NASIL KİLO VERİRİM EN HIZLI ŞEKİLDE

ecegumusss .!.:

Merhaba kızlar 56 kilo 1,64 boyunda biriyim ve göbeğim sıkılaşmasını ve dümdüz durmasını istiyorum en etkili hangi egzersizlerden verim alırım 3 kilo vermek ve göbeğim gitsin istiyorum spor ve diyet yapanlar bilgilerini paylaşabilir mi

Genişletmek için tıkla...

ORHANHIRA17 .!.:

Merhaba canım.. Mümkün olduğunca gün içinde hep karnını içe çekik tut. Her fırsatta mekik falan yap şu nette göbek eritme sıkılaştırma için hareketler var onları yap her aklına geldikçe yap balla bende 1.65 boy 57 kiloyum 2 de çocuk doğurdum biri normal biri sezaryan öyle pek Bi göbeğim yok hatta yok galiba bol bol dediklerimi yap

Genişletmek için tıkla...

fee fi fo .!.:

maşallah size ama bu işin genetik yanı da var. karaciğeriniz iyi çalışıyor demek ki. göbekli insanların karaciğeri iyi çalışmaz, üstüne bir de khidrata yüklenince göbek iyice büyür.
konu sahibi o göbek gidebilir ama önce diyetinizde khidratın olabildiğince az olmasına dikkat edin. bir de you tube'dan günlük karın hareketleri yapabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...