Önemli Olan Kafada Bitirebilmek😉😎

Bugün biraz gezmeli geçti
Dengeli yemeye çalıştım ama suyu az ictim
Bir de akşam çay yani boş geçmedi malesef

Yarına artı gelmem inşallah
Şuan saat 00 51
Kalkıp spor yapasım geldi
 
Ama.yapmadim spor tabii
Uyudum

Şimdi saat 11 46
Henüz kahvaltı yapmadım
9.40 da uyandık
Şimdi bi tartilayim
İnşallah arti gelmem
Bugün bol su icicen yine maydanoz suyu yada detoks suyu yapabilirim bakalım
 
Dünkü kg 80.40
Bugün 80.05
-350

Dün den sonra beklemiyordum mutlu oldum
Sirkeli su ve yesilcay iviyirum şuan Kahvaltımı da yaptım sayılır
 
Dün tartilmaidm güzel bu program hazırladım

Bugün 80.4 geldim

Kahvaltımı sağlıklı yaptım
Şu ana kadar iyi gidiyorum bi hafta sonra 78 görmek hedefim
 
15 dk leslie mi yaptım️
Tartildim
79.3 çıktım çok mutlu oldum

Dünkü kilo 80.4
Bugün 79.3
Fark -1 kg 100 gram

Şuan Kahvaltımı yapıyorum
 
Bugün genel olarak sağlıklı beslendim
Kahvaltım 2 kepekli ekmek 1 taneden biraz eksik yumurta biber 7 zeytin idi
Ekmeğin çeyreğine çikolata sürdüm
1 fincan yesilcay içtim
Ac karnına da sirkeli su ictim 1 bardak

Ara öğünde 4 tane lulu hurma yedim mimicikler normal hurma boyutunda değil
Sonra bi tane cikola4a yedim karam

Bolca su içmeye gayret ettim

Akşam bir büyük kase salata
Tavuk sote 4 y.k sebzeli makarna

Akşam çay yanına bisey yemedim

Ve gün bitiş
 
Dün akşam yemeği az yedim

Ama çay yanına profiterol ve cips yedim

Pişman olmadım
Bugün ogunumu geç yapicam hatta belki tek öğün yaparım çünkü pizza var aksama
 
Akşam yemeği pizza yedim kaç dilim yediğimi saymadım

Çay yanına da çikolata yedim
Suyu 1 litre icmisimdir
Yarın artı gelmem.insallah

Gelsem de düzeltirim yarın ki ogunle inşallah
İlk öğünü baya geç yaparım yine

Bugün sporda 4. Günüm idi
 
Spor da 5.gunum
Şimdi 15 dk yaptım çok şükür
Sıra geldi tartılmaya artı gelmek istemem ama nasip
Şuan saat 13 23 açlık yapmaya devam ediyorum tartilip bi şeyler yerim inşallah
 
79.30 geldim

Elhamdülillah beklediğimden iyi
Ama kahvalti da sandviç yedim hemde peynir yemediğimi unutup baya peynirli Domates salatalikli yedim
Üzerine de oğluma kek açmıştım onun 4 te 4 unu ben yedim
Ekmeğe çikolata da sürdüm
Ac karnına sirkeli su ictim
Kahvaltı ile beraber yesilcay içtim
Şu içmeye devam inşallah

Akşama.tepsi kumpir.yapicam az yemeye gayret.edicem çay yanına kesinlikle bisey yok hatta akşam çayında yesilcay icicem inşallah
 
Şimdi bi bakalım ben bu başlığı Kasım ayının başında açmışım
Yaklaşık 7 ay olmuş
Ve 5 kilo kadar vermişim elhamdülillah

Ramazan ayında 76 yi görmüştüm oysa ki ama olsun şimdi o sayıya 3 kg kaldı
 
Akşam yemeğinde ölçü biraz kaçtı
Çay yani boş geçti şükür
Su az oldu
Bugün daha erkenden sporumu yapıp derslerime oturucam inşallah
 
Sporumu yaptım
Tartıldım 79.5
Fark +200 gram
2 gündür aşırı karbonhidrat beslendim bide dün ekstra peynir çok yedim
Bugün daha sağlıklı bir gün olsun inşallah

Spor da 6. Günüm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…