Nerde yanlis yapiyorum? :(

Merhaba arkadaslar.28 yasinda,168 boyda ve 95 kiloyum. Gecen hafta cuma gunu 100 kiloyla diyete basladim.Sabah ve aksam yemeklerden once yesil kahve iciyorum.Ayrica gunde uc defa yogurt kurunu yapiyorum.Pko hastasiyim,bu yuzden yasmin ve diaformin kullaniyorum. Gecen cuma tartildigimda 100 kiloydum,pazartesi 96 ve sali 95 oldum.Her gun aksam ustu bir saat spor yapiyorum ve diyetimi de hic aksatmadan surduruyorum.Ekmek yemiyorum,abur cubur hicbir sey yemiyorum ama salidan beri kilomda hicbir degisiklik olmadi. Brn nerde hata yapiyorum acaba? Ya da cok mu sabirsizim? Ne olur bi yardimci olun,motive edin ya

Konu guncel.. lutfen yardim edin

canım

MiSS_GoTHiC .!.:

Konu guncel.. lutfen yardim edin

Genişletmek için tıkla...

ılk basta bırden verılır ve dıyet boyunca bazen durur ıkı hafta bıle durdugu olur.oyuzden bırakma devam etme tıkır tıkır gıdıcek hepsı

MiSS_GoTHiC .!.:

Merhaba arkadaslar.28 yasinda,168 boyda ve 95 kiloyum. Gecen hafta cuma gunu 100 kiloyla diyete basladim.Sabah ve aksam yemeklerden once yesil kahve iciyorum.Ayrica gunde uc defa yogurt kurunu yapiyorum.Pko hastasiyim,bu yuzden yasmin ve diaformin kullaniyorum. Gecen cuma tartildigimda 100 kiloydum,pazartesi 96 ve sali 95 oldum.Her gun aksam ustu bir saat spor yapiyorum ve diyetimi de hic aksatmadan surduruyorum.Ekmek yemiyorum,abur cubur hicbir sey yemiyorum ama salidan beri kilomda hicbir degisiklik olmadi. Brn nerde hata yapiyorum acaba? Ya da cok mu sabirsizim? Ne olur bi yardimci olun,motive edin ya

Genişletmek için tıkla...

Diyet sürecinde kilo vermenin yavaşlaması ve hatta durması son derece olağan.
Öncelikle buna hiç kafayı takmayarak işe başlıyorsun.
Sen yeter ki azimle devam et.
İkinci olarak da şunu önerebilirim.
Kilo verirken hepimiz kendimizce bir yöntem uyguluyoruz. Kilo vermen durduğunda uyguladığın yöntemde ufak değişiklikler yap.
Diyelim ki; sen üç ana öğün 3 ara öğün besleniyorsan, kilo vermen durunca ara öğünleri kaldır..
Mantık şu.. Hangi yöntemi uygularsan uygula vücut buna alışıyor ve metabolizma hızını senin harcadığın/aldığın kaloriye göre belirlemeye başlıyor.
Sen yöntemi değiştirdiğinde ise, aynı diyete başladığın ilk günlerde yaşadığı şoku bir daha yaşatmış oluyorsun bedenine..
Sağlıklı zayıflamalar dilerim.