Mevsimlerden Roma' nın Diyet Grubu

Sea Alessia · 27 Mart 2013

serapd .!.:
Günaydın sevgili kızlar, herkese mutlu, sağlıklı bir gün diliyorum...
Kardiyo değil, direnç şeker.. Kas gruplarını ayrı ayrı çalıştırıp güçlenmesini sağlamak amaçlı
Tüm uzmanları söylediği korumak zormuş. Ama hafta başı Taylan Kümeli vardı doktorumda, ideal kiloya gelmeden diyet bırakılırsa elbette fazlasıyla geri alırsınız diyor. İdeal kiloya gelirsek yeniden kilo almak zor oluyormuş.... Öyle dedi, umarım gerçek budur. O zaman işimiz kolaylaşır
Geçmiş olsun Sevgicim. Atlatmışsındır inşaallah Dönünce sonuçları konuşalım canım. Kolay gelsin

Günaydın

İstanbul yağmurludur,bulutludur :43:

bu havaları hiiiç sevmiyorum :50:

Tamam,kardiyo değil,direnç yapacağım :34:

peki,ideal kilomuzu nasıl bulacağız?mesela 1,72 cm boyum var,68kg-69kg olsam yeter diyorum...ya yetmezse,ne yapacağım?verdiğim bütün kiloları geri mi alacağım? :53:

Sevgi ablanın sağlık durumundan söz açılmışken,senin sağlığın nasıl?

Sea Alessia · 27 Mart 2013

Kahvaltım:1 haşlanmış yumurta,2 yk lor,yarım kepekli simit,maydonoz,salata,domates
Ara:3 mısır patlağı
Öğlen:salata,1 su bardağı haşlanmış fasuliye...
Gidip oğlumun kahvaltısını hazırlıyım...genelde saat 7:30 da uyanan çocuk hala uyuyor :52:

sonra görüşürüz :16:

[COLOR="#DAA520" Kadınlar kulubünden çıksam bile neden hala online mişim gibi görünüyörum?![/COLOR]

Sea Alessia · 27 Mart 2013

Günaydın Selin,nasılsın?kolay gelsin :16:

serapd · 27 Mart 2013

Dallida .!.:
Günaydınİstanbul yağmurludur,bulutludurbu havaları hiiiç sevmiyorum
Tamam,kardiyo değil,direnç yapacağımpeki,ideal kilomuzu nasıl bulacağız?mesela 1,72 cm boyum var,68kg-69kg olsam yeter diyorum...ya yetmezse,ne yapacağım?verdiğim bütün kiloları geri mi alacağım?
Sevgi ablanın sağlık durumundan söz açılmışken,senin sağlığın nasıl?

Evet yaaaa, bahar gelemedi bir türlü

( Yağmurlu, puslu havaları ben de pek sevmem. Bugün evdeyiz anlaşılan :)
İdeal kilo uzmanına göre değişiyor. Kimi 10 eksik kuralını kullanmaya devam ediyor, kimi beden kitle indeksine göre 20- 25 BMI da olanları ideal kiloda kabul ediyor. Bir web sitesinde yaptığım hesaplamaya göre (aslında astrolog, bir programı sitesine yüklemiş) 54 kg. olmam gerekiyormuş. Hatta şu anki durumumu "Fıçı Gibi" olarak değerlendirdi :9:

Başka bir sitede senin hesabını yaptım, 62 diyor canım :9:

Yani ikimizin de yolu hayli uzun görünüyor. Ben de 58 de durayım diyordum ama, öyle değilmiş....

Kız kardeşim de 165 cm. boyunda 36 yaşında, 64 kilo olduğu için metabolik balansa başlayacak ayın 6 sında.... Doktor da sen normalsin, git dememiş. Seni 2 ayda olman gerekene getiricem demiş. Yani yaklaşık 10 kg. verecekmiş...

Ben daha iyiyim artık. Ani, düzensiz hareket yapmazsam, hergün plates yaparsam hiç ağrı sızı yok. Ama aksattığım gün hemen belim ben burada bekliyorum diyor :9:

Dallida .!.:
Kahvaltım:1 haşlanmış yumurta,2 yk lor,yarım kepekli simit,maydonoz,salata,domates
Ara:3 mısır patlağı
Öğlen:salata,1 su bardağı haşlanmış fasuliye...
Gidip oğlumun kahvaltısını hazırlıyım...genelde saat 7:30 da uyanan çocuk hala uyuyorsonra görüşürüz
[COLOR="#DAA520" Kadınlar kulubünden çıksam bile neden hala online mişim gibi görünüyörum?![/COLOR]

Sana da oğluşuna da afiyet olsun :16:

Bugün yağmur var, ben bile kalkmak istemedim. Uyusun paşam :16:

Şekerim o normal. Çıkış yaparak kapatmadığımızdan olabilir.

sevgi-liebe · 27 Mart 2013

NILOSCEM .!.:
Sagolasin canim biraz gec gördüm galiba mesajini iyiyim canim sen nasilsin? Sayfalar arasi gezip okuyup duruyorum kacirdigim dizileri izliyorum..

Sevgili Mehtap tatilde oldugundan bol bol yazi yayinliyor onlari ve yorumlari okudum kocaman bir aile olduk farkindamisin

Birde Diyetorfoz blogunu okuyorum cok neseli yaziyor ve hicbirseyi saklamadan kacamaklarina varana kadar anlatiyor 15 kilo verdi oda tavsiye ederim herkese okumasini

Senin Dr. kontrollerin vardi yanlis hatirlamiyorsam sonuclar belli mi? umarim önemli bir rahatsizligin yoktur herseyin basi saglik hayattaki en büyük hazinemiz o cünkü

Iyigeceler diliyorum canim eger uyuduysan tatli rüyalar

Sagol iyiyim canım,şu ara koşuşturmalarım çok oldu.
Dr kontrollerimin sonucunu tam olarak nisanın sonunda alacağım,bu arada mr felan çektireceğim. Sabah gittim tekrar kan verdim,mr 'a gün aldım.Diyetorfozu ara ara bende takip ediyorum ,hoş bir blog.Evet kalabalık bir aile olduk,birbirimizi tanımadan.

serapd .!.:
Günaydın sevgili kızlar, herkese mutlu, sağlıklı bir gün diliyorum...
Kardiyo değil, direnç şeker.. Kas gruplarını ayrı ayrı çalıştırıp güçlenmesini sağlamak amaçlı
Tüm uzmanları söylediği korumak zormuş. Ama hafta başı Taylan Kümeli vardı doktorumda, ideal kiloya gelmeden diyet bırakılırsa elbette fazlasıyla geri alırsınız diyor. İdeal kiloya gelirsek yeniden kilo almak zor oluyormuş.... Öyle dedi, umarım gerçek budur. O zaman işimiz kolaylaşır

Geçmiş olsun Sevgicim. Atlatmışsındır inşaallah Dönünce sonuçları konuşalım canım. Kolay gelsin

Günaydın canım.Serap'cığım ne dersin sen bu konulardaeğitimaldın ve bilgin var.glukoz 105, T4 :0,7 yani alt sınırın altında ve tsh2,8 gibi bunlar mı benim hızlı kilo vermemi engelliyor.Mehtap Hanıma da yazdım,bakalım o ne diyor.Bu arada sevindiğim bir durum var,geçen haftanın fazlalığını geri vermişim,galiba ödem varmış.Bu günden itibaren sabah ve akşam öğünlerinden 1 saat önce 1 kaşık yoğurt ve 1 kaşık kepeği karıştırıp yiyeceğim,DR Feridun Kunak üstüne de 2 bardak su içerseniz iştahınız azalır diyor,böylece özellikle akşamları dahamakul seviyede yiyebilirim İNŞALLAH.Canım ideal kiloya ulaşmamiçin benim 47 veya diyetisyenin bir zamanlar hesapladığı gibi 63 kg olmam lazım,yolumçok uzun.Taylan Hoca bir proğramda boyunu galiba 162 ve kilosunu da61 gibi söylemişti.O zaman 10 kilo boydan aşağıya inmeye gerek yok.
Rahatsızlığının biraz düzelmesine sevindim.

Dallida .!.:
Kahvaltım:1 haşlanmış yumurta,2 yk lor,yarım kepekli simit,maydonoz,salata,domates
Ara:3 mısır patlağı
Öğlen:salata,1 su bardağı haşlanmış fasuliye...
Gidip oğlumun kahvaltısını hazırlıyım...genelde saat 7:30 da uyanan çocuk hala uyuyorsonra görüşürüz
[COLOR="#DAA520" Kadınlar kulubünden çıksam bile neden hala online mişim gibi görünüyörum?![/COLOR]

Üzülme ismini orada görmek beni mutlu ediyor,oğlun okula gitmedi mi,hasta değil değil mi?
Gurbet,Selin neredesiniz?
Ayça o günden beri bloğa hiç girmemişsin,İNŞALLAH kötü bir şey yoktur,çok merak ediyorum. :16:

serapd · 27 Mart 2013

sevgi-liebe .!.:
Sagol iyiyim canım,şu ara koşuşturmalarım çok oldu.
Dr kontrollerimin sonucunu tam olarak nisanın sonunda alacağım,bu arada mr felan çektireceğim. Sabah gittim tekrar kan verdim,mr 'a gün aldım.Diyetorfozu ara ara bende takip ediyorum ,hoş bir blog.Evet kalabalık bir aile olduk,birbirimizi tanımadan.

Günaydın canım.Serap'cığım ne dersin sen bu konulardaeğitimaldın ve bilgin var.glukoz 105, T4 :0,7 yani alt sınırın altında ve tsh2,8 gibi bunlar mı benim hızlı kilo vermemi engelliyor.Mehtap Hanıma da yazdım,bakalım o ne diyor.Bu arada sevindiğim bir durum var,geçen haftanın fazlalığını geri vermişim,galiba ödem varmış.Bu günden itibaren sabah ve akşam öğünlerinden 1 saat önce 1 kaşık yoğurt ve 1 kaşık kepeği karıştırıp yiyeceğim,DR Feridun Kunak üstüne de 2 bardak su içerseniz iştahınız azalır diyor,böylece özellikle akşamları dahamakul seviyede yiyebilirim İNŞALLAH.Canım ideal kiloya ulaşmamiçin benim 47 veya diyetisyenin bir zamanlar hesapladığı gibi 63 kg olmam lazım,yolumçok uzun.Taylan Hoca bir proğramda boyunu galiba 162 ve kilosunu da61 gibi söylemişti.O zaman 10 kilo boydan aşağıya inmeye gerek yok.
Rahatsızlığının biraz düzelmesine sevindim.

Üzülme ismini orada görmek beni mutlu ediyor,oğlun okula gitmedi mi,hasta değil değil mi?
Gurbet,Selin neredesiniz?
Ayça o günden beri bloğa hiç girmemişsin,İNŞALLAH kötü bir şey yoktur,çok merak ediyorum.

Merhaba Sevgicim... Test sonuçlarını doktorun nasıl yorumladığı önemli. Çünkü muayene sonucu klinik bulgularıyla birleştirecek. Bizler sadece laboratuvar ortamında elde edilmiş ortalamalarla konuşabiliriz. Yazacaklarım tamamen benim fikrim olup, klinik tablodan bağımsız yorumlarım olacaktır. Yani çok da ciddiye alma :9:

Glukoz 105 yüksek sayılacak bir değer değil bence. 110 ' a kadar tolere edilebilir. Tokluk kan şekerine bakıldı mı? Doktorun kafasında soru işareti olursa tokluk değerini isteyebilir. Ama ben sanmıyorum. ( Bu hafta kaçamak yaptığın için sanmıyorum)

T4 0,7 biraz düşük. Ancak bazı kaynaklarda 0,7 alt sınır olarak da kabul ediliyor, bazılarında da 0,8. T4 düşüklüğü T3 üretiminin azalmasına sebep olabilir.
Ama sende bu durumun söz konusu olacağını hiç sanmıyorum.

TSH 2,8 normal değer aralığında, endişeye gerek yok :34:

0,4 ile 4,0 arası normal olarak kabul edilir....

Yani bahanen kalmadı şekerim, tam gaz diyete devam :9:

yaSelin · 27 Mart 2013

merhabalar,
iş olunca pek bakamıyorum

bu arada ben eski kiloma ulaştığım için normalde olsa bırakırdım kendimi ama size kaptırınca kendimi ben de devam ediyorum. kızlara ayıp olur yememem lazım diyorum. Sağolun :))

gurbetcicegi · 27 Mart 2013

dün kendime izin vereyim dedim ama veremedim, hic firsatim olmadi, alisverise gittik, aksama kadar gezdik yürüdük, aksamda yemek bulasik derken normaldende az yedim. bugün mehtap hanimin ilk listesinden basladim. gecen hafta 2,5 kilo vermistim. 90 la bu diyete basladim . simdi 12 gün sürecek ilk liste, tartilma zamanimda 12 gün sonrami olacakti. unutmusum. ilk sayfalarda yaziyormuydu. tartiyi kaldirdim.
Sabah : iki dilim ekmek, bir dilim peynir, domates, 3 yesil zeytin, bir t.kasigi tahin pekmez
Öglen :bir tabak yogurtlu , tavuk corbasi, bir tabak türlü, bir dilim ekmek
Ara : Meyve salatasi , 3 ceviz
Aksam : ton balikli salata
HA UNUTMUSUM sabahla öglen arasindaki araögünde bir elma ve kefir vardi. (Olmusmu) :34:

Sea Alessia · 27 Mart 2013

serapd .!.:
Evet yaaaa, bahar gelemedi bir türlü ( Yağmurlu, puslu havaları ben de pek sevmem. Bugün evdeyiz anlaşılan :)
İdeal kilo uzmanına göre değişiyor. Kimi 10 eksik kuralını kullanmaya devam ediyor, kimi beden kitle indeksine göre 20- 25 BMI da olanları ideal kiloda kabul ediyor. Bir web sitesinde yaptığım hesaplamaya göre (aslında astrolog, bir programı sitesine yüklemiş) 54 kg. olmam gerekiyormuş. Hatta şu anki durumumu "Fıçı Gibi" olarak değerlendirdi Başka bir sitede senin hesabını yaptım, 62 diyor canım Yani ikimizin de yolu hayli uzun görünüyor. Ben de 58 de durayım diyordum ama, öyle değilmiş....
Kız kardeşim de 165 cm. boyunda 36 yaşında, 64 kilo olduğu için metabolik balansa başlayacak ayın 6 sında.... Doktor da sen normalsin, git dememiş. Seni 2 ayda olman gerekene getiricem demiş. Yani yaklaşık 10 kg. verecekmiş...
Ben daha iyiyim artık. Ani, düzensiz hareket yapmazsam, hergün plates yaparsam hiç ağrı sızı yok. Ama aksattığım gün hemen belim ben burada bekliyorum diyor
Sana da oğluşuna da afiyet olsun Bugün yağmur var, ben bile kalkmak istemedim. Uyusun paşam
Şekerim o normal. Çıkış yaparak kapatmadığımızdan olabilir.

Peki şimdi ne olacak?kime kulak vereceğiz?vallahi ben yuvarlak hatlarımı seviyorum...olmadı mı 67kg-68kg akadar iniyim ,ama daha fazla düşünmüyorum :20:

o kiloyu koruyabilsem,daha ne isterim?Teşekkür ederiz,sana da afiyet olsun :16:

listeyi kopyaladın,ellerine sağlık canım :16:

sevgi-liebe .!.:
Sagol iyiyim canım,şu ara koşuşturmalarım çok oldu.
Dr kontrollerimin sonucunu tam olarak nisanın sonunda alacağım,bu arada mr felan çektireceğim. Sabah gittim tekrar kan verdim,mr 'a gün aldım.Diyetorfozu ara ara bende takip ediyorum ,hoş bir blog.Evet kalabalık bir aile olduk,birbirimizi tanımadan.
Günaydın canım.Serap'cığım ne dersin sen bu konulardaeğitimaldın ve bilgin var.glukoz 105, T4 :0,7 yani alt sınırın altında ve tsh2,8 gibi bunlar mı benim hızlı kilo vermemi engelliyor.Mehtap Hanıma da yazdım,bakalım o ne diyor.Bu arada sevindiğim bir durum var,geçen haftanın fazlalığını geri vermişim,galiba ödem varmış.Bu günden itibaren sabah ve akşam öğünlerinden 1 saat önce 1 kaşık yoğurt ve 1 kaşık kepeği karıştırıp yiyeceğim,DR Feridun Kunak üstüne de 2 bardak su içerseniz iştahınız azalır diyor,böylece özellikle akşamları dahamakul seviyede yiyebilirim İNŞALLAH.Canım ideal kiloya ulaşmamiçin benim 47 veya diyetisyenin bir zamanlar hesapladığı gibi 63 kg olmam lazım,yolumçok uzun.Taylan Hoca bir proğramda boyunu galiba 162 ve kilosunu da61 gibi söylemişti.O zaman 10 kilo boydan aşağıya inmeye gerek yok.
Rahatsızlığının biraz düzelmesine sevindim.
Üzülme ismini orada görmek beni mutlu ediyor,oğlun okula gitmedi mi,hasta değil değil mi?
Gurbet,Selin neredesiniz?
Ayça o günden beri bloğa hiç girmemişsin,İNŞALLAH kötü bir şey yoktur,çok merak ediyorum.

Sonuçların güzel çıkmasını sevindim Sevgi abla :21:

Oğlum iyi,çok şükür,sanırım biraz yoruldu..dün akşam maç seyreti,biraz uykusuz kaldı :1:

yaSelin .!.:
merhabalar,
iş olunca pek bakamıyorum
bu arada ben eski kiloma ulaştığım için normalde olsa bırakırdım kendimi ama size kaptırınca kendimi ben de devam ediyorum. kızlara ayıp olur yememem lazım diyorum. Sağolun :))

Sorun değil Selincim :16:

her zaman bekleriz :16:

rica ederim :34:

gurbetcicegi .!.:
dün kendime izin vereyim dedim ama veremedim, hic firsatim olmadi, alisverise gittik, aksama kadar gezdik yürüdük, aksamda yemek bulasik derken normaldende az yedim. bugün mehtap hanimin ilk listesinden basladim. gecen hafta 2,5 kilo vermistim. 90 la bu diyete basladim . simdi 12 gün sürecek ilk liste, tartilma zamanimda 12 gün sonrami olacakti. unutmusum. ilk sayfalarda yaziyormuydu. tartiyi kaldirdim.
Sabah : iki dilim ekmek, bir dilim peynir, domates, 3 yesil zeytin, bir t.kasigi tahin pekmez
Öglen :bir tabak yogurtlu , tavuk corbasi, bir tabak türlü, bir dilim ekmek
Ara : Meyve salatasi , 3 ceviz
Aksam : ton balikli salata
HA UNUTMUSUM sabahla öglen arasindaki araögünde bir elma ve kefir vardi. (Olmusmu)

Demek ki dün kaçamak yapamadın :1:

sevindim

listen de çok güzel :46:

gerisi sana kaldı,yani azim ve disiplin :34:

Sea Alessia · 27 Mart 2013

Ara menülerimi da yazayım,gidip zumba yapacağım :32:

1.ara:1 elma,1 sb kefir
2.ara:3 mısır patlağı
Görüşürüz :21:

sevgi-liebe · 27 Mart 2013

serapd .!.:
Merhaba Sevgicim... Test sonuçlarını doktorun nasıl yorumladığı önemli. Çünkü muayene sonucu klinik bulgularıyla birleştirecek. Bizler sadece laboratuvar ortamında elde edilmiş ortalamalarla konuşabiliriz. Yazacaklarım tamamen benim fikrim olup, klinik tablodan bağımsız yorumlarım olacaktır. Yani çok da ciddiye alma

Glukoz 105 yüksek sayılacak bir değer değil bence. 110 ' a kadar tolere edilebilir. Tokluk kan şekerine bakıldı mı? Doktorun kafasında soru işareti olursa tokluk değerini isteyebilir. Ama ben sanmıyorum. ( Bu hafta kaçamak yaptığın için sanmıyorum)

T4 0,7 biraz düşük. Ancak bazı kaynaklarda 0,7 alt sınır olarak da kabul ediliyor, bazılarında da 0,8. T4 düşüklüğü T3 üretiminin azalmasına sebep olabilir.
Ama sende bu durumun söz konusu olacağını hiç sanmıyorum.

TSH 2,8 normal değer aralığında, endişeye gerek yok 0,4 ile 4,0 arası normal olarak kabul edilir....

Yani bahanen kalmadı şekerim, tam gaz diyete devam

Diyete zaten devam ediyorum canım :9:

Doktorun ne dediğini de ancak nısan sonunda öğreneceğim.Bugün kendimce kararlar aldım,bunlar:
1-Her gün en az 30 dk yürünecek
2- en az 3lt su içilecek(son zamanlarda çok az içiyordum.
3- öğle ve akşam yemeklerinden 1 saat önce 1 kaşık yoğurt,1 kaşık kepek.1 çay kaşığı tarçın karıştırılıp içilecek.
Suyu rahat içmek için suyun içine tarçın çubuğu ve limon dilimleri attım.

yaSelin .!.:
merhabalar,
iş olunca pek bakamıyorum
bu arada ben eski kiloma ulaştığım için normalde olsa bırakırdım kendimi ama size kaptırınca kendimi ben de devam ediyorum. kızlara ayıp olur yememem lazım diyorum. Sağolun :))

Canım aynı şey bizim içinde geçerli,birlikten kuvvet doğuyor. :16:

gurbetcicegi .!.:
dün kendime izin vereyim dedim ama veremedim, hic firsatim olmadi, alisverise gittik, aksama kadar gezdik yürüdük, aksamda yemek bulasik derken normaldende az yedim. bugün mehtap hanimin ilk listesinden basladim. gecen hafta 2,5 kilo vermistim. 90 la bu diyete basladim . simdi 12 gün sürecek ilk liste, tartilma zamanimda 12 gün sonrami olacakti. unutmusum. ilk sayfalarda yaziyormuydu. tartiyi kaldirdim.
Sabah : iki dilim ekmek, bir dilim peynir, domates, 3 yesil zeytin, bir t.kasigi tahin pekmez
Öglen :bir tabak yogurtlu , tavuk corbasi, bir tabak türlü, bir dilim ekmek
Ara : Meyve salatasi , 3 ceviz
Aksam : ton balikli salata
HA UNUTMUSUM sabahla öglen arasindaki ara öğünde bir elma ve kefir vardi. (Olmusmu)

OLMUŞ hiç olmaz mı Gurbetim,kolay gelsin.İLK tartı 2.ci listeden sonraydı,yani 3 hafta sonra tartılacaksın.Mehtap hanım 1, bölümde çok fazla yemek verdi,bundan dolayı 2. listeden sonra tartılmamızı istedi.Bence sen iyice diyeti kabullendin ve dün kaçamak yapmak istemediğin için yapmadın,yoksa bir yolunu bulurdun. Tüm gönlümle kutluyorum.Bu arada haftada 3 gün 1 er saat yürüyüş istemişti,misafirlerin gelince yürüyebilir misin ,bilemiyorum. Ben birazda bundan dolayı az kilo verdim galiba.
İstersen yatmadan 1 bardak süte de müsade var....Kolay gelsin canım,ben bu bölümü bitireyim tekrar baştan alacağım.

sevgi-liebe · 27 Mart 2013

Dallida .!.:
Peki şimdi ne olacak?kime kulak vereceğiz?vallahi ben yuvarlak hatlarımı seviyorum...olmadı mı 67kg-68kg akadar iniyim ,ama daha fazla düşünmüyorumo kiloyu koruyabilsem,daha ne isterim?Teşekkür ederiz,sana da afiyet olsunlisteyi kopyaladın,ellerine sağlık canım

Sonuçların güzel çıkmasını sevindim Sevgi ablaOğlum iyi,çok şükür,sanırım biraz yoruldu..dün akşam maç seyreti,biraz uykusuz kaldı

Sorun değil Selincimher zaman beklerizrica ederim

Demek ki dün kaçamak yapamadınsevindimlisten de çok güzelgerisi sana kaldı,yani azim ve disiplin

Canım kendi iç sesini dinle,üstüne giydiği yakışmayan çok zayıf kadınlardan ben de haz etmiyorum.

Dallida .!.:
Ara menülerimi da yazayım,gidip zumba yapacağım
1.ara:1 elma,1 sb kefir
2.ara:3 mısır patlağı
Görüşürüz

Afiyet olsun ,kolay gelsin. :16:

Aydebal · 27 Mart 2013

serapd .!.:
Mehtap Hanım yeni listeyi dün yayınladı. İşte yeni liste :)

KAHVALTI:
(kahve cay arzuya gore, sekersiz)

• 1 kase yogurt ve iki dolu kasik corn flakes veya musli ve 1 kucuk kase meyve
Veya
• 1 fincan sutlu kahve ve 3 en basitinden biskuvi
Veya
• 1 kase meyve salatasi ve 3 en basitinden biskuvi
Veya
• 1 kucuk meyve ve iki etimek ve 1 kasik bal
Veya
• 1 greyfurt ve 1 dilim kepekli ekmek ve iki kasik marmelat,
Veya
• 1 dilim ekmek ve 1 ince dilim peynir ve 1 tatli kasigi bal ve 1 meyve
15 gun suresince istediginiz herhangi iki gun ne isterseniz yiyebileceginiz bir kahvalti seceneginiz var.

ARA OGUN:

• 2 keci boynuzu + 1 ceviz
Veya
• 1 elma + 2 ceviz

OGLEN YEMEGI:

• 5 kasik pilav + 5 kasik bezelye veya fasulye veya kis turlusu veya nohut veya fasulye yemegi (secenekleri siz cogaltin)
Veya
• 1 dilim ekmek + 1 kase corba + mor lahana salatasi istenirse icine 1 yemek kasigi haslanmis bugday
Veya
• 1 tabak makarna veya eriste (yaklasik 6 -7 kasik) + haslanmis herhangi bir sebze istenirse iki kasik yogurt
Veya
• Soganla yahni sekilde pisirilmis dana eti ve 1 diim ekmek
Veya
• Iki ince dilim ekmekle yapilmis, beyaz peynirli, domatesli, kirmizi veya yesil biberli, maydanozlu rokali bir sandvic
Veya
• 6 yemek kasigi bol limonlu ve maydanozlu barbunya + 2 kasik pilav veya 1 dilim ekmek
Veya

• 6 kasik bulgur pilavi ve herhangi bir sebze (ornegin sote edilmis mantar, kozlenmis biber, haslanmis broccoli vs) ve iki kasik yogurt
Veya
• 2 yumurta ilave edilmis bol yesil salata, domates, havuc, turp ve 1 dilim ekmek
Veya
• 15 gunde 1 kez olmak uzere manti veya iki dilim borek ve ayran

AKSAM YEMEGI:

• 1 orta boy balik ve istendigi kadar salata
Veya
• Izgara tavuk gogsu ve istendigi kadar salata
Veya
• 1 porsiyon somon baligi ve 1 kucuk haslanmis patetes
Veya
• Mantar sote + 1 dilim ekmek istenirse salata
Veya
• Menemen yemegi ve 1 dilim ekmek istenirse 1 elme
Veya
• 6 adet kofte ve bol salata ve iki kasik evde yapilmis pure
Veya
• 8 adet lahana dolmasi ve bir dilim ekmek
Veya
• 10-12 adet yaprak dolmasi ve iki kasik yogurt ve incecik bir dlim ekmek

15 gunde sizin sectiginiz 3 aksam yemekten sonra kuru yemisiniz var, olcunuz orta boy bir su bardagi...

"ALINTIDIR"

valla çoktan seçmeli bir diyet listesi.çok güzelmiş.bayıldım.şu obezlikten çıksam bu listeleri en başından inceleyip uygulamayı düşünüyorum.
hem çok yemeklii
hem seçmeli
hem,hemdee daha ne olsun. :46:

Sea Alessia · 27 Mart 2013

sevgi-liebe .!.:
Canım kendi iç sesini dinle,üstüne giydiği yakışmayan çok zayıf kadınlardan ben de haz etmiyorum.
Afiyet olsun ,kolay gelsin.

Teşekkür ederim Sevgi abla :16:

Ben zumba yapacaktım,ama 5 mil yürüdüm,68 dakika :1:

daha kolay geldi :1:

Sea Alessia · 27 Mart 2013

Akşam:tavuk,salata
Ara:1 elma,1 çb kefir..

sevgi-liebe · 27 Mart 2013

İyi akşamlar arkadaşlar,
Dalida MAŞALLAH yine yürümüşsün ne güzel,darısı bana.
Bugünkü menüm:
SABAH:
1 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
1 PARÇA PEYNİR
6 ZEYTİN
YEMEKTEN ÖNCE:1KAIK YOĞURT
1 KAŞIK KEPEK
BİRAZ TARÇIN
ÖĞLEN:
2 YUMURTA EKLENMİŞ SALATA,HAVUÇ
1 DİLİM EKMEK
ARA:
1 ELMA 2 CEVİZ(BU ARA ÖĞLEDEN ÖNCE OLMASI LAZIMDI,FAKAT HASTANEDEN GELDİKTEN SONRA KAHVALTI GECİKTİ)
1SAAT ÖNCE:
KEPEK,YOĞURT
AKŞAM:
BALIK
SALATA :56:

sevgi-liebe · 27 Mart 2013

blackseea .!.:
valla çoktan seçmeli bir diyet listesi.çok güzelmiş.bayıldım.şu obezlikten çıksam bu listeleri en başından inceleyip uygulamayı düşünüyorum.
hem çok yemeklii
hem seçmeli
hem,hemdee daha ne olsun.

Canım Mehtap hanımın bütünlisteleri çok seçenekli ve zayıflama diyeti. Metebolizması normal çalışanlar ve benim gibi tembel olmayan pek çok kişi 15 kg ma yakıın verdi 2,5aygibibir sürede. Sende katılabilirsin,ilk liste START UP diye başlıyor.Sırayla burada da var yapabilirsin. Bende yaklaşık olarak 3 hafta sonrabitince baştan başlayacağım.Gurbetisimli arkadaşımız dün ilk sayfayla başladı,onunla beraber devam edebilirsin.Bekliyoruz,istersen.... :16:

Sea Alessia · 27 Mart 2013

sevgi-liebe .!.:
Canım Mehtap hanımın bütünlisteleri çok seçenekli ve zayıflama diyeti. Metebolizması normal çalışanlar ve benim gibi tembel olmayan pek çok kişi 15 kg ma yakıın verdi 2,5aygibibir sürede. Sende katılabilirsin,ilk liste START UP diye başlıyor.Sırayla burada da var yapabilirsin. Bende yaklaşık olarak 3 hafta sonrabitince baştan başlayacağım.Gurbetisimli arkadaşımız dün ilk sayfayla başladı,onunla beraber devam edebilirsin.Bekliyoruz,istersen....

Sevgi abla,bence sende az vermedin :20:

maşALLAH,çok güzel zayıfladın,çok fazla yürüyüş yapmadığın halde :46:

sevgi-liebe · 28 Mart 2013

Dallida .!.:
Sevgi abla,bence sende az vermedinmaşALLAH,çok güzel zayıfladın,çok fazla yürüyüş yapmadığın halde

Canım benim geçen sene ilk diyete başladığımızda ya aynı ya da1-2 kilo farkımız vardı.Ben aldım,verdim,git geller yaşadım .Sen maşallah yavaşta olsa emin adımlarla hep inişteydin,MAŞALLAH.Keşke senin kadar azimlive iradeli olsam. :nazar:

NILOSCEM · 28 Mart 2013

Iyigeceler herkese

Öglen yemeginde barbunya yedim 1 dilim ince ekmekle (cok severim) aksam zumbaya gittim Aksam yemegim somon baligi ve kücük bir patates...Sonrada oturdum hem beyaz lahana hemde yaprak dolmasi yaptim cünkü ise götürmek icinde cok iyi bir alternatif yalniz ben sarma yaninda ekmek yemeyi düsünmüyorum zaten pirinc var icinde her ne kadar Mehtap izin versede zaten ben nerdeyse hic ekmek yemeyen biriyim helede sarmanin yaninda hic gerek duymuyorum

Acik konusayim yalniz özlemisim evet daha yemedim ama daha piserkenki kokusu dahi beni cezbetti ben zaten biber dolmasina falan bayilirim piserken cikan kokusu dünyanin en güzel kokusu gibi gelir nedense..

Sarsilsin metabolizma bakalim aptala dönsün kendisi yag depolamaya firsat bulamasin:)))

Buarada listemiz cok dolu dolu ama dikkat ederseniz bu seferde kahvaltimiz bayagi bir kisitli yani Sevgili Mehtapin dedigi gibi Isin Sirri Dengede

Hepiciginize güzel günler diliyorum yarin is var giremeyebilirim nete kendinize iyi bakin

Mevsimlerden Roma' nın Diyet Grubu

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Cumhuriyet Kadını

Nirvana

Cumhuriyet Kadını

minnoşum büyüyor

Aktif Üye

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Nirvana

Nirvana

Guru

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Nirvana

Nirvana

Canım oğlum :)

Nirvana

Üye

Benzer Konular