Önemli Olan Kafada Bitirebilmek😉😎

Bu hafta herkesi çok tebrik ederim
gram da olsa verebilmek çok önemli vermesek de motivasyonumuzu kaybebetmemek gram vermekten daha değerli diye düşünüyorum
Bu kiloları bi haftada almadığımıza göre hemen de vermemiz mümkün değil
Sürecimiz uzun olacak ama neticesinde herkesin hedefine ulaştığını görmeyi hayal ediyor ve mutlu oluyorum
Yeni haftamız daha da güzel verimli geçer inşallah
 
Gonulmeyvesi .!.:
Selamlar tabi ki hoşgeldin
Yaşını
Güncel kilonu
İlk hedef kilonu
Asıl hedef kilonu
Ve kendinle ilgili kilo alma sürecinle ilgili bilgileri bizimle paylaşır mısın
Genişletmek için tıkla...
Hoşbuldum
Yaşım 35
Güncel kilomu yarın aç karnına tartılıp tekrar yazarım ama şu an kahvaltı sonrası 65,7
İlk hedefim 62
Asıl hedefim 58

Kilom 62 ile 64 arasında oynuyor yıllardır. Ama son zamanlarda 66-67 yi de görmeye başladı. Diyet yapma konusunda berbatım ama bi de böyle bir grupla deniyim belki işe yarar
 
Bugün tek öğünümu erkenden yaptım vücudum sasirsin istedim . Birde daha fazla yedim .
2 gündür yapmadığım pillatesimi yaptım tüm vücuduma bakım uyguladım . Öğlen uykumu bile yaptım ELHAMDÜLİLLAH

  • İki Bardak Dolusu Sade Kefir (yaklaşık 400 ml): Yaklaşık 160 kalori
  • Bir Kase Tarhana Çorbası (yaklaşık 250 ml): 150-200 kalori
  • Bir Tane Kıymalı Patlıcan (yaklaşık 200 gr): 250-350 kalori
  • Bir Buçuk Avuç Dolusu Ceviz (yaklaşık 45 gr): Yaklaşık 300 kalori
  • Bir Avuç Badem (yaklaşık 30 gr): Yaklaşık 200 kalori
  • Bir İncir (yaklaşık 50 gr): Yaklaşık 40 kalori
  • Bir Hurma (yaklaşık 20 gr): Yaklaşık 20 kalori
  • İki Tane Yeşil Elma (yaklaşık 300 gr): Yaklaşık 150 kalori
  • İki Kare Bitter Çikolata (yaklaşık 20 gr): Yaklaşık 100 kalori
  • Küçük Bir Parmak Büyüklüğünde yaş pasta (yaklaşık 45 gr): Yaklaşık 100 kalori



Toplam Tahmini Kalori: Yaklaşık 1700- 1860 kalori
 
Ekmeği kaçırdım bugün ama ekmeksiz yiyemem bunları

11.00

1 fincan kahve


12.00 Kahvaltı

2 yumurtalı domatesli menemen
1 kk süzme peynir
5 tane zeytin
Maydanoz, dereotu
3 dilim tb ekmeği


16.30 Ara Öğün

2 bitter çikolatalı sıcak süt



19.00 Akşam Yemeği

3 minik karnıyarık
Salata
Ayran
3 dilim tb ekmeği


21.00 Ara Öğün

1 yemek kaşığı çiğ kabak çekirdeği içi
5 çilek (yazıyor ama onun yerine hurma yemeyi düşünüyorum )
 
A R Y A .!.:
İnanılmaz bir baş ağrısıyla uyandım.
Somun ekmeği 2 ye bölüp üzerine pizza malzemeleri koyup fırınladım.

3 dilim ondan yedim, çok az kaymak ve bal bir bardakta çay
Genişletmek için tıkla...
Bugun benimde sabah kahvaltım böyleydi aslında bi dilim ekmek yapmıstım kendime sonra cocuklar bi daha istedi onlara yaptım pisene kadar gönülleri gecti bi bucuk dilim daha yedim sonra şiştim tabi mahvetti beni.
penyez83 .!.:
Genişletmek için tıkla...
Aman yinede ısınsın havalar biz veririz kilo
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…