bence sabah kahvaltı da yarım yağlı bir küçük kase yoğurt mutlaka yee faydasını göreceksin zaten yoğurt suyu metabolizmayı çalıştırır.şu sirke olayına da sakın çok sarmaa mide için yaralı değil gastrid olabilirsin. ben 78 kiloydumm şimdi 62 oldumm 5 buçuk ayda. kesinlikle sıfır ekmek gibi sadece etimek yee zaten onu sindirmek o kadar rahat kii. ve ben gündeyarım avuç kendir tohumu yedim tok tutuyor gerçektenn.