Ofke Kontrolü

OturanMuhendis · 5 Ağustos 2017

Merhaba arkadaşlar,
Şu sıralar çok nefret ettiğim huyumla karşı karşıyayım.Öfkemi kontrol edemiyorum.O an elimde ne varsa fırlatıyorum duvara ya da yere.2 ay önce ise başladım zaten orada bazı sıkıntılarım var, stresliyim sonra eve geliyorum birileri beni anlamayacak bisey dedikce sinirlerim bozuluyor ağlamaya başlıyorum hemen, elimdekileri firlatiyorum.Psikologa gideyim diyorum ücretleri çok yüksek .Nasıl düzelebilirim.Şimdiden teşekkürler hepinize.

Revna · 5 Ağustos 2017

Ben öfkelendiğimde hiç bişey fırlatmam.
Ağzımdan çıkan ayarsız cümleler dışında.
Onları da öyle bi fırlatırımki, her hatırladığımda yüzüm kızarır.
Keşke kalp kırmak yerine somut bişeyler kırsam dediğim çok olur o nedenle.
Üzgünüm yardımcı olamıycam.

Yokuspokus · 5 Ağustos 2017

Duşa girin; başınıza-yüzünüze bir süre su tutun iyi geliyor.
Meditasyon teknikleri var, yoga vb. bunlar işe yarıyor, en azından netten videolardan takip edebilirsiniz.
Düzenli spor, stres ve öfke kontrolüne bire bir; bol bol yorun kendinizi "Üff uğraşamam" deyip salıyorsunuz kendinizi çünkü bir şey fırlatmaya enerjiniz kalmıyor.
Mekan değişikliği de iyi geliyor, sinirli anlarda o yeri terk edin ve yürüyün.

Bunlar ilk etapta aklıma gelenler.
Faydalarını gördüm, tavsiye ederim.

tavsannn · 5 Ağustos 2017

Valla keske ben de bi seyler firlatsam.
Sinirlenince oyle laflar soylerim ki karsidakine, cogu kufur degildir ama deli gibi can yakarim karsi taraf keske dovse vursa diye dua eder
Sonra hatirlayip hatirlayip ben cekerim acisini
O yuzden bosverin olan tabaga canaga olsun

Mikropik · 5 Ağustos 2017

GangstaWalk .!.:
Duşa girin; başınıza-yüzünüze bir süre su tutun iyi geliyor.
Meditasyon teknikleri var, yoga vb. bunlar işe yarıyor, en azından netten videolardan takip edebilirsiniz.
Düzenli spor, stres ve öfke kontrolüne bire bir; bol bol yorun kendinizi "Üff uğraşamam" deyip salıyorsunuz kendinizi çünkü bir şey fırlatmaya enerjiniz kalmıyor.
Mekan değişikliği de iyi geliyor, sinirli anlarda o yeri terk edin ve yürüyün.

Bunlar ilk etapta aklıma gelenler.
Faydalarını gördüm, tavsiye ederim.

Ben mekan değiştirirsem düşünüp daha çok öfkeleniyorum. Dönüp ağzının payını vermeden rahatlayamıyorum . Spor bir nebze rahatlatıyor yogayı da duydum ama denemedim hiç. İnsanı çok yoruyor bu kontrolsüzlük ama.

Mrsduygusl · 5 Ağustos 2017

o ortamdan uzaklaşın balkona çıkın bi hava alın

Yokuspokus · 5 Ağustos 2017

Mikropik .!.:
Ben mekan değiştirirsem düşünüp daha çok öfkeleniyorum. Dönüp ağzının payını vermeden rahatlayamıyorum . Spor bir nebze rahatlatıyor yogayı da duydum ama denemedim hiç. İnsanı çok yoruyor bu kontrolsüzlük ama.

Bana iyi geliyor.
Ben öfkelenince ayrı bir baş ağrısı da tutar ona da uyuz olurum; lafla da incitirim kırar dökerim, tabak çanak ne varsa onlar da duvarlarda paralanır; sonra bir de onları toplarken ayrı öfkelenirim, söylene söylene. Bir şekilde içimde kalmasın da, aman ne yolla olursa olsun çıkarayım dedikçe; insan ayrı bir sınırsızlığa itiyor kendi kendini. Yöntemleri belirleyip az zararla kurtarmak varken hem de. Bir söz var ya "En güçlü pehlivan, öfkesini yenendir" diye, "Öfkem" deyip sahiplendikçe daha çok yapışıyor.

Mesela şunu da kendi kendime tekrar ederim "Ben sinirli biri değilim, ben öfkeli biri değilim, bu sorunun çözümü bu değil" diye. İnsan nasıl konuşursa, öyle düşünüyor aslında, zihnimizde tekrar edip durduğumuz küfürler, öfkeyi arttırıyor. Bu yüzden meditasyon iyi geliyor, ya da olumlu konuşa konuşa düşünceni değiştiriyorsun ve öfke de azalıyor.

Baktım olmuyor, kafamı suya sokuyorum, ya da basıp gidiyorum yürüyorum yürüyorum sonra oturup boşboş gelene geçene bakıp onların hayatlarını irdeliyorum. Kendimden çıkıyorum.

Tabi totalde her zaman aynı şey mümkün olmuyor ama, bende işe yarıyor.

Chess · 5 Ağustos 2017

pms olmasın... vitamin mireral eksikliğide olabilir, magnezyum, b12, d vitamini, demir vs... bence bi doktora gidip baktır, herşey normalse, pms de değilse ona göre çözüm ara

OturanMuhendis · 5 Ağustos 2017

GangstaWalk .!.:
Duşa girin; başınıza-yüzünüze bir süre su tutun iyi geliyor.
Meditasyon teknikleri var, yoga vb. bunlar işe yarıyor, en azından netten videolardan takip edebilirsiniz.
Düzenli spor, stres ve öfke kontrolüne bire bir; bol bol yorun kendinizi "Üff uğraşamam" deyip salıyorsunuz kendinizi çünkü bir şey fırlatmaya enerjiniz kalmıyor.
Mekan değişikliği de iyi geliyor, sinirli anlarda o yeri terk edin ve yürüyün.

Bunlar ilk etapta aklıma gelenler.
Faydalarını gördüm, tavsiye ederim.

Meditasyon ve yogayı deneyecegim.Spor kursu da arıyordum, ona da yazılirsam biraz daha düzelirim umarım.Teşekkürler

OturanMuhendis · 5 Ağustos 2017

Chess .!.:
pms olmasın... vitamin mireral eksikliğide olabilir, magnezyum, b12, d vitamini, demir vs... bence bi doktora gidip baktır, herşey normalse, pms de değilse ona göre çözüm ara

Kansızlık hep var olan bir şey ben de ama hayatım boyunca hiç bu kadar öfke dolu olmamıştım.

Chess · 5 Ağustos 2017

OturanMuhendis .!.:
Kansızlık hep var olan bir şey ben de ama hayatım boyunca hiç bu kadar öfke dolu olmamıştım.

bence spora başla, insan bazen saçma öfke nöbetine giriyor, sonra kendi de şaşırıyor, napıyorum ben diye, belki enerjini sporla harcamalısın, öğlen güneşlen, denize gir vs, vücundaki gerilimi at yani

mistikkedi01 · 5 Ağustos 2017

konuyu dini açıya çekmek istemiyorum ama ;
Ebu Hüreyre der ki: 'Hz. Peygamber öfkelendiği zaman, ayakta ise otururdu. Oturduğu halde öfkelendiği zaman uzanırdı ve öfkesi geçerdi'.25

Bir deneyin isterseniz :)

Ofke Kontrolü

Ayrıntılı Düzenleme

OturanMuhendis

Aktif Üye

Revna

👽

Yokuspokus

Nope thanks

tavsannn

Bi’ cinnet her şeyi çözer

Mikropik

Guru

Mrsduygusl

Aktif Üye

Yokuspokus

Nope thanks

Chess

Nirvana

OturanMuhendis

Aktif Üye

OturanMuhendis

Aktif Üye

Chess

Nirvana

mistikkedi01

Bazen boş konuşmaktansa,hiç konuşmamak daha iyidir

Benzer Konular