• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Nasıl zayıflayacağım :(

Herseyumut .!.:
kızlar merhaba :KK43: git gide Canımı sıkıyor bu konu :KK43: 25 kilo fazlalığım var
Kesin yöntemler nedir
Hangi bitki çayı zayıflatır
Yardımcı olun :KK43:
Genişletmek için tıkla...
bitki çayı zayıflatmaz armut piş ağzıma düş kafasıyla hiç zayıflanmaz 1 senede 24 kilo verdim terlemeden olmaz bu iş ha az ye demeyeceğim gayette doyacaksın..

sabah ılık limonlu suyunu iç
10:00 gibi sade türk kahvesi iç
11:00-12:30 arası kahvaltını yap
(ekmek yeme mümkünse 2 yumurta haşla bol salatalık domates yeşillik peynir ve zeytinle ekmek niyetine 1 çay bardağı çiğ kuruyemiş (ceviz fındık badem çiğ olacak)

yemekten yarım saat önce su içmek duracak yemekten 1,5 saat sonra su içemeye başlayacaksın..

aksam 17:30-18:30 arası akşam yemeğini tamamlayacaksın
makarna pirinç kinoa chia amaranth irmik yasak onun dışında tüm etli kıymalı zeytinyağlı yemeklerini yanına salata ve yoğurtla doyana kadar ye...

günde iki öğün beslenme prensibini benimse mideni resetleyeceksin böylece bu arada 2-2,5 litre su yarım saat yürüyüş de yap ne 25 i 30 verirsin 6 ayda

not:evdeymişsi,n bir sabah bir akşam çık 45 dk yürüyüş yap işte mis benim öyle zamanım olsa keşke.
 
parkbyull .!.:
bitki çayı zayıflatmaz armut piş ağzıma düş kafasıyla hiç zayıflanmaz 1 senede 24 kilo verdim terlemeden olmaz bu iş ha az ye demeyeceğim gayette doyacaksın..

sabah ılık limonlu suyunu iç
10:00 gibi sade türk kahvesi iç
11:00-12:30 arası kahvaltını yap
(ekmek yeme mümkünse 2 yumurta haşla bol salatalık domates yeşillik peynir ve zeytinle ekmek niyetine 1 çay bardağı çiğ kuruyemiş (ceviz fındık badem çiğ olacak)

yemekten yarım saat önce su içmek duracak yemekten 1,5 saat sonra su içemeye başlayacaksın..

aksam 17:30-18:30 arası akşam yemeğini tamamlayacaksın
makarna pirinç kinoa chia amaranth irmik yasak onun dışında tüm etli kıymalı zeytinyağlı yemeklerini yanına salata ve yoğurtla doyana kadar ye...

günde iki öğün beslenme prensibini benimse mideni resetleyeceksin böylece bu arada 2-2,5 litre su yarım saat yürüyüş de yap ne 25 i 30 verirsin 6 ayda

not:evdeymişsi,n bir sabah bir akşam çık 45 dk yürüyüş yap işte mis benim öyle zamanım olsa keşke.
Genişletmek için tıkla...
Çok sağol canım :) uygulayacağım
 
parkbyull .!.:
bitki çayı zayıflatmaz armut piş ağzıma düş kafasıyla hiç zayıflanmaz 1 senede 24 kilo verdim terlemeden olmaz bu iş ha az ye demeyeceğim gayette doyacaksın..

sabah ılık limonlu suyunu iç
10:00 gibi sade türk kahvesi iç
11:00-12:30 arası kahvaltını yap
(ekmek yeme mümkünse 2 yumurta haşla bol salatalık domates yeşillik peynir ve zeytinle ekmek niyetine 1 çay bardağı çiğ kuruyemiş (ceviz fındık badem çiğ olacak)

yemekten yarım saat önce su içmek duracak yemekten 1,5 saat sonra su içemeye başlayacaksın..

aksam 17:30-18:30 arası akşam yemeğini tamamlayacaksın
makarna pirinç kinoa chia amaranth irmik yasak onun dışında tüm etli kıymalı zeytinyağlı yemeklerini yanına salata ve yoğurtla doyana kadar ye...

günde iki öğün beslenme prensibini benimse mideni resetleyeceksin böylece bu arada 2-2,5 litre su yarım saat yürüyüş de yap ne 25 i 30 verirsin 6 ayda

not:evdeymişsi,n bir sabah bir akşam çık 45 dk yürüyüş yap işte mis benim öyle zamanım olsa keşke.
Genişletmek için tıkla...
siz direkt karatay listesi vermişsiniz ama kimine göre sağlıklısı budur kimine göre değildir.
kinoa,chia vs yasak diye bir şey yok kilo vermek için soruyor sonuçta sanki tatlı,çikolata gibi bahsetmişsiniz ama.
bunlar en sağlıklı tahıllar. kinoadaki protein çok yüksek,chia tohumu deseniz balıktaki omega-3'ün 3 katı kadar var.
ben de bunları yiyerek 4 ayda tam 20 kilo verdim,yasak demek yanlış olur bu yüzden zannımca.herkes karatay yapmak zorunda değil.
 
Şeker yememelisin.
Ama sadece tatlı değil bahsettiğim
Ekmek, pirinç, makarna da.
21 gün böyle denedim çok daha sağlıklı oluyosun
Benim kilo fazlam yoktu 1,5 kilo verdim
Kilosu olanlar 4-5 kilo veriyormuş 21 günde
Bence gayet iyi

Yediklerim : yumurta, peynir, domates, salatalık, süt, yoğurt , yulaf ezmesi, günde 2 meyve, sebze ve et yemekleri. Kuruyemiş (çok abartmadan)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
En aşğıda betahcg yazıyor hamilemiyim
2
Yorumlar
37
Görüntüleme
435
gizlibayan0610
G
L
Adet hakkında
Yorumlar
0
Görüntüleme
77
lalaykan
L
Merula
EMS Training deneyimi* 25 dakikada 3 saat fitness yapmış gibi oldum. Uzun vadede giden kişilerin sonuçlarını çok merak ediyorum
Yorumlar
0
Görüntüleme
225
Merula
Merula
zynpsrl
Yerleşme kanaması mı acil kızlar
2 3
Yorumlar
40
Görüntüleme
591
narintanyeri
narintanyeri
C
Arkadaşınız size böyle davransa ne yapardınız ?
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
1K
Cledyana
Cledyana
Back
X