- 2 Ağustos 2015
- 108
- 101
- 23
- Konu Sahibi uzaklardabiryerde
-
- #1
Mrb
Siteye sırf bu başlığı açıp kararlı bir şekilde ilerleyebilmek için üye oldum.
Son zamanlarda sürekli dışarıdan yediğimden ve hareketsiz kaldığımdan 6-7 kilo aldım.Bazıları bunu mu sorun yapıyorsun diyebilir ama ilk kez bu kiloya ulaştığımdan rahatsız hissediyorum.Yanlışlarımı biliyorum ve onları yazıp tekrar etmemekle başlıycam.
1.Sürekli hazır gıda fast foot tarzı besleniyorum.Öğrenci evinde yalnız kalıyorum.Bu yüzden yemek yapmak zor geliyor.Gece atıştırmaları ayrıca gün içerisinde çok fazla abur cubur tüketiyorum.Aşırı tuz kullanıyorum yemeğin tadına bakmadan tuz ekliyorum.
2.Su tüketmiyorum bazen gün boyunca hiç içmiyorum.Bu yüzden günlük en azından başlangıç için 1,5 lt hedefi koydum ayrıca evin her yerine su şişeleri.
3.Hareketsizim.Spor salonuna başlıycam ve paten kayıyordum devam edicem.
Bu arada boy 167 kilo 60 (emin değilim tartılıp güncelliycem)
Yarınki menüm
Sabah
07:30
Peynirli yulaflı omlet
Domates salatalık
(ekmek almayı unuttum yulafla dengeliycem )
Ara öğün
Okulda olucağımdan 1-2 tane form bisküvi ile geçiricem.
Öğlen
12:30
Okulda olacağım için yemekhanedeki menüden yiyicem.
Akşam
18:00
Taze fasülye
Yoğurt
Salata
Okula yürüyerek gidicem 20 dk lık bi mesafe ayrıca alışverişe gidicem yine yürüyerek.
Fırsat bulursam salona kayıt yaptırıcam.
Yarın sabah kahvaltımı fotoğraflayarak başlıycam bakalım.
Doğru yada yanlış gördüğünüz noktaları düzeltip destek olursanız sevinirim.
Siteye sırf bu başlığı açıp kararlı bir şekilde ilerleyebilmek için üye oldum.
Son zamanlarda sürekli dışarıdan yediğimden ve hareketsiz kaldığımdan 6-7 kilo aldım.Bazıları bunu mu sorun yapıyorsun diyebilir ama ilk kez bu kiloya ulaştığımdan rahatsız hissediyorum.Yanlışlarımı biliyorum ve onları yazıp tekrar etmemekle başlıycam.
1.Sürekli hazır gıda fast foot tarzı besleniyorum.Öğrenci evinde yalnız kalıyorum.Bu yüzden yemek yapmak zor geliyor.Gece atıştırmaları ayrıca gün içerisinde çok fazla abur cubur tüketiyorum.Aşırı tuz kullanıyorum yemeğin tadına bakmadan tuz ekliyorum.
2.Su tüketmiyorum bazen gün boyunca hiç içmiyorum.Bu yüzden günlük en azından başlangıç için 1,5 lt hedefi koydum ayrıca evin her yerine su şişeleri.
3.Hareketsizim.Spor salonuna başlıycam ve paten kayıyordum devam edicem.
Bu arada boy 167 kilo 60 (emin değilim tartılıp güncelliycem)
Yarınki menüm
Sabah
07:30
Peynirli yulaflı omlet
Domates salatalık
(ekmek almayı unuttum yulafla dengeliycem )
Ara öğün
Okulda olucağımdan 1-2 tane form bisküvi ile geçiricem.
Öğlen
12:30
Okulda olacağım için yemekhanedeki menüden yiyicem.
- Soğuk Yoğurt Çorbası
- Mantarlı Sebzeli Tavuk Tava
- Bardak Yoğurt
- Pilav vardı menüde yemiycem ekmekte yemiycem sanırım güzel bi menü.
Akşam
18:00
Taze fasülye
Yoğurt
Salata
Okula yürüyerek gidicem 20 dk lık bi mesafe ayrıca alışverişe gidicem yine yürüyerek.
Fırsat bulursam salona kayıt yaptırıcam.
Yarın sabah kahvaltımı fotoğraflayarak başlıycam bakalım.
Doğru yada yanlış gördüğünüz noktaları düzeltip destek olursanız sevinirim.