Ne yapmalıyım:(

Papatya gelini .!.:

Sabah en iyi yediğim öğün yumurta peynir zeytin bal kaymak reçel ne varsa öğle yemeği yemem bir iki meyve yerim akşam üstü ne piştiyse onu yerim akşam yemeği yemem çok acıkırsam ekmeğe yatırırım labne peynir çikolatayı acıktıkça onu yerim zaten bazen 4-5 ceviz yerim ama gece acıkırım oğlum 3-4 e kadar uyumaz acıkıncada yerim hiç üşenmem yaparım makarna normal porsiyonla heralde 4 tabak eder mantıda öyle dr gitmem lazım önce ama nereye hangi bölüme?

Genişletmek için tıkla...

realgar .!.:

Aslında fena değil içtiğiniz su miktarı. 3 litreye çıkarmayı deneyin bence.
Su içtikçe mideniz dolar ve yemezsiniz; ayrıca su yağ yakımını hızlandırır.

Bir de yeşil çayı hayatınıza sokabilirsiniz.

Ana öğünlerinizin ve ara öğünlerinizin saati belli olsun. Örnek:
Kahvaltı: 7:00, Ara öğün: 10:00, Öğle yemeği00, Ara öğün: 15:00, Ara öğün: 17:00 Akşam yemeği: 18:00, Son öğün: 20:30

Bu saatler dışında hiç bir şey yiyip içmeyin.

Zor olacak ama; beyaz un ve beyaz un içeren hiç bir şey tüketmeyin. Onun yerine tam buğday unu tüketin. Kabızlığınız varsa, kepekli ekmek yemeyin.

Patates ve pirinci de kesmelisiniz.

Ara öğünleriniz, bir porsiyon meyve veya bir su bardağı süt/yoğurt/kefir veya bir bitki çayı şeklinde olmalı.

Ama en önemli tavsiye: diyetisyene gidin.

Genişletmek için tıkla...

realgar .!.:

Çok çok çok düzensiz bir yemek alışkanlığınız var maalesef. Aynı şekilde yiyip, saatleri düzenleseniz bile bir iki kilo verirsiniz, o kadar...
Ekmek üzeri labne, çikolata... Bunu hayatınızdan kaldırın. Aynı şekilde gece mantı, makarna da yememelisiniz. Hele gecenin bir köründe hiç yememelisiniz. Çok acıkırsanız gece, üç dört kurabiye eşliğinde süt için.
Öğle yemeği de çok önemli bir öğün, atlamayın.
Öğünleri düzenleyin mutlaka... Düzenlerseniz, gece acıkmazsınız.
Hastanelerde "beslenme ve diyet" bölümüne gidebilirsiniz. Nerede yaşıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Papatya gelini .!.:

Şu an deli gibi acıktım mesela gece uzun ne yemeliyim uyusam sorun değil ama oğlum işte

Genişletmek için tıkla...

realgar .!.:

Örneğin, süt/yoğurt - yulaf ezmesi. İçine pekmez veya bal.

Genişletmek için tıkla...

Papatya gelini .!.:

Hepiniz güzel diyonuz ama sorun kg verememek değil bendekisürekli yiyorum miğdemi mi küçültsem acaba diye düşünüyorum artık

Genişletmek için tıkla...