Hanımlar ben 58 kiloyum ve boyum 163 bundan birkaç yıl öncesine kadar 75 kilo civarını görmüştüm. Üniversite aileden uzak yaşam iyi kötü kilo verdim bir süre de diyet yaparak bu kiloya geldim. Ancak nasıl kilo verebilirim şu an ne yapmalıyım günde kaç kalori almalıyım bilmiyorum 52 kilo olmak istiyorum 1 ayda bu 6 kiloyu verebilir miyim acaba? Bu arada 20 yaşındayım. Tavsiyelerinizi bekliyorum.