O gün bugün olsun(benimle hedefe doğru...)

Hayırlı sabahlar canım,
Aynen senşn gibiyim ben de, daha önce 10 kilo vermiştim, ama sonra saldım ipin ucu kaçtı, eski kiloma geri döndüm. Kilo vermek istiyorum, iş yemeye gelince amaan bundan bişey olmaz deyip hüp götürüyorum şimdiki halimden hiç memnun değilim ama irade de yok. İnşallah bu sefer de tekrar gaza gelip beraber verebiliriz. 10 kg. Verebilsem kafii bana.
 
Hayırli sabahlar canım ben kilo almadim en azindan korudum ama sonucta veremedim de iradeli olcaz ve daha once nasil verdiysek kilo tekrardan daha kalicı bir sekilde vercez kendine inan.bugun basla mesela aksam da menu paylasimi yapcam ben sende yap istersen
 
İnşallah canım, olur menü paylaşımı yapalım. Motive oluruz hem
 
Sabah yürüyüşümü yaptım çok şükür.
 

Eklentiler

  • Screenshot_20171007-104031.webp
    12,4 KB · Görüntüleme: 61
Kac kilosun canım
 
Bugün saat 14 gibi 17 tane küçük hamsi ve salata yedim, akşam hafif atlatırım inşallah.
 
Menum •kahvaltım•
Sabah bir light etimek.1 ince dilim salam
üstüne çörek otu serptiģim minik peynir , birer tane domates salatalık yeşil cay 2 bardak (caylarda seker kullanmıyorum)
Iki yesil iki siyah zeytin

•Öģlen•
Yarim lavaş arası iki kaşık domatesli biber

Ara öğün•
1 yeşil elma (üzerine tarçın serptim)

•Akşam•
3 yk domatesli bulgur pilavı
Et kavurma
Ve limonlu sirkeli bir iki damla zeytinyaģlı salata

Spor :20 dakika eliptk bisiklet
Su: 2,5 lt ye yakın su ictim

ilk gün guzeldi ve gayet zindeydim guzel beslenmek gibisi yok
14 ekim tartı günüm bakalım sonuc ne olacak...
 
Menum
Sabah 12:00 lavaş arası iki dilim salam
Sekersiz cay
1 yumurta
İki zeytin

17:00Akşam bol salata ton balıklı noodle (4 kaşık)

Saat20:00Bir kase çekirdek yemesem iyiydi ama tazeydi dayanamadım ama sondu bu yarın patates diyetine başlıyorum inşallah

Su 1.5 lt
 
Hastalandım o nedenle paylasmlara ara vermek zorunda kaldım ama simdi tam gaz devam
(Menum)
Bir bardak limonlu çay
Iki light etimek
peynir zeytin
Bir haşlama yumurta
Biriki çatal patates

Saat 17:00
Biriki kaşık patates yemeği
Balık
Sirkeli limonlu salata

20:00
Bir mandalina

Yarım saat spor

1.5 lt su
 
Dun oglende kahvalti yaptim
Saat 13.30 Sebzeli yumurta
İki dilim kepekli ekmek
Peymir zeytin yesil cay

Aksam 18.00
Bol sirkeli salata
bir kepce patates yemegi
Iki bardak ayran

20:00iki bardak sekersiz cay
Azar azar kuruyemis

Iki lt ye yakin su
Bir saate yakın spor
 
Bugun ku menum
Gec kahvalti yaptim bir tabak
ciger sote
iki kepekli ekmek
Peynir zeytin

Ara bitki cayı
1 tane Cokonat

Aksam saat 16:00
Bir kepce tarhana
Iki parça karnabahar kizartmasi
Yarım tabak makarna
bir bardak ayran
 
Sabah
Yarım dilim kepek ekmeģi
Zeytin peynir
Biriki catal yumurta ve mantar
Yesil cay

Ara ogun
Bir elma bir mandalina

Akşam
Balık
Salata

1 .5 lt su
 
•Sabah yulaflı biberli mantarlı omlet
yeşil çay ,3 zeytin peynir

•ara öğün mandalina

Akşam firında patatesli tavuk sote
yarım tabak sütte makarna
 
Bugun ku menum
Sabah biriki kaşık chialı sütlü yulaf

Ara ogun 1yesil elma

Akşam yarım tabak bulgur uzeri et
Bir kucuk kade yogurt

2ltye yakın su

Spor yapmadim ama tüm gün ev temizledim
 
Fırsat bulupta Buraya yazamasam da hep dikkat etmeye calistim. Cunki kilo verene kadar degil bir yasam bicimi haline getirmek niyetim.ama kilo vermemi biraz hızlandırmak adına biryerde gordugum bir diyet listesine basladim bugun once size listeyi tam bir sekilde paylasiyorum ama illaki yapin demem insan kendi vucudunu bilmeli ve zarar gordugü diyetlerden kaçınmali doktor eşliginde diyet uygulanmali . Ama ben daha once de kilo verdim ve simdi kalan kilolarimi da verme cabasindayim simdi sizlere listeyi paylasiyorum denemek isteyenler yorum yazabilir ben basladim ama işe yararsa hedef kiloma ulaşana kadar bunu uygulayacaģim (gerçi tekrarlamak için 10 gun ara vermek gerekmis) eger isterseniz beraber de devam edebiliriz.( liste aşaģida olacak..)
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

HEDEF: ayda 4 kilo 🎀
Yorumlar
5
Görüntüleme
473
Mavistez
M
Bir adım atmaya geldim
Yorumlar
5
Görüntüleme
386
suspushanimcim
V
Su Orucu Serisi
Yorumlar
6
Görüntüleme
244
Victory123
V
M
Aşılama sonrası günlüğüm
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
801
Mugeeeeeee
M
D
  • Kilitli
Adetim gecikti!
3 4 5
Yorumlar
91
Görüntüleme
1K
Mune
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…