-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
ömür boyu zayıf kalmayı hedefliyor sizleri de günlüğüme bekliyorummm :))))
- Konu Sahibi ukalasey
- Başlangıç Tarihi
- 23 Şubat 2014
- 435
- 62
- 43
hoşgeldin
ben diyetisyene gittim aslında bana verdiği listeyi tam olarak yazmadım buraya bütün öğünlerimi yazmaya vaktim olmadı ondandır heralde yoksa senin dediğin gibi meyvenin yanında bir bardak süt hakkım var 
- 23 Şubat 2014
- 435
- 62
- 43
Tünaydınnn 
Günaydın demek için biraz geç oldu. Menümün bir kısmını paylaşıp çıkacağım
sabah :2 dilim çavdar ekmeği, bol domates salatalık, 6 tane zeytin , 1 yumurta , 2 bardak açık çay
ara öğün : 1 kocaman nektari :1
değişik bir öğle yemeği hazırladım tadı nasıl oldu çok merak ediyorum doğrusu
kabak, patlıcan , domates biber ve soğandan oluşan bir karışım yaptım fırında pişirdim görüntü olarak güzel tadı güzelse sizinle paylaşacağım çok sağlıklı bir yemek oldu.
öğle yemeğimi de yazayım :
1 tabak yaptığım sebze yemeği, 1 büyük tabak salata ve 1 tabak yoğurt
akşam tekrar gelip kalan menümü de paylaşacağım
Günaydın demek için biraz geç oldu. Menümün bir kısmını paylaşıp çıkacağım
sabah :2 dilim çavdar ekmeği, bol domates salatalık, 6 tane zeytin , 1 yumurta , 2 bardak açık çay
ara öğün : 1 kocaman nektari :1
değişik bir öğle yemeği hazırladım tadı nasıl oldu çok merak ediyorum doğrusu
kabak, patlıcan , domates biber ve soğandan oluşan bir karışım yaptım fırında pişirdim görüntü olarak güzel tadı güzelse sizinle paylaşacağım çok sağlıklı bir yemek oldu.
öğle yemeğimi de yazayım :
1 tabak yaptığım sebze yemeği, 1 büyük tabak salata ve 1 tabak yoğurt
akşam tekrar gelip kalan menümü de paylaşacağım
- 23 Şubat 2014
- 435
- 62
- 43
İyi akşamlar öglene kadar menümü yazmştım ikindi ara ögünüm : 1 bardak süt , 1 yeşil elma
akşam : 3 kaşık makarna , 1 tabak tavuklu salataa( sezar yaptım kendimce ama sos ve peynir olmadan ) :)
Son ara ögünüm : 1 büyük nektari
2.5 litre su içtim yarım saat koşu bandında koştum 15 dakika karın egzersizi yaparak günümü bitirdim
akşam : 3 kaşık makarna , 1 tabak tavuklu salataa( sezar yaptım kendimce ama sos ve peynir olmadan ) :)
Son ara ögünüm : 1 büyük nektari
2.5 litre su içtim yarım saat koşu bandında koştum 15 dakika karın egzersizi yaparak günümü bitirdim
- 23 Şubat 2014
- 435
- 62
- 43
iyi akşamlar
menümün tamamını yazıp çıkıyorum
öğle : 5 adet mercimek köftesi , bol salata , 2 bardak ayran
ara öğün : 1 nektari
akşam: tavuk şiş , 2 kaşık bulgur pilavı , mevsim salata , 1 bardak ayran
ara öğün : 1 tabaktan daha az karpuz
bugün de sağlıklı beslendim içim rahat
menümün tamamını yazıp çıkıyorum
öğle : 5 adet mercimek köftesi , bol salata , 2 bardak ayran
ara öğün : 1 nektari
akşam: tavuk şiş , 2 kaşık bulgur pilavı , mevsim salata , 1 bardak ayran
ara öğün : 1 tabaktan daha az karpuz
bugün de sağlıklı beslendim içim rahat
- 23 Şubat 2014
- 435
- 62
- 43
Günaydınnnn günlükkkk :119:
sınavlardı şuydu buydu derken tatile girdim sonundaaa
bomba gibi bir kahvaltıyla beslenme düzenime sıkı bir dönüş yapıyorum
kahvaltı :
2 dilim tam buğday ekmeği
1 domates, salatalık, 2 parça marul , birkaç dal maydanoz
3 zeytin , 2 yemek kaşığı kadar beyaz peynir
2 bardak şekersiz açık çay
hoşçakalın kızlar şimdilik bu kadar
sınavlardı şuydu buydu derken tatile girdim sonundaaa
bomba gibi bir kahvaltıyla beslenme düzenime sıkı bir dönüş yapıyorum
kahvaltı :
2 dilim tam buğday ekmeği
1 domates, salatalık, 2 parça marul , birkaç dal maydanoz
3 zeytin , 2 yemek kaşığı kadar beyaz peynir
2 bardak şekersiz açık çay
hoşçakalın kızlar şimdilik bu kadar
