öğrenci işi diyet/sağlıklı beslenme: İncesaz'ın sağlıklı kilo verme günlüğü

Merhabalar herkese. Aslında diyetime pazartesi başlayacağım. Ama dayanamadım açtım gunluğumu hayırlı ve istikrarlı olur inşalla.
Neden mi pazartesi? Nedeni hafta başı olması falan değil. Yaz okulu için ailemin evinden ayrılıp Ankaraya gidiyorum.
Üniversite öğrencisiyim. Size kendi kilo alma hikayemi anlatayım. Çocukken çok zayıf ailesi zoruyla yemek yedirilen biz kızdım. Ergenlikten sonra kilo aldım. Lise hayatım 60kilolar da geçti. Lise sonrası univ. ilk yılında sağlıksız şekilde daha doğrusu yemeyerek 54 kiloya indim. Ama sınav zamanları yediğim abur cuburlar fastfoodlar ile yine 60lara geri döndüm kısa zamanda. Sonra mart-nisan-mayıs boyunca yine stres nedeniyle kilo aldım. Haziranda eve gelince de ailem sürekli sevdiğim yemekleri yapmaları, asitli şekerli içecekler yüzünden biraz aldım.
Hedefim azar azar ama istikrarlı vermek.
Şimdiki kilomu tam net bilmiyorum salıya kadar yazacağım. Tahminim 66-67. Boyum 160cm.

yüksek protein diyetlerimi sağlıklı bulmuyorum
3 ana 2 ara öğün yapmayı hedefliyorum.

En önemlisi YÜRÜMEK. Günde 10bin adım atacağım
2,5 litre de su içeceğim. Hatta telefonuma hatırlatma programı bile indirdim.
Bana katılmak isteyen olursa beklerim.

Başlangıç tarihi:11 temmuz
İlk Hedef:60 (6 haftada)

Diyetimin ilk günü oleyy
Sabah kahvaltısı
lor peynir, h.yumurta, domates, 3 ceviz, 1,5 kepekli ekmek
yaklaşık 300 kalori

Ara oğun ayran
Bugün akşam ve öğlen birleşti çok işim olduğu için : 2kofte, salata, bolca ıspanak ve pancar turşusu, sade soda

İlk günü süper kapattım