Ortaya karışık günlüğüm 😊

• Sabah 20 dk eliptik
• Akşam 20 dk eliptik
• 150 ip atlama
• 2 litre su
• Abur cubur yenmeyecek

Malipinaa .!.:

Ben de plan yapayım
en az 30 dk yürüyüş
300 ip
tibetin 5 hareketi
2,5 lt su
abur cubur ben de yemicem

Genişletmek için tıkla...

Eseriklinego .!.:

Plan iyidir 300 ip mi benim neyim eksik hıh

Genişletmek için tıkla...

Malipinaa .!.:

500 yazcaktım da gözün korkmasın didim

Genişletmek için tıkla...

Malipinaa .!.:

sabah 7,00
7 zeytin 1 incir
13,00
tereyapında peynirli 2 yumurta
6 zeytin
bi domates
peynir

19,00
bi tabak türlü
6 7 kaşık bulgur pilavı
bi kase cacık

22,30 7 zeytin 1 incir

2 litre su
yarım litre detoks suyu
40 dk yürüyüş
5er tane tibetin 5 hareketi
Nego

Genişletmek için tıkla...

Malipinaa .!.:

Plana uyuldu mu? %80 evet
en az 30 dk yürüyüş
300 ip
tibetin 5 hareketi
2,5 lt su
abur cubur ben de yemicem
Nego

Genişletmek için tıkla...

• Sabah 20 dk eliptik
• Akşam 20 dk eliptik onun yerine yürüyüş
• 150 ip atlama
• 2 litre su
• Abur cubur yemeyecek

Eseriklinego .!.:

Bugün ki planım :

• Sabah 20 dk eliptik ✔
• Akşam 20 dk eliptik onun yerine yürüyüş
• 150 ip atlama
• 2 litre su ✔
• Abur cubur yemeyecek ✔

Genişletmek için tıkla...

olsun yürüyüş yapmışsın ikincinin yerine.
%80 uymuşsun plana

Evdeki deli .!.:

bi menü bırakayım
sabah 7,00 7 zeytin bi incir

11,00
tereyağında peynirli yulaflı 2 yumurta
peynir
domates
6 zeytin

17,00 bi muz

akşam 18,00
üç dilim peynirli börek
söğüş domates salatalık
çay


21,00 bi bardak limon dondurma

23,30
7 zeytin bi incir

1 litre detoks suyu
2 litre su
35 dk yürüyüş
5er tane tibetin 5 hareketi
kapanış..
6 öğün olmuş

Genişletmek için tıkla...

Eseriklinego .!.:

Limon dondurma nasıl tarif alayım

Genişletmek için tıkla...

Evdeki deli .!.:

3 4 tane limonu dilimleyip 3 bardak şekeri (200ml bardaklakla koydum) eriyene kadar mıncıkladım.sonra 3 limonun suyunu sıkıp hepberaber iyice mıncıkladım.3-4 su bardağı su ekledim(200mllik bardakla yine).süzgeçten geçirdim.süzgeçte kalanların da posası kalana kadar iyice sıktım.sonra buzluğa attım. 2 3 saatte bir blendırdan geçirdim kuzum.
kıvamı yoğun limonata gibi oluyo.sen gene tadına bakar ekşiliğine göre limon eklersin.benim limonlar çok aşırı ekşiydi o yüzden baya ekşi oldu.sen damak tadına göre ekleme çıkarma yapabilirsin ölçülerde.damak tadına kalmış

Genişletmek için tıkla...

Eseriklinego .!.:

Tamam canım sağol

Genişletmek için tıkla...

• 300 ip atlama
• 30 dk eliptik
• Abur cubur yememe
• Unlu gıda yememe
• 2 litre su içme