Nefesim daralıyor, heyecanımı kontrol edemiyorum.

MissCherryBlossom .!.:

Konu sahibesi alışık değilse şeşbeş olmasın

Genişletmek için tıkla...

jasemin34 .!.:

Konu sahibi burada bize ya da güvendiğiniz üyelere zoom link veya IDni verin bence. Bizimle ya da güvendiğiniz her kimse sunum provası yapabilirsiniz heyecanınızı atmış olursunuz.

Genişletmek için tıkla...

nelluniverso .!.:

Evdekilere resmi kıyafetler giydirip oturtun karşınıza. Sunumu onlara yapın, bi güzel saçmalayın, aklınıza geleni yapın, suyu icemeyip dökün..... Bunu birkaç kez yapın. Rezil olma korkusunu biraz yaşayın.

jasemin34 yazmış, zoom üzerinden de sunum yapma fikri çok iyi.
şunları yapınca rezil olurum dediğiniz ne varsa yazın ve onları yapın. Ne kadar korkarsınız zihninizde o kadar büyütürsünüz. Sunumda sonra da rezil olunca ne oldu, nasıl bir fark oluştu oturun tek tek yazın. Ne düşünüyorsunuz, ne hissediyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

redpinkyellow .!.:

Çocukluğumda yaşadığım travmalardan olduğu çok bariz belli biliyorum ama 30 yaşına geldim hala yenemedim... Eskiden sosyal fobiliydim epey yendim ama topluluk içinde konuşma ve sunumlarda kendimi kaybedip bambaşka bir boyuta geçiyorum. Zoomda sunum yapacağım altı üstü diyorum, olumlu düşün diyorum ama olumlu düşünemiyorum bir türlü... Bir kaç kez sunumda saçmaladım tuhaf tuhaf konuştum kekeleyip panikle ses ve camera kapattım falan epey garip olmuştu sürekli o hatalar gözümün önüne geliyor. Sunum günü yaklasti tam fena oldum sanki boğuluyorum, nefesim yok ve alamıyorum. P.tesi, Çarşamba sunumlarım var ve ben ben değilim sanki. Lütfen bana bir tavsiye verin.
Not: psikiyatriye gittim ilaç kullanıyorum ama fayda göremiyorum bazen iyi geliyor bazen hiç faydası olmuyor çoğu gün. Bu ara hiçbir şey fayda etmiyor.

Genişletmek için tıkla...