama cay icince biraz iyi oluyor. neyse yavas yavas kisi atlatiyoruz, herkese saglik diliyorum. ayrica yürüyüslerinede hayranim valla. bir fisat yaratip cikiyorsun cok iyi

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim canım,sana da tekrar geçmiş olsun

sevgi-liebe .!.:

Afiyet olsun canım,sana geçmiş olsun,dikkat et bu havalar insanı hasta eder.Bugün "bir öğün istediğimizi yememize Mehtap Hanım izin vermişti ben her öğünde kaçamak yaptım, bu yüzden menümü yazmayacağım.


Sana da geçmiş olsun.Bende hayranımyürüyüşlerine MAŞALLAH......
Ayça hastamısın 2gündür görünmüyorsun.
Serap nasıl oldun canım,hala çok mu kötüsün.....

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim Sevgi abla

Ellerine sağlık Ayça


Arkadaşlar ben çok rahatsızım,kusuruma bakmayın....sevgiler

gurbetcicegi .!.:

sana neden kizayim ablacigim cok dogru söylüyorsun ,benim zaten kimseyle birebir kavgam yok yillardir hep yuttum ama karsilik vermedim. sorun esim de. o artik istemiyyor kendisi kavgali gecinemiyor. burdan cikinca onlarla konusursan hakkimi helal etmem sana diyor. bende öyle olurmu deyince bana kiziyor. bende bir an önce bu stresden kurtulmak icin acele ediyorum cikalim kurtulalim diye olay bu yani. cünkü hersey ortak olunca sorun baska türlü cözülemiyor.

Genişletmek için tıkla...

Anladım canım, zamanla öfkesi geçer merak etme..En yakın zamanda bu can sıkıcı durumdan hayırlısıyla kurtulursunuz İNŞALLAH....

gurbetcicegi .!.:

cubuk tarcinim kalmamis, almayida unutmusum. gercekten tatli istegime karsi iyi bir silahti. bugün ilk kacamagimi aptim. öglen yemegimi yedikten sonra acayip bir tatli istegim oldu. arkasindan kizim elinde findikli cikolatayla geldi ve yanima oturdu. yani suc benim degil kizimin onun yüzünden yedim:26:. ama bugün ilk gün degilmi olacak o kadar. zaten bir kac gün yavas yavas gecis yapacagim diyete birden olmuyor. bu haftayi ufak defek kacamaklarla kapatirim. midem biraz kücüldükten sonra dha kolay is. sevgi ablacim öglenle aksami yer degistir demissin. ama benim niyetim aksami erken ve hafif gecirmekti. bugün bakayim bir cok acikirda gec saatte bozma ihtiyci duyarsam yarin aksam proteinli seyler yerim artik . dedimya duruma göre hareket edecegim .

Genişletmek için tıkla...

Dünü unut ve bugüne konsantre ol,bugün yeni bir gün. Akşam protein dememin sebebi, insülin hormonunu hareketlendirmemek.Ayrıca protein daha tok tutuyor.

Dallida .!.:

Ellerine sağlık Ayça


Arkadaşlar ben çok rahatsızım,kusuruma bakmayın....sevgiler

Genişletmek için tıkla...

Tekrar geçmiş olsun, akşam benimde burnum akmaya başladı.
Dünkü menüm:
sabah:
1,5 dilim ekmek
peynir,zeytin,bal
ara:
1 portakal
2 ceviz
öğlen:
kepekli makarna
1 bardak ayran
ara:
3 bisküvi
1 kupa az sütlü kahve(BU ARA ÖĞÜN KALDIRILMIŞ BEN YENİ FARKETTİM)
akşam:
1 tavuk kalça
3-4 kaşık bakla
bol salata

dünden beri ev cok sessiz. dün oglum okul gezisine gitti cumaya kadar yok. annesinin kuzusu yok. ama otobüse binerken arkadaslarimin yaninda beni öpme , ben bebekmiim dedi. bende evde öpüp kokladim. artik büyüdümü ne dün aksami kellogsla denedim ama yalan yok korkmustum gec saatlerde dayanamayip bozarim diye, ama hicte öyle olmadi icine keten tohumuda eklemistim ondanmidir nedir cokta acikmadim. dünü hafif bir kacamakla atlattim bakalim bugün nasil olacak. dallidacim Allah sifa versin canim bende kendime taze zencefil aldim bitki cayima birazcik koyacagim. tadi biraz aci oluyor ama öksürüge ve soguk alginligina iyi geliyor tabi limonda koy canim. sevgi abla menülerin cok ölcülü ve güzel artik hic bozmadan devam ediyorsun imrendim sana , galiba yakinlarinda seni motive eden , bu diyeti yapipda kilo veren arkadaslarinda varmis. ne güzel senide gaza getirir, o kisinin zayifladigini görmek. kahvaltimi bugün erkenden kizimla yaptik. oda okula gitti. esim bu aralar gececi calisiyor. aksamlari gidiyor sabah geliyor. birazdan oda gelir. kahvaltimda iki dilim ekmek ve peynirli yumurta yedim. aksama hepsini topluca yazarim.

araögünümü yedim. sabah erken yemistim biraz karnim acikir gibi oldu. o yüzden kendime güzel bir ra ögün hazirladim. iki kasik yogurdun icine iki dilim muz dogradim, bir kasik yulaf kepegi ve bir kasik keten tohumu ekleyip karistirdim. bir tane kepekli galetayi batira batira yedim aslinda meyve yemeyi planlamistim ama baktim midem biraz eziliyor bu sekilde yaptim hemde doydum bu beni iki saat kadar idare eder. demek istedigim buydu. o yüzden karma diyet diyorum. o anki durumuma göre listemi kendim hazirlayacagim. simdilik bu kadr ara ögünümü paylasmak istedim. dedigim gibi aksam toplu yazarim.

gurbetcicegi .!.:

dünden beri ev cok sessiz. dün oglum okul gezisine gitti cumaya kadar yok. annesinin kuzusu yok. ama otobüse binerken arkadaslarimin yaninda beni öpme , ben bebekmiim dedi. bende evde öpüp kokladim. artik büyüdümü ne dün aksami kellogsla denedim ama yalan yok korkmustum gec saatlerde dayanamayip bozarim diye, ama hicte öyle olmadi icine keten tohumuda eklemistim ondanmidir nedir cokta acikmadim. dünü hafif bir kacamakla atlattim bakalim bugün nasil olacak. dallidacim Allah sifa versin canim bende kendime taze zencefil aldim bitki cayima birazcik koyacagim. tadi biraz aci oluyor ama öksürüge ve soguk alginligina iyi geliyor tabi limonda koy canim. sevgi abla menülerin cok ölcülü ve güzel artik hic bozmadan devam ediyorsun imrendim sana , galiba yakinlarinda seni motive eden , bu diyeti yapipda kilo veren arkadaslarinda varmis. ne güzel senide gaza getirir, o kisinin zayifladigini görmek. kahvaltimi bugün erkenden kizimla yaptik. oda okula gitti. esim bu aralar gececi calisiyor. aksamlari gidiyor sabah geliyor. birazdan oda gelir. kahvaltimda iki dilim ekmek ve peynirli yumurta yedim. aksama hepsini topluca yazarim.

Genişletmek için tıkla...

Canım evet dediğin gibi oğlun büyüyor ve kendince anasının kuzusu imajı vermek istemiyor.ALLAH kavuştursun,sağlıkla gidip gelsin.abaenim rahatsızlığım iyice arttı.Eşimi gönderince hap alıp yatmıştım,kızım dersleri erken bittiği için erken gelmiş.Kapıyı çalmış bana ulaşamamış,kapının üstünde anahtar olduğu için açamamış.Çok korkmuş,babasına haber vermiş,kızım kapıyı çalarak babası telefonu çaldırarak uğraşmışlar,hiç duymamışım.Sonra zil sesiyle uyandım,çok korkmuşlar.Hala kafam man kafa,burnum akıyor.

gurbetcicegi .!.:

araögünümü yedim. sabah erken yemistim biraz karnim acikir gibi oldu. o yüzden kendime güzel bir ra ögün hazirladim. iki kasik yogurdun icine iki dilim muz dogradim, bir kasik yulaf kepegi ve bir kasik keten tohumu ekleyip karistirdim. bir tane kepekli galetayi batira batira yedim aslinda meyve yemeyi planlamistim ama baktim midem biraz eziliyor bu sekilde yaptim hemde doydum bu beni iki saat kadar idare eder. demek istedigim buydu. o yüzden karma diyet diyorum. o anki durumuma göre listemi kendim hazirlayacagim. simdilik bu kadr ara ögünümü paylasmak istedim. dedigim gibi aksam toplu yazarim.

Genişletmek için tıkla...

Canım önemli olan kilo vermemiz,istediğin şekilde ölçülü diyetlerini hazırla.

gurbetcicegi .!.:

dünden beri ev cok sessiz. dün oglum okul gezisine gitti cumaya kadar yok. annesinin kuzusu yok. ama otobüse binerken arkadaslarimin yaninda beni öpme , ben bebekmiim dedi. bende evde öpüp kokladim. artik büyüdümü ne dün aksami kellogsla denedim ama yalan yok korkmustum gec saatlerde dayanamayip bozarim diye, ama hicte öyle olmadi icine keten tohumuda eklemistim ondanmidir nedir cokta acikmadim. dünü hafif bir kacamakla atlattim bakalim bugün nasil olacak. dallidacim Allah sifa versin canim bende kendime taze zencefil aldim bitki cayima birazcik koyacagim. tadi biraz aci oluyor ama öksürüge ve soguk alginligina iyi geliyor tabi limonda koy canim. sevgi abla menülerin cok ölcülü ve güzel artik hic bozmadan devam ediyorsun imrendim sana , galiba yakinlarinda seni motive eden , bu diyeti yapipda kilo veren arkadaslarinda varmis. ne güzel senide gaza getirir, o kisinin zayifladigini görmek. kahvaltimi bugün erkenden kizimla yaptik. oda okula gitti. esim bu aralar gececi calisiyor. aksamlari gidiyor sabah geliyor. birazdan oda gelir. kahvaltimda iki dilim ekmek ve peynirli yumurta yedim. aksama hepsini topluca yazarim.

Genişletmek için tıkla...

Rabbim kavuştursun canımdediğin gibi,büyüyorlar...

Sevgi abla,teşekkür ederim,sana da çok geçmiş olsunbu nasıl bir mikrob anlayamadımresmen yataklara yatırdı,ki benim bünyem kuvetlidir...hala iyi değilim..ateşim pek düşmüyor...şimdilik evimde bulunan ilaçları kullanıyorum,yarın olmazsa doktora gideceğim....dün akşam iki satır yazayım dedim,münkün olmadı....iki gündür menülerimi yazmıyorum,kaçamak yapmıyorum,ama eksik yiyorum...