Nebevi beslenme

hanmeli · 10 Mart 2019

Bu sene 2019... Benim için çok şey değişecek gibi.. başlangıç henüz.. değişimlerden biri de tabii ki sağlıklı beslenme arayışı..

Doğumdan hemen sonra sağlıklı beslenmeye başladım çok hızlı bir giriş yaptım emzirdiğim için de kaçamak yapsam dahi çok sarsılmadım.. 15 kilo kadar gitti..
Ve tabii ki bu işlerin amaları vardır....
Ama bu son bir kaç haftadır hiç dikkat etmiyorum. Şımardım resmen kilo verince.. nasılsa emziriyorum bahanesi ile de yedikçe yiyorum..
İsra israf... Başka bir şey değil..
Ara öğünlü diyet yaparak zayıfladım ama artık o şekilde devam etmek istemiyorum.. 2 ana bir ara olabilir 2 ana olabilir belki 1 ana öğün gibi olabilir.. kısaca acıkınca yiyerek.. öğün aralarının. En az 5 saat olarak inşallah haftada şu an 2 gün oruç tek öğün olarak.. ve bu beslenmeyi ömür boyu devam ettirmek istiyorum..
Orada burada bozmak istemiyorum israf her yerde israftır.. tıka basa yemek yemek vücudumu yormak istemiyorum..mizacıma göre beslenip vücudumu dinlemek istiyorum..

Ek gıdaya yeni başladı bebeğim ona örnek olmak onun peşinde rahatça koşmak oyunlar oynamak için ona da yemek yemenin sadece sağlık için olduğunu zevk için yemek yemeyi değil de acıkınca yemek yenmesi gerektiğini öğreterek.. örnek olarak bu şekilde de yaşayarak devam etmek istiyorum...

İnşallah başlıyorum..

19 mart...

hedef 1 ; 3 lt su içilmesi
hedef 2 ; 2 ana bir ara öğün yapılması
hedef 3 ; 10 bin adım atılması

Yeni ben lazim · 10 Mart 2019

Kolay gelsın

kackaloribu · 11 Mart 2019

kolay gelsin dilerim dilediğin gibi olur :KK200:

hanmeli · 11 Mart 2019

Teşekkür ederim

İnşallah niyetimizi aldık bakalım

hanmeli · 11 Mart 2019

Hayırlı sabahlar

Bugün yoldayım o yüzden güzel besleneceğimi sanmıyorum.. yarın sabahtan itibaren çok güzel olacak her şey inşallah 15 kilo gitti demkki ben bu işi yapabiliyorum.. bir beş daha vereyim.. ama en önemlisi artık israf etmeden vücudumın ihtiyacını bilerek en önemlisi karışık değil de tek çeşit gibi beslenmek istiyorum..

hanmeli · 11 Mart 2019

Tartılmayı hiç istemiyorum.. 68 lerdeyimdir kesin.. ki 65 e inmiş kadınım ben

bu kaçamaklar daha önemlisi karışık ve sağlıksız beslenmek hem kilomu arttırdı hem egzamalarımı...
2019..2019 6 şu rakamlarla sana giriş yapacam dedim yaptım yine 6 lı rakamlala bitirince. Semi ama Max 63 min 60 olarak

daha azı yakışmaz bana boyun 1.68

sezen59 · 11 Mart 2019

hanmeli .!.:
Tartılmayı hiç istemiyorum.. 68 lerdeyimdir kesin.. ki 65 e inmiş kadınım ben bu kaçamaklar daha önemlisi karışık ve sağlıksız beslenmek hem kilomu arttırdı hem egzamalarımı...
2019..2019 6 şu rakamlarla sana giriş yapacam dedim yaptım yine 6 lı rakamlala bitirince. Semi ama Max 63 min 60 olarak daha azı yakışmaz bana boyun 1.68

Spor yapıyorsan kilo daha çabuk gidiyor. Ben spor yapmayınca veremiyorum. Ben de 17 kg verdim. 66 kg şu an. Leslie yapıyorum. Dün de yürüyüşe başladım. Bugün de gideceğim inşallah.

hanmeli · 11 Mart 2019

sezen59 .!.:
Spor yapıyorsan kilo daha çabuk gidiyor. Ben spor yapmayınca veremiyorum. Ben de 17 kg verdim. 66 kg şu an. Leslie yapıyorum. Dün de yürüyüşe başladım. Bugün de gideceğim inşallah.

Yapıyorum canım yapmaz olur muyum hiç

Leslie yaptım squatgirl vs YouTube den istediğim videoyu açıp yaptım ama ben hep değişiklik arayan biriyim.. o yüzden hep değiştirdim şimdi hergğn 10 bin adım atıyorum bazen 20 oluyor vs.. ama bu Leslie gibi yerimde satarak yürümek dizlerime zarar verdi maalesef.. dışarı daha çok çıkmaya çalışıcam artık

yaz da geliyor neyse ki deniz falan derken güzel olacak herşey

Sen de kendinden bahseder misin

neler yaptın zayıflamak için daha ne kadar yolun var planların projelerin neler

hanmeli · 11 Mart 2019

Doğumdsn çıktım hemen sağlıklı beslenme yoluna girdim süt olsun diye bol bol su...
Şu bir ay öncesi belki daha fazla sütüm çok azaldı.. su 3lt iç iç iç.. yok yok olmuyor.. bebeğim doyuyor ama emerken ağlıyor az geliyor diye çok sık emiyor falan derken ben tatile gittim tabii diyet vs bozdum ye ye ye.. ve bir güzel sütlendim...
Hani su süt yapardı

Yedikçe sütüm taştı

Eşimle bir bayram havası

Yani belki bünye vs.. bana su değil yemek süt yapıyor.. kendi abimde doktor onunla da konuştum evet su süt yapar ama güzel beslenmen lazımkş kaliteli süt olsun dedi..
Bebeğim çok şükür kilosu iyi ama öyle tombik değil...
Bir arkadaşım hiç dikkat etmedim ye Allah ye.. bebeği 10 kilo.. 10 kilo bebekmi olur.. doktora gitti doktor obez olduğunu söylemiş ve anneye diyet verdi.. dediğine göre sütü çok kalorili çünkü kendisi çok kalori alıyor..
Kendşmş onunla kıyaslayınca evet ben Max 1200 alırdım.. az dı.. bazen 700 vs.. süt azaldı..
Şimdi di bakalım inşallah azaltmadan dengeleri korunan lazım.. bebeğim 5 ayı bitirdi ufaktan ek gıda alıyor tadımlık şöyle yaz sebzesi meyvesi çıksın doyurucu öğünler de yapmayı planlıyorum...

Bir de bu arada.. annenin yediği ne kadar önemli ya...
Bebeğimin ilk doğduğu günden itibaren büyük tuvaleti dahşl gazı bile kokmazdı.. ama şu bir haftadır

aman aman.. çok fena.. nedeni ben..
Çünkü karışık yedim hele ki sucuk..

anladınız işte.. ne kadar önemli aslında düzgün beslenmek küçücük bebeğimiz bile etkileniyor...

hanmeli · 11 Mart 2019

Konu başlığı altında hiç bir şey yazmadım..
Bir iki kelam edicem olursam..

Şu bu o diyetisyen dinlemekten gına geldi..
Baktım ki en güzeli peygamber efendimiz.. sav..
Bir kaç gün denedim açlık çok güzel bir şey.. beyinde niyetle bitiyormuş iş..
İnşallah hafta da 2 gün oruç tutarak tek çeşit yiyerek.. az ama öz olup sütümü kontrol ederek.. dikkat ederek başlamak istiyorum..
O şekilde beslenmek bana çok faydalı geliyor hele ki egzama.. bela bana bela şu an elimin üstü yara bere.. kanlar içinde sırtımda da başladı hemen düzelmem lazım..
Hemen yarın olsun artık..
Yarın diyorum çünkü ben yalnız iken dikkat edebiliyorum.. şu an annemlerleyim o yüzden olmuyor.. yoldayız bakalım eve az kaldı artık

BettyRuble · 11 Mart 2019

Karışık yediğim zaman hayat kalitem düşüyor haftasınu kötü beslendim, gazman oldum çıktım kendimden iğreniyorum gerçekten. Tuvalette bile kaliteli boşaltım yapıyor insan güzel beslenince :)))

hanmeli · 11 Mart 2019

slnkhrmn008 .!.:
Karışık yediğim zaman hayat kalitem düşüyor haftasınu kötü beslendim, gazman oldum çıktım kendimden iğreniyorum gerçekten. Tuvalette bile kaliteli boşaltım yapıyor insan güzel beslenince :)))

Aynen

kısaca özetlemişsin

sezen59 · 12 Mart 2019

hanmeli .!.:
Yapıyorum canım yapmaz olur muyum hiç
Leslie yaptım squatgirl vs YouTube den istediğim videoyu açıp yaptım ama ben hep değişiklik arayan biriyim.. o yüzden hep değiştirdim şimdi hergğn 10 bin adım atıyorum bazen 20 oluyor vs.. ama bu Leslie gibi yerimde satarak yürümek dizlerime zarar verdi maalesef.. dışarı daha çok çıkmaya çalışıcam artık yaz da geliyor neyse ki deniz falan derken güzel olacak herşey

Sen de kendinden bahseder misin neler yaptın zayıflamak için daha ne kadar yolun var planların projelerin neler

75.8 den 66ya düştüm. İlk bir iki hafta dikkat ederek sonra eliptik bisiklet çevirerek ve yaklaşık iki aydır da Leslie yaparak verdim. Günde 2 saate yakın spor yapıyorum genelde yapmaya çalışıyorum. Hedefim 54-55 kg inşallah. Saat yediden sonra yememeye çalışıyorum. Ben bu süreçte abur cubur yemeden genelde dikkat ederek verdim. Geçen yıl nisanda 83,6dan haziran sonuna kadar her gün yürüyerek ve eliptik bisiklet çevirerek 11 kg vermiştim. Yaz tatilinde devam ettiremedim. Sadece arada yürüyüş yapabildim. Tatilde ve otele de gidince iki ayda3 kilo alarak döndüm. Yeşil elma limonlu çay içiyorum öğün aralarında. Detoks çayı. En önemlisi bence akşam 7den sonra yememek ve spor. Yani ne kadar az yesem de sporsuz olmuyor.

BettyRuble · 12 Mart 2019

sezen59 .!.:
En önemlisi bence akşam 7den sonra yememek ve spor.

Kesinlikle. Akşam yenen şey direkt kilo. Gece aç uyuyunca o kilolar gidiyor.

sezen59 · 12 Mart 2019

Hele ki ertesi gün tartı günü ise en geç 18.00da yeme işi bitmeli ki moral bozulmasın.

hanmeli · 12 Mart 2019

Bugün güzel geçti elhamdülillah

10 bin adımımı tamamladım
Full ev temizledim hiç oturmadım bugün

oğlumda örümcek le arkamda bıdır bıdır gezdi

Şimdi kahve yaptım yanına atıştırmalık attım oh

gün sonu

hanmeli · 12 Mart 2019

Evet çok güzel yazmışsınız

ve ben bu saatte yiyorum

İki öğün yaptım bugün sabah ve öğle bu da ara oldu..

hanmeli · 13 Mart 2019

Bugün de güzel geçti..daha ikinci öğünün yemedim 10 bin adımı tamamlayıp yicrm iyice acıkmayı bekliyorum.. yarın oruç tutucam inşallah sahur yapmıcam..
Çok hurma yedim bugün sayısını ben bile bilmiyorum

Bu arada kilom 67.5..66.6 idi 2 hafta lık kaçamaklra rağmen çok iyi

Umarım hızlıca 65.0 görürüm çok istiyorum.. şu boğazımı tutmam lazım

sezen59 · 13 Mart 2019

Ben de 66'da takıldım. Saat 18.30 itibari ile akşam yemeğimi yemiş ve sofradan kalkmıştım. Sabaha kadar hiç bir şey yemek yok. Yarın akşam da aynen devam. Sadece çay içerim.

BettyRuble · 13 Mart 2019

Aynı kilodayız ben de 67. 64’e kadar indim ama bir akşam fazla kaçırınca lanet kilolar geri geliyor.

Nebevi beslenme

bebekli anne zayıflıyor :)

Nirvana

Nirvana

bebekli anne zayıflıyor :)

bebekli anne zayıflıyor :)

bebekli anne zayıflıyor :)

Başlangıç kilo 83.6 Güncel kilo 62.8 Hedef 55 kg

bebekli anne zayıflıyor :)

bebekli anne zayıflıyor :)

bebekli anne zayıflıyor :)

iyi düşün iyi olsun!

bebekli anne zayıflıyor :)

Başlangıç kilo 83.6 Güncel kilo 62.8 Hedef 55 kg

iyi düşün iyi olsun!

Başlangıç kilo 83.6 Güncel kilo 62.8 Hedef 55 kg

bebekli anne zayıflıyor :)

bebekli anne zayıflıyor :)

bebekli anne zayıflıyor :)

Başlangıç kilo 83.6 Güncel kilo 62.8 Hedef 55 kg

iyi düşün iyi olsun!

Benzer Konular