-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
muzaffer kuşhanın 15 günde 10 kilo verdiren listesi (acelesi olanlara......)
- Konu Sahibi melikesnk
- Başlangıç Tarihi
Bende bugün 57 kg ile başlıyorum. Kahvaltı olarak saat 10 da kızarmış çavdar ekmeği ve peynir yedim.
Ama bir saat önce maydonoz kürü de içtim. Maydonoz limon ve sarımsak olarak. Bunu da 15 gün yapmak istiyorum.
Ve hedefim 52 kilonun altı...Ne olur kaçamak olmasın artık. biraz irade.Valla çok yoruldum
sporda var hareketliyim ona rağmen yediğim için yerimde sayıyorum.
Hemen hemen hergün yürüyorum.Arada da 40 dk yoga veya pilates.
Umutlu muyum. çok az...
Ama bir saat önce maydonoz kürü de içtim. Maydonoz limon ve sarımsak olarak. Bunu da 15 gün yapmak istiyorum.
Ve hedefim 52 kilonun altı...Ne olur kaçamak olmasın artık. biraz irade.Valla çok yoruldum
sporda var hareketliyim ona rağmen yediğim için yerimde sayıyorum.
Hemen hemen hergün yürüyorum.Arada da 40 dk yoga veya pilates.
Umutlu muyum. çok az...
- 21 Eylül 2017
- 642
- 1.818
- 113
- 34
Ben de yapmak istiyorumama iradem berbat. Diyete gitmeye çalıştıkça sürekli yiyorum. Bu irade olayını nasıl çözüyorsunuz?
Tabii yedikçe midem büyüdü, doymuyorum da artık
İrade bizde de yok. En azından bi yerden başlamaya çalışıyoruz. Bu defa niyetim gün gün gitmek. Uzun vadeli düşünmüycem.
Merhaba
bugün başladım bu diyete. sabah 40 dk bisiklet 30 dk yürüyüş.
Kahvaltı saat 10; ailemle yaptığım için ve ekmek yemeyeceğim için her zamanki gibi yaptım. Lorlu kavrulmuş biber yarım yumurta ve yeşil salata. 1 dilim çavdar ekmeğinde 13 gr. kb var. benim bu kahvaltım da ise 15 gr. Dengeler diye düşündüm. Öğün aralarım 4- 5 saat olacak.
Akşama bi rapor çıkartırız.
bugün başladım bu diyete. sabah 40 dk bisiklet 30 dk yürüyüş.
Kahvaltı saat 10; ailemle yaptığım için ve ekmek yemeyeceğim için her zamanki gibi yaptım. Lorlu kavrulmuş biber yarım yumurta ve yeşil salata. 1 dilim çavdar ekmeğinde 13 gr. kb var. benim bu kahvaltım da ise 15 gr. Dengeler diye düşündüm. Öğün aralarım 4- 5 saat olacak.
Akşama bi rapor çıkartırız.
hareketli bir gündü.
saat 15 te; yarım domates ve yarım yumurta üç salatalık.
aralarda iki kez filtre kahve. 40 dk.pilates.
akşam 18:30 da altı tane ufak ekmeksiz köfte ve kıymalı bamya yemeği.salata yapmaya üşendim malesef.
Birebir aynısı olmadı ama yinede fena değil.
akşam yine 1 saat yürüyüş yaptım.
saat 15 te; yarım domates ve yarım yumurta üç salatalık.
aralarda iki kez filtre kahve. 40 dk.pilates.
akşam 18:30 da altı tane ufak ekmeksiz köfte ve kıymalı bamya yemeği.salata yapmaya üşendim malesef.
Birebir aynısı olmadı ama yinede fena değil.
akşam yine 1 saat yürüyüş yaptım.
2.günüm sabah 6:45 te başladı.
40 dk. yoga ve 1 saat yürüyüş yaptım kahvaltıdan önce. Ve alışveriş derken kahvaltı taaa saat 11 de yapıldı.
Kaşarlı yarım tost ve domates salatalık şeklinde.
Üç öğün beslenmek benim için zor. Çünkü akşamı erken yemek istiyorum. Belki bazen öğlen yerine küçük bir ara öğün yaparım.
40 dk. yoga ve 1 saat yürüyüş yaptım kahvaltıdan önce. Ve alışveriş derken kahvaltı taaa saat 11 de yapıldı.
Kaşarlı yarım tost ve domates salatalık şeklinde.
Üç öğün beslenmek benim için zor. Çünkü akşamı erken yemek istiyorum. Belki bazen öğlen yerine küçük bir ara öğün yaparım.
